Kas yra potrauminio streso sutrikimas (PTSS)?

Potrauminio streso sutrikimas (PTSS) yra psichinės sveikatos būklė, kai ilgai stengiatės atsigauti po to, kai patyrėte ar buvote giliai siaubingo įvykio liudininkas.

Maždaug pusė suaugusiųjų Amerikos patiria bent vieną trauminį įvykį savo gyvenime. Nors daugeliui žmonių sunku išgyventi traumas, tik nedidelė dalis vystosi PTSS.

Čia sužinokite daugiau apie PTSS, įskaitant simptomus, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį, kas jį sukelia, kaip gauti diagnozę, gydymo galimybes ir dar daugiau.

Kas yra PTSS?

Potrauminio streso sutrikimas yra psichinis sutrikimas, kuris gali išsivystyti žmogui išgyvenus, matant ar jam grasinant trauminiu įvykiu. Lygių tipai, sukeliantys PTSS, yra stichinė nelaimė, avarija, kova ar seksualinis smurtas.

Jei gyvenate su PTSS, galite pastebėti prisiminimus ir košmarus, vengti situacijų, kurios sukelia nepageidaujamus prisiminimus, ir kovojate su nerimo, liūdesio ar pykčio jausmais. Galite pajusti, kad sunkiau užmegzti ryšį su kitais ar neatsilikti nuo mokyklos ar darbo, kaip anksčiau.

Žinokite, kad PTSS yra ne silpnumo požymis, o psichinės sveikatos būklė, kurią galima diagnozuoti ir gydyti. Padedamas psichinės sveikatos specialisto, jūs ar jūsų artimasis gali pradėti gyti.

Apskaičiuota, kad JAV tam tikru gyvenimo momentu su PTSS serga 7–8% žmonių, o lotyniškus, juodaodžius ar amerikiečių indėnus ši būklė veikia neproporcingai.

PTSS simptomai

Įprasta išgyventi varginančius prisiminimus ir jausmus iškart po traumuojančio įvykio ir laikas nuo laiko, kai gyvenimas tęsiasi. Tačiau žmonėms, sergantiems PTSS, šie įsibrovimai trunka ilgiau ir sutrikdo jūsų gebėjimą veikti kasdieniame gyvenime.

PTSS simptomai skirstomi į keturias kategorijas ir apima:

Įkyrūs simptomai:

• Pakartotiniai, nepageidaujami prisiminimai apie trauminį įvykį
• Pasikartojantys košmarai
• Prisiminimai, tarsi vėl išgyventum trauminę patirtį
• Sunkus išgyvenimas, kai jums primenamas įvykis
• Fizinės reakcijos į įvykio priminimus, tokius kaip padidėjęs širdies susitraukimų dažnis ar prakaitavimas

Vengimas:

• Venkite trauminio įvykio minčių ar jausmų
• Laikykitės atokiau nuo traumos priminimų, tokių kaip žmonės, vietos, daiktai ar situacijos
• Pasipriešinimas pokalbiams apie tai, kas nutiko arba kaip jūs tai jaučiate

Padidėjęs susijaudinimas:

• Būti lengvai išsigandęs ar bijoti
• Kovoja su dirglumu ar piktais protrūkiais
• Sunku susikaupti
• Sunku užmigti ar išsimiegoti
• Elgiasi neapgalvotai ar sunaikindamas save
• Pernelyg gerai žinanti aplinką ir galimas grėsmes saugumui

Minčių ir jausmų pokyčiai:

• Stengiasi prisiminti svarbias trauminio įvykio dalis
• Nuolatiniai, iškreipti įsitikinimai apie save ar kitus (pvz., „Aš blogas žmogus“ ar „niekuo negalima pasitikėti“)
• Pasikartojantys baimės, siaubo, pykčio, kaltės, gėdos ar beviltiškumo jausmai
• Susidomėjimo kadaise malonia veikla praradimas
• Jautiesi atsiribojęs nuo kitų ar stengiesi palaikyti artimus santykius
• Sunku išgyventi teigiamus jausmus, pavyzdžiui, džiaugsmą ar pasitenkinimą

Žmonės, gyvenantys PTSS, dažnai turi kitų fizinės ir psichinės sveikatos problemų, įskaitant depresiją ir piktnaudžiavimą narkotinėmis medžiagomis. PTSS simptomai gali stipriai svyruoti arba laikui bėgant pablogėti.

Jei jūs ar jūsų mylimas asmuo kovoja su PTSS, kuo greičiau kreipkitės pagalbos. Norėdami rasti palaikymo ir gydymo įstaigų jūsų vietovėje, galite susisiekti su Piktnaudžiavimo narkotikais ir psichinės sveikatos paslaugų administracijos (SAMHSA) nacionaline pagalbos linija 1-800-662-4357. Daugiau psichinės sveikatos išteklių rasite mūsų nacionalinėje pagalbos linijos duomenų bazėje.

Diagnozė

Kai šie simptomai trunka ilgiau nei mėnesį ir sukelia didelį nerimą ar sutrikimą, jums gali būti diagnozuotas PTSS.

Turėkite omenyje, kad nereikia pažymėti kiekvieno laukelio dėl PTSS diagnozės. Jums reikia patirti tam tikrą simptomų kiekį iš kiekvienos kategorijos, kad oficialiai diagnozuotumėte kvalifikuotas psichikos sveikatos specialistas.

Jie apžvelgs jūsų simptomus ir istoriją, kad nustatytų jūsų diagnozę ir tai, ko jums reikia norint susitvarkyti ir pasveikti.

Priežastys

Žmonės gali susirgti PTSS patyrę ar patyrę išskirtinai stresą keliantį įvykį, susijusį su kieno nors mirtimi ar grėsme, rimtomis traumomis ar seksualiniais pažeidimais.

Neaišku, kodėl vieniems žmonėms pasireiškia PTSS, o kitiems - ne. Kaip ir daugeliui psichinės sveikatos būklių, tikėtina, kad šios būklės esmė yra keletas galimų priežasčių, įskaitant:

• Įtempta gyvenimo patirtis, įskaitant tai, kiek patyrėte traumos ir kokia ji buvo sunki
• Šeimos psichikos sveikatos būklės, tokios kaip nerimas ar depresija, istorija
• Jūsų temperamentas ar paveldėti asmenybės bruožai
• Tai, kaip smegenys reguliuoja chemines medžiagas ir hormonus, kai patiriate stresą

Tam tikri rizikos veiksniai taip pat gali padidinti jūsų galimybes susirgti PTSS, pavyzdžiui:

• Patyręs intensyvią ar užsitęsusią traumą
• Ankstesnė trauma, tokia kaip prievarta vaikystėje
• Darbas, kuris padidina traumos riziką (pvz., Karinis personalas ar pirmieji reaguojantys)
• Kitos psichinės sveikatos būklės, tokios kaip nerimas ar depresija
• Turite problemų dėl piktnaudžiavimo medžiagomis
• Neturi tvirtos atramos sistemos

Gydymas

Laimei, yra daug tyrimų paremtų gydymo būdų, kurie gali padėti PTSS sergantiems žmonėms susidoroti su simptomais ir pradėti sveikti. Veiksmingas PTSS gydymas apima:

Kognityvinė elgesio terapija

Kognityvinė elgesio terapija (CBT) padeda išmokti atpažinti minties modelius, kurie skatina neigiamą įsitikinimą apie save, spręsti priminimus ir emocijas, susijusias su trauma, ir padeda sumažinti netinkamą elgesį, susijusį su PTSS.

Poveikio terapija

Poveikio terapija pakartotinai sukelia prisiminimus ir priminimus apie traumas, kad sužinotumėte, kaip veiksmingai susidoroti su varginančiais PTSS simptomais, tokiais kaip nerimas ir vengimas.

Akių judesių desensibilizavimas ir perdirbimas

Akių judesių desensibilizacija ir perdirbimas (EMDR) leidžia valdyti akių judesius apdoroti trauminius prisiminimus nauju ir pozityvesniu būdu.

Vaistas

Vaistai gali padėti palengvinti PTSS simptomus ir pagerinti jūsų gebėjimą dalyvauti psichoterapijoje.

Jums gali būti paskirti antidepresantai, tokie kaip selektyvūs serotonino reabsorbcijos inhibitoriai (SSRI), pvz., Zoloft (sertralinas) ar Paxil (paroksetinas), vaistai nuo nerimo (nors paprastai tik trumpą laiką dėl galimos priklausomybės ar piktnaudžiavimo) arba kiti vaistai, padedantys sumažinti miego sutrikimus, pavyzdžiui, košmarai.

Papildomos terapijos

Be to, yra keletas perspektyvių alternatyvių gydymo būdų, kuriuos reikėtų apsvarstyti papildant savo gydymo režimą, pvz., Terapija su gyvūnais ir jautri traumoms.

Įveikti

Išmokti susidoroti su PTSS simptomais gali būti nelengva, todėl svarbu ieškoti gydymo ir sukurti sveikus būdus, kaip valdyti simptomus.

Štai kelios įveikos strategijos, kurias galite pridėti prie savo įgūdžių:

• Sužinokite, kaip elgtis varginančiose mintyse ir prisiminimuose apie traumą.
• Raskite būdų, kaip susidoroti su priminimais apie traumas ir prisiminimus.
• Išspręskite miego problemas, susijusias su PTSS.
• Sužinokite, kaip susidoroti su susijusiomis psichinės sveikatos sąlygomis, tokiomis kaip nerimas, depresija ir piktnaudžiavimas narkotinėmis medžiagomis.
• Norėdami gauti daugiau pagalbos ir bendruomenės, apsvarstykite galimybę prisijungti prie palaikymo grupės.

Žodis iš „Wellwell“

Jei jūs ar kas nors, kas jums rūpi, gyvena su PTSS, žinokite, kad esate ne vienas. Dėl PTSS simptomų galite jaustis taip, tarsi sukiotumėtės nekontroliuodami ar nebegalėtumėte veikti taip, kaip anksčiau, tačiau pagalba yra prieinama. Pasitarkite su savo gydytoju arba kvalifikuotu psichinės sveikatos specialistu, kaip pasitikrinti dėl PTSS ir kaip gauti reikalingą gydymą, kad galėtumėte vėl kontroliuoti savo gyvenimą ir judėti į priekį.