Kas yra normalus širdies ritmas?

Jūsų širdies ritmas yra tai, kiek kartų jūsų širdis plaka kiekvieną minutę. Tai, kas laikoma normaliu širdies ritmu, kiekvienam žmogui skirsis. Ramybės būsenoje jūsų pulsas gali svyruoti nuo 60 iki 100 dūžių per minutę. Širdies ritmas padidėja įtempiant, tada grįžta į poilsio dažnį.

Per didelis ar per mažas širdies ritmas ramybės būsenoje gali būti medicininės problemos ženklas. Dėl šios priežasties svarbu žinoti, koks diapazonas jums yra įprastas. Paprastai širdies ritmas apatinėje dalyje rodo, kad jūsų širdis yra sveika ir nereikia taip sunkiai dirbti, kad pumpuotumėte kraują aplink kūną.

Kaip pulsuoti

Vienas iš pirmųjų gyvybinių požymių, nustatytų apsilankymo gydytojo kabinete metu, yra jūsų pulsas. Bet jūs galite bet kada paimti savo pulsą. Dvi dažniausiai pasitaikančios sritys yra:

• Riešą
• Kaklo pusė

Uždėkite pirštus ant pulso ir skaičiuokite smūgius visą minutę. Taip pat galite naudoti pulso oksimetrą pulsui paimti, kurį galite įsigyti be recepto.

Veiksniai, turintys įtakos jūsų pulsui

Beveik bet kokia veikla padidins jūsų širdies ritmą. Dėl intensyvaus fizinio krūvio jūsų pulsas padidės virš 100 dūžių per minutę. Miego metu jūsų pulsas gali smukti žemiau 60 dūžių per minutę. Kiti atvejai, kurie gali turėti įtakos širdies ritmui, yra šie:

• Patiriama emocija
• Karšta arba drėgna temperatūra
• Kūno dydis
• Vaistai, tokie kaip beta blokatoriai ar skydliaukės vaistai

Pratimas

Mažesnis širdies ritmas susijęs su ilgesne gyvenimo trukme ir geresne širdies bei kraujagyslių sveikata. Stipresnė širdis efektyviau pumpuoja kraują visame kūne. Sportininkų ir labai aktyvių asmenų širdies susitraukimų dažnis gali siekti net 40 smūgių per minutę.

Sveikatos sąlygos

Tam tikros sveikatos problemos gali sukelti jūsų pulso pokyčius, kurie gali būti pavojingi. Nenormalūs širdies ritmai vadinami aritmijomis. Yra keletas tipų, tačiau du pasireiškia kaip per greitas arba per lėtas širdies ritmas:

• Bradikardija yra būklė, kai jūsų širdies susitraukimų dažnis yra mažesnis nei 60 dūžių per minutę ir kartu yra kitų simptomų, tokių kaip dusulys, galvos svaigimas ar didelis nuovargis.
• Tachikardija yra priešinga, kai jūsų širdies susitraukimų dažnis padidėja virš 100 dūžių per minutę, pasireiškia dusulys, krūtinės skausmas ar galvos svaigimas. Tačiau kai kuriems žmonėms simptomų niekada nebūna ir jie diagnozuojami per fizinį. Yra keli tachikardijos potipiai.

Jei širdies ritmo pokyčius kada nors lydi dusulys ar krūtinės skausmas, nedelsdami skambinkite 911.

Žodis iš „Wellwell“

Nauji tyrimai vertina širdies ritmo kintamumo įtaką širdies ir kraujagyslių sveikatai. Širdies kintamumas yra laiko intervalų pasikeitimas tarp gretimų širdies plakimų. 2020 metais paskelbtas tyrimas parodė, kad tarp asmenų įprastas širdies ritmas gali skirtis net 70 dūžių per minutę.

Normalus širdies ritmas kiekvienam žmogui bus skirtingas. Širdies susitraukimų dažnio viršijimas ar apatinis rodiklis ne visada rodo problemą. Jei jūsų širdies susitraukimų dažnis yra didesnis nei 120 dūžių per minutę, kreipkitės į gydytoją.