Funkcinio nuosmukio apžvalga ir prevencija

Funkcinis nuosmukis yra mūsų fizinių ir protinių sugebėjimų praradimas. Jei funkcinis nuosmukis yra senėjimo ar su amžiumi susijusių problemų rezultatas (kaip yra dažniausiai), tai vadinama „su amžiumi susijusiu funkciniu nuosmukiu“.

Yra daugybė įprasto su amžiumi susijusių funkcinių sutrikimų tipų. Jie apima:

• Regėjimo problemos, tokios kaip geltonosios dėmės degeneracija, skaitymo sutrikimai, katarakta ir glaukoma.
• Klausos problemos, tokios kaip klausos praradimas ir spengimas ausyse.
• Pusiausvyros problemos
• Atminties ir smegenų problemos, įskaitant psichinės būklės pokyčius ar silpnaprotystę.
• Kaulų silpnumas, pvz., Osteopenija ir osteoporozė.

Tai tik trumpas sąrašas visų dalykų, kurie gali pasikeisti žmogaus organizme dėl senėjimo, dėl kurio gali sumažėti funkcinė būklė. Didžiausią dėmesį skirdami sveikam gyvenimo būdui galite suteikti sau kuo mažiau funkcijų sumažėjimo.

Kaip vyksta funkcinis nuosmukis

Su amžiumi susijęs funkcinis sumažėjimas gali būti subtilus - pavyzdžiui, pirmą kartą gali prireikti akinių skaitymui arba diagnozuota osteopenija. Tačiau tai taip pat gali staigiai paspartėti ir palikti vyresnį žmogų negalintį vairuoti, gyventi atskirai ar pasirūpinti kasdienio gyvenimo pagrindais (pavyzdžiui, maudytis, rengtis, eiti į tualetą ir valgyti).

Iki 8 proc. Bendruomenėje gyvenančių vyresnių nei 65 m. Žmonių - beveik kas aštuonių pagyvenusių žmonių - reikia pagalbos atliekant vieną ar daugiau šių pagrindinių kasdienių užduočių. Labai pagyvenusiems žmonėms (85 metų ir vyresniems) maždaug 56 proc. Moterų ir 38 proc. Vyrų reikia pagalbos namuose arba gyvena įstaigoje, kur kasdien gauna pagalbą.

Lėtinės ligos gali palaipsniui mažinti funkciją, tačiau pagyvenę žmonės hospitalizuoti gali greitai sumažėti. Tiesą sakant, viename tyrime, kuriame dalyvavo 74 metų ir vyresni pacientai, kurie buvo hospitalizuoti, mokslininkai sugebėjo nustatyti funkcinį nuosmukį jau antrą jų buvimo ligoninėje dieną. Tyrimas rekomendavo gydytojams imtis veiksmų, kad būtų sumažintas vyresnio amžiaus, hospitalizuotų pacientų funkcinis sumažėjimas.

Funkcinio nuosmukio prevencija

Galima užkirsti kelią funkciniam nuosmukiui, tačiau greičiausiai tam prireiks šiek tiek darbo, ir tai gali nepavykti kiekvienu atveju.

Pavyzdžiui, viena silpnų, 75 metų ir vyresnių, žmonių grupė dalyvavo šešių mėnesių tyrime, norėdama išsiaiškinti, ar pagerinus jų fizinius sugebėjimus, pvz., Jų pusiausvyrą, raumenų jėgą, gebėjimą pereiti iš vienos padėties į kitą ir judrumą, galima išvengti arba sulėtinti jų funkcinį nuosmukį.

Tyrimas, kuris apėmė namuose atliekamą kineziterapiją ir kitokį švietimą bei konsultavimą, pavyko sulėtinti nuosmukį tarp vidutiniškai silpnų, bet ne tarp tų, kurie buvo labai silpni. Mažiau žmonių iš gydomosios grupės pateko į slaugos namus, palyginti su grupe, kuri negavo kineziterapijos ir kitų intervencijų, tačiau skirtumas tarp dviejų grupių nebuvo statistiškai reikšmingas.

Raktas į tai gali veikti greičiau, kad sustabdytumėte funkcinio nuosmukio slinkimą.

Pavyzdžiui, viename tyrime nustatyta, kad svarbiausi veiksniai, susiję su funkciniu sumažėjimu, buvo dienų, kurias asmuo atėmė iš įprastos veiklos, skaičius (daugiau laisvadienių yra blogiau), karštų patiekalų skaičius per dieną (mažiau karštų patiekalų per dieną). blogesnė), ir kognityvinė būsena. Be to, žmonės, kurietikėjojų sveikata buvo blogesnė, nei buvo praėjusiais metais, žymiai rečiau pagerino jų funkciją.

Tuo tarpu svorio metimas ir gyvenimas vien tik apsaugojo nuo funkcinio nuosmukio.

Apatinė eilutė

Ką galite padaryti, kad išvengtumėte funkcinio nuosmukio? Šis patarimas greičiausiai nuskambės gerai: valgykite sveiką mitybą, reguliariai mankštinkitės, valdykite visas galimas lėtines ligas ir apskritai būkite aktyvūs.