Ar vasaros laikas taupo sveikatą?

Maskot / „Getty Images“

Pagrindiniai išsinešimai

• Vasaros laikas sutampa su jūsų kūno paros ritmu, kuris padeda reguliuoti jūsų miego ir pabudimo ciklą, rodo vis daugiau tyrimų.
• Laikrodžio judėjimas valanda į priekį gali kelti rimtą pavojų sveikatai, pavyzdžiui, insultą ir širdies priepuolį, ypač savaitę po laiko pakeitimo.
• Atsižvelgiant į jų pačių vidinius laikrodžius, kai kurie žmonės yra labiau pažeidžiami su laiko pokyčiais susijusiais klausimais nei kiti.

Tie ilgi vasaros vakarai nėra naudingi jūsų sveikatai, teigiama naujame pranešime, paskelbtameKlinikinio miego medicinos leidinys.

Beveik dvi dešimtys gydytojų ir tyrėjų iš Amerikos miego medicinos akademijos ragina nutraukti vasaros laiką - laikotarpį nuo kovo iki spalio, kai laikrodžiai „linguoja į priekį“. Vietoj to, autoriai - Akademijos 2019–2020 m. Viešojo saugumo komiteto nariai ir Direktorių valdyba - reikalauja nuolatinio standartinio laiko. Šiam pareiškimui pritarė 20 asociacijų, įskaitant Pasaulio miego draugiją.

Teiginių autoriai teigia, kad standartinis laikas labiau atitinka paros ritmą, vidinį kūno laikrodį, kuris padeda reguliuoti miego ir pabudimo ciklą.

"Mes visi turime vidinį laikrodį, o mūsų kūnas priklauso nuo jo veikimo, kad jis normaliai veiktų", - sako "Wellwell" pagrindinis autorius Muhammadas Adeelas Rishi. Rishi yra pulmonologijos, miego medicinos ir kritinės priežiūros specialistas Mayo klinikos sveikatos sistemoje Eau Claire, Viskonsine. „Tas vidinis laikrodis yra labai glaudžiai susijęs su fotoperiodu arba saulės ciklu - kiek šviesos apšvitos gauname, ir jis keičiasi visus metus [Žemei sukantis aplink Saulę]. Tie ryšiai egzistuoja labai seniai, o bet kokios dirbtinės konstrukcijos kelia pavojų sveikatai. Vasaros laikas yra dirbtinė konstrukcija, ir mes pradedame suprasti, kaip tai paveikė mūsų sveikatą “.

Muhammadas Adeelis Rishi, gyd

Vasaros laikas yra dirbtinė konstrukcija, ir mes pradedame suprasti, kaip tai paveikė mūsų sveikatą.

Kaip laiko pokyčiai veikia kūną

Laikas, kaip mes žinome, yra palyginti nauja konstrukcija. Didžiąją žmonijos istorijos dalį žmonės pabudo, dirbo ir miegojo pagal saulę ir dėl geros priežasties: Šviesa yra galingas ženklas reguliuojant kūno vidinį paros ritmą.

Vasaros laikas trukdo natūraliai reguliuoti žmogaus laikrodį tiek dėl ryto tamsos, tiek dėl vakaro šviesos, rašo autoriai.

"Ūminiai laiko pokyčiai, atsirandantys dėl perėjimo į ir iš DST, lemia paros biologinio laikrodžio ir šviesos / tamsos ciklo (arba fotoperiodo) nesutapimą, o tai sukelia ne tik ūmius asmeninius sutrikimus, bet ir didelį pavojų visuomenės sveikatai ir saugai", - rašo autoriai. rašyti.

Kitaip tariant, koreguodamas šviesos / tamsos ciklą, DST kišasi į natūralų kūno miego ir pabudimo ciklą - ir tai kelia pavojų jų sveikatai.

"[Mūsų paros ritmas] suplanuoja viską nuo jūsų nuotaikos iki hormonų, kurie išsiskiria organizme, iki to, kai jūs mieguistas ir pabundate", - sako Rishi.

„Sistema išsivystė per tūkstantmečius, kai mūsų vidinis laikrodis buvo glaudžiai susijęs su saulei tekant ir leidžiantis. Bet koks šio ryšio sunaikinimas daro poveikį sveikatai “.

Su laiko pokyčiais susijusi rizika sveikatai

Perėjimas nuo įprasto iki vasaros laiko buvo susijęs su daugelio ūmių pavojų kūno sveikatai padidėjimu, įskaitant:

• Širdies ir kraujagyslių sistemos sergamumas
• Miokardinis infarktas
• Insultas
• Ligoninių priėmimas (dėl ūminio prieširdžių virpėjimo atsiradimo)

„Ūminiai [pokyčiai] trunka apie savaitę, tačiau yra naujų įrodymų, kad organizmas gali ne visiškai prisitaikyti prie pokyčių, kol žmonės praleis vasaros laiką“, - sako Rishi ir priduria, kad norint ištirti ilgalaikius tyrimus, reikia atlikti papildomus tyrimus. laiko pasikeitimo pasekmės.

Tyrėjai nustatė, kad bet koks laiko pokytis buvo susijęs su miego sutrikimais, nuotaikos sutrikimais ir savižudybėmis. Autoriai rašo, kad ilgalaikis paros ritmo nesutapimas yra susijęs su padidėjusia nutukimo, metabolinio sindromo, širdies ir kraujagyslių ligų ir depresijų rizika.

Rishi reiškia susirūpinimą dėl neatitikimo, nes per pastarąjį šimtmetį paros ritmas buvo ne kartą įtemptas, kai atsirado elektra, televizoriai, kompiuteriai, išmanieji telefonai, planšetiniai kompiuteriai ir kiti trukdžiai, leidžiantys žmonėms vėliau pabūti ir trukdyti natūraliam kūno miego procesui. .

„Tas spaudimas dar niekada nebuvo toks stiprus jūsų paros dienai. Jūs turite tą ryšį, kuris jau yra stipriai pabrėžtas, o tada kovą, bumas, įdėkite dar valandą “, - sako jis. „Jūs turite daugiau nelaimingų atsitikimų, daugiau miokardo infarktų ir dabar yra daugiau įrodymų, kad žmonės eina į ER. Kitas pranešimas, paskelbtas AASM posėdyje, parodė padidėjusias medicinos klaidas “.

Vis dėlto Rishi sako, kad ne visi tai paveiks vienodai.

„Kai kurie žmonės tikrai yra labiau pažeidžiami nei kiti“, - sako jis. "Geras pavyzdys būtų naktinė pelėda - žmogus, kurio vidinis laikrodis natūraliai vėluoja - kuris kiekvieną dieną turi keltis anksti, kad galėtų eiti į darbą. Kai ateina vasaros laikas, šis žmogus, kuris jau dirbo prieš savo natūralų paros ritmą , patiria papildomą įtampą ir greičiausiai turi problemų “.

Ką tai reiškia tau

Svarbu suvokti, kaip laikas ir sezoninis laikas veikia jūsų kūną. Nors negalite pabėgti iš laikrodžio, galite atidžiau atkreipti dėmesį į tai, ko jūsų kūnas turi, kad išlaikytų sveiką miego ir pabudimo ciklą.

Laiko kaitos istorija

Daugelis žmonių greičiausiai nekvestionuoja sezoninio laiko pokyčio ir yra įprasta klaidinga nuomonė apie vasaros laiką: kad papildoma dienos šviesos valanda skirta ūkininkams - agrarinės visuomenės perkėlimas, vis dar praktikuojamas šiuolaikiniame gyvenime. Tačiau kai įstatymai buvo priimti 20 amžiuje, daugelis ūkininkų užprotestavo laiko pakeitimą, nes tai reiškė daugiau rytinio darbo atlikti tamsoje.

Pirmojo pasaulinio karo metais, siekdamos taupyti kurą elektros gamybai, Vokietija ir Austrija priėmė vasaros laiką. Jų pavyzdžiu pasekė ir daugelis kitų Europos šalių. Jungtinės Valstijos šią praktiką perėmė 1918 m. Standartinio laiko įstatyme, kuriame taip pat buvo nustatytos laiko juostos. Pasibaigus I pasauliniam karui vasaros laikas buvo skirtingas.

Jungtinėse Valstijose vasaros laikas buvo priimtas kaip įstatymas, numatytas 1973 m. Laiko paankstinimo arba pakeitimo datų įstatyme. 2005 m. Energetikos politikos įstatymu Kongresas pratęsė DST galiojimo laiką. Pastebėta, kad jis prasideda antrą sekmadienio 2 val. Kovo mėn. Ir baigiasi pirmąjį lapkričio sekmadienį 2 val.

Kvietimas keistis

Vasaros laiką ir toliau stebi daugiausia Šiaurės Amerikos ir Europos šalys.

Tačiau 2019 m. Kovo mėn. Europos Sąjunga nutarė iki 2021 m. Nutraukti privalomą perėjimą prie vasaros laiko. Šis balsavimas yra pagrindas diskusijoms su Europos Sąjungos šalimis siekiant nustatyti galutinį įstatymą.

Jungtinėse Valstijose federaliniai įstatymai reikalauja laikytis vasaros laiko, tačiau valstijoms gali būti suteiktas leidimas atsisakyti. Havajuose ir Arizonos dalyse vasaros laikas netaikomas kartu su teritorijomis Puerto Rikas, Amerikos Samoa, Guamas ir Mergelių salos. Keletas įstatymų leidėjų valstijos ir federaliniame lygmenyje priėmė teisės aktus, kad būtų panaikinti pavasario ir rudens laiko pokyčiai, siekiant visam laikui pritaikyti vasaros ar standartinį laiką.

Liepos mėnesį Amerikos miego medicinos asociacijos apklausa, kurioje dalyvavo daugiau nei 2 000 JAV suaugusiųjų, parodė, kad 63 proc. Pritaria sezoninių laiko pokyčių pašalinimui nacionalinio, fiksuoto, visus metus trunkančio laiko naudai, o 11 proc.

"Manau, kad daugeliui žmonių nepatinka sezoniniai laiko keitimai, nes žmonės jaučia savo kasdienį gyvenimą", - sako Rishi.