Biuro kėdės sėdynės gylio reguliavimas

Kai sureguliuosite biuro kėdės aukštį, sėdynės gylis bus kitas.

Tinkamai sureguliavus aukštį, klubai ir juosmenis bus kuo sveikesnėje padėtyje sėdint. (Ar žinojote, kad sėdėjimas yra vienas blogiausių dalykų jūsų nugarai? Taip. Kaip liūdna dėl stuburo, kad tiek daugelio žmonių praleidžia didžiąją savo dienų dalį tokiu būdu.) Klubo padėtis, kurią nustatote, kai teisingai nustatote aukštį visų kitų kėdžių reguliavimo pradinis taškas.

Kai jūs pasieksite aukštį, kad jis atitiktų jūsų rėmą, kitas reguliavimas yra sėdynės gylis.

Kodėl?

Teisingai sukūrus sėdynės gylį, galima pasiekti kėdės atlošo atramą nenutraukiant cirkuliacijos per kelius.

Sėdynės gylio matavimas yra tai, kiek jūsų kūnas yra į priekį - idealus sėdynės gylis yra tas, kuris suteikia jums tiek patogumo ir palaikymo, kiek suteikia kėdė. Kėdei tinkamai jus palaikant, jūsų kūnui nereikia taip sunkiai dirbti, kad išlaikytumėte vertikalią padėtį.

Taigi, kokios yra pagrindinės gero sėdynės gylio savybės? Štai trumpasis sąrašas.

Mažiausias slėgis ties keliais

Jei sėdynės dėklas, kaip dažnai vadinama, yra per toli į priekį, tai gali sukelti pernelyg didelį spaudimą jūsų kelių galuose. Pabandykite pastatyti sėdynę taip, kad ji būtų šiek tiek aukščiau jūsų šlaunies. Be to, įsigydami kėdę, apsvarstykite „krioklio“ dizainą krašte. Dėl krioklio konstrukcijos sėdynės kraštas palaipsniui lenkiasi žemyn, o tai greičiausiai padės sumažinti ar panaikinti kojų spaudimą.

Venkite arba sumažinkite apatinės nugaros dalies raumenų įtampą

Kaip jau minėjau, sėdynės gylio reguliavimas padeda įsitvirtinti optimaliuose kėdės ir darbo santykiuose pirmyn ir atgal.

Sėdi per toli į priekį

Jei sėdite per toli į priekį, tai gali paskatinti atsisakyti atlošo.

Priežastys, dėl kurių žmonės eina į priekį ant kėdės, yra palengvinti spaudimą ant kelių atlošo arba dėl to, kad jiems trūksta aukščio, reikalingo išlaikyti juos šalia savo darbo sėdint visą kelią atgal.

Žinoma, dėl bendro jūsų kėdės valdymo nežinojimo gali atsirasti atsitiktinė ergonominė sąranka ir tai gali paskatinti judėti pirmyn ant kėdės. (Štai kodėl mes skatiname žmones išmokti valdiklius.)

Tarkime, kad esate įpratęs sėdėti ant savo kėdės ir nenaudoti kėdės atlošo laikysenai palaikyti. Jūsų klubo ir nugaros raumenys gali sugriežtėti, o laikui bėgant gali išsivystyti per didelė lordozė, kuri yra laikysenos nesutapimas, kai jūsų įprasta apatinės nugaros dalies kreivė išryškėja. Esant pernelyg didelei lordozei, gali atsirasti dar griežtesni nugaros raumenys ar raumenų spazmas.

Sėdi per toli atgal

Ką daryti, jei sėdėsite per toli? Šiuo atveju yra priešingos stuburo problemos potencialas. Šį kartą tikėtina, kad naudojatės atlošu, ir tai gerai. Bet dabar jūsų dubuo gali būti pakištas (ypač tiesa, jei apskritai neturite kėdės atlošo), o tai laikui bėgant gali nulemti plokščią žemos nugaros laikyseną ir (arba) disko išvaržą.

Pasirinkite savo sėdynę palaikančią medžiagą

Pirkdami kėdę, ieškokite paminkštintos, bet ne per minkštos sėdynės ir atlošo medžiagos. Itin minkšta medžiaga nepalaiko. Ilgai sėdint ant minkštos kėdės gali reikėti, kad jūsų raumenys atliktų dvigubą pareigą. Tai gali sukelti labai įtemptą ir skausmingą raumenų spazmą.

Sužinokite apie gerą kūno mechaniką sėdint

Kartu su savo kėdės reguliavimu taip, kad ji tave palaikytų, kol jūs gerai išryškėjate, galbūt norėsite sužinoti geriausią kūno sėdėjimo praktiką. Tiesa, kėdžių nustatymas gali būti išties naudingas, tačiau jūsų laikysenos įpročiai vaidina galbūt dar svarbesnį vaidmenį.