Tiaminas (arba vitaminas B1) yra vienas iš daugelio B komplekso vitaminų. Jis reikalingas tinkamai medžiagų apykaitai ir reikalingas adenozino trifosfato (ATP), kuris teikia energiją, kurią naudoja kiekviena kūno ląstelė, gamybai. Jei sergate Hashimoto tiroiditu, galite netinkamai absorbuoti tiaminą, dėl kurio trūkumas gali sustiprinti nuovargį, kuris yra dažnas Hashimoto ligos simptomas.
Tiaminas organizme nesaugomas, todėl būtina nuolat jį gauti iš maisto ir, kai kuriais atvejais, papildų.
Labai gerai / Emily Roberts
Tiamino trūkumas ir skydliaukė
Tarp daugelio tiamino privalumų yra medžiagų apykaitos reguliavimas, skrandžio rūgšties išsiskyrimas ir pagerėjęs riebalų ir baltymų virškinimas. Smegenys ir nervų sistema ypač priklauso nuo tiamino stimuliuojamos energijos.
Viena iš priežasčių, kodėl Hashimoto pacientams gali trūkti šio svarbaus vitamino, yra ta, kad jie dažnai turi mažai skrandžio rūgšties arba sunkiai išskiria jos pakankamai, kad galėtų efektyviai absorbuoti maistines medžiagas iš maisto, įskaitant tiaminą. Tyrėjai taip pat įtaria, kad sergantiesiems autoimuninėmis ligomis gali sutrikti tam tikrų fermentų pusiausvyra, o tai sumažina organizmo gebėjimą perdirbti tiaminą ląstelių lygiu.
Remdamiesi 2013 m. Tyrimu, kuriame nustatyta, kad tiaminas pagerina nuovargį sergant uždegimine žarnyno liga (IBD), mokslininkai nusprendė įvertinti, ar lėtinis nuovargis, pasireiškiantis sergant uždegiminėmis ir autoimuninėmis ligomis, gali būti tiamino trūkumo įrodymas.
Jų 2014 m. Tyrime dalyvavo trys pacientai, kurie gydė pakaitinį skydliaukės hormonų gydymą nuo Hashimoto tiroidito ir kuriuos taip pat kamavo nuovargis. Visiems pacientams buvo atlikti tiamino kraujo tyrimai nemokamai, išmatuoti prieš ir po didelių tiamino dozių vartojimo - 600 mg per parą tiamino per burną arba 100 mg / ml į veną kas keturias dienas.
Visiems pacientams pasireiškė dalinis ar visiškas nuovargio regresas per kelias valandas ar dienas nuo gydymo pradžios. Tai leido mokslininkams padaryti išvadą, kad davus didelius tiamino kiekius, atkuriami nuo tiamino priklausomi procesai ir malšinamas nuovargis.
Turėkite omenyje, kad tai buvo labai nedidelis tyrimas ir norint atlikti šias išvadas reikia atlikti daugiau tyrimų apie skydliaukės funkcijos ir tiamino ryšį.
Kiti veiksniai, galintys prisidėti prie tiamino trūkumo, yra šie:
- Blogai vartojamas maistas
- Diabetas
- Anoreksija ir kiti valgymo sutrikimai
- Svorio metimo operacija
- Pernelyg didelis alkoholio vartojimas
- Virškinimo absorbcijos problemos
- Metabolizmo disbalansas
Be nuovargio, tiamino trūkumas gali sukelti:
- Pykinimas
- Galvos skausmas
- Dirglumas
- Depresija
- Pilvo diskomfortas
- Avitaminozė (reta liga, kurią sukelia didelis tiamino trūkumas)
Tiamino šaltiniai
Mes priklausome nuo kasdienio tiamino raciono ir kadangi vitaminas organizme nėra kaupiamas, norint palaikyti pakankamą kiekį, būtina nuolat vartoti maistą.
Rekomenduojama dienos norma (RDI) yra 1,2 mg vyrams ir 1,1 mg moterims. Ekspertai mano, kad dauguma amerikiečių gauna pakankamai tiamino vartodami maistą.
Geri tiamino šaltiniai yra:
- Jautienos kepenys
- Juodosios pupelės, virtos
- Lęšiai, virti
- Makadamijos riešutai, žali
- Edamame, virtas
- Kiaulienos nugarinė, virta
- Smidrai
- Sustiprinti pusryčių dribsniai
- Praturtinti, stiprinti ir viso grūdo produktai, tokie kaip duona, grūdai, ryžiai, makaronai ir miltai
- Kiaušiniai
- Riešutai ir sėklos
Jei jaučiate nuovargį, nepaisant to, kad gydote hipotirozę, pasitarkite su gydytoju apie tiamino kiekį. Kraujo tyrimas, vadinamas eritrocitų transketolazės testu, gali nustatyti trūkumą.
Žodis iš „Wellwell“
Jei gydytojas diagnozuoja tiamino trūkumą, padidinus tiamino suvartojimą pasirinkus strateginį maistą ar papildant maistą, galite jaustis mažiau pavargę.
Tiamino perteklius išsiskiria su šlapimu, todėl net ir vartojant didesnes dozes, vitaminas laikomas saugiu. Nėra pranešimų apie maistinio tiamino ar tiamino papildų toksiškumą.
