10 metų tyrimai susieja spuogų atsiradimą su dieta

Boy_Anupong / Getty

Pagrindiniai išsinešimai

• Nauja studijų apžvalga siekiama įrodyti, kad dieta gali turėti įtakos spuogų vystymuisi.
• Nors duomenys vis dar tobulėja, vengimas šokolado, sodos ir pieno produktų gali apsaugoti nuo spuogų.

10 metų tyrimų ir klinikinių tyrimų apžvalga rodo, kad tai, ką valgote, gali turėti reikšmės spuogų atsiradimui ar ne. Peržiūra, kuri buvo paskelbtaTarptautinis dermatologijos žurnalas 2021 m. vasario mėn. siekiama užbaigti klausimą, ar spuogai ir dieta yra susiję.

„Tokie duomenys neabejotinai padeda dar labiau patvirtinti įrodymus, kad dieta kažkaip vaidina svarbų vaidmenį gydant spuogus turinčius pacientus“, - „Verywell“ sako slaugytoja ir „The Skin Clique“ įkūrėja APRN Claire O’Bryan.

Kadangi spuogai gali sukelti stresą ir nerimą žmonėms, kurie ja serga, O'Bryanas, nedalyvavęs tyrime, teigia, kad galimybė derinti įrodymais pagrįstus mitybos patarimus su tradiciniais vietiniais gydymo metodais padės gydytojams holistiškai gydyti spuogais sergančius pacientus. .

Dešimtmetis verta studijų

Mokslininkai atliko sistemingą 11 intervencinių klinikinių tyrimų ir 42 stebėjimo tyrimų, kurie buvo paskelbti per 10 metų, apžvalgą.

Rezultatai parodė, kad su spuogais buvo susiję keli mitybos veiksniai:

• Aukšto glikemijos indekso dieta
• Didelio glikemijos krūvio dieta
• Tam tikri pieno produktai
• Greitas maistas
• Šokoladas
• Mažas žalių daržovių suvartojimas

Tačiau taip pat buvo keletas mitybos įpročių, kurie, atrodo, turi labiau apsaugantį vaidmenį nuo spuogų, įskaitant:

• Dažnas vaisių ir daržovių vartojimas (daugiau nei 3 dienas per savaitę)
• Į dietą įtraukta žuvis

Nors duomenys nebuvo tokie stiprūs, mokslininkai rado įrodymų, kad kiaušinius valgyti daugiau nei tris dienas per savaitę, gerti daug gaiviųjų gėrimų ir valgyti sūrų maistą taip pat gali būti spuogus skatinantys mitybos veiksniai.

Ar dieta gali padėti valdyti spuogus?

Dietos vaidmuo vystantis spuogams ir jų pateikimas vis dar nėra visiškai aiškus. Nors daugelis tyrimų rodo, kad pieno produktai yra susiję su padidėjusiu spuogų paplitimu, žurnale paskelbtas 2019 mKlinikinė mityba nustatė, kad tam tikrų pieno produktų - ypač jogurtų ir sūrių - vartojimas neturėjo įtakos spuogų atsiradimui.

Tarp medicininės literatūros rekomendacijų, susijusių su dieta ir spuogais, pagrindiniai įrodymai patvirtina, kad kiek įmanoma ribojamas rafinuotas cukrus ir didelis glikemijos lygis.

Kas yra aukšta glikemijos dieta?

Didelė glikemijos dieta yra valgymo būdas, pagrįstas tam tikrų maisto produktų poveikiu cukraus kiekiui kraujyje. Dėl didelio glikemijos turinčio maisto greitai padidėja cukraus kiekis kraujyje ir atsiranda insulino perteklius.

Maistas, kuris laikomas „labai glikemišku“ maistu, yra balta duona, saldūs desertai ir tam tikri vaisiai, pavyzdžiui, arbūzas.

Rafinuoti angliavandeniai, gazuoti gėrimai ir ypač perdirbti maisto produktai, tokie kaip sausainiai ir pyragai, gali greitai padidinti cukraus kiekį kraujyje ir sukelti hormoninį atsaką - abu šie veiksniai gali būti susiję su spuogų atsiradimu.

Tiesą sakant, 2012 m. Paskelbti duomenys parodė, kad kai spuogai sergantys žmonės 10 savaičių valgė mažai glikemijos turinčią dietą, spuogų turėjo žymiai mažiau, palyginti su žmonėmis, kurie valgė įprastą dietą.

Galimos mitybos rekomendacijos dėl spuogų

• Ribokite rafinuotų cukrų (stalo cukrus, agavos sirupas, cukranendrių cukrus, kukurūzų sirupas)
• Pasirinkite mažai glikemijos turinčius maisto produktus (sveikus grūdus, daržoves, uogas, riešutus, sėklas ir vaisius su oda, pavyzdžiui, kriaušes ir obuolius)
• Venkite šokolado
• Jei valgote pieno produktus, rinkitės jogurtą ir sūrį
• Į savo racioną įtraukite žuvį
• Venkite saldžių gaiviųjų gėrimų

Kas dar sukelia spuogus?

Spuogai yra aštunta pagal dažnumą odos liga pasaulyje. Spuogai dažnai daro neigiamą poveikį ja sergančių žmonių socialiniam gyvenimui, savivertei ir kūno vaizdams.

„Spuogus taip sunku spręsti yra tai, kad mūsų oda yra vienintelis organas, kuris reaguoja tiek į išorinius, tiek į vidinius dirgiklius“, - sako Meg Hagar, MS, RD, CDN, CLT, CHHP, licencijuota estetikė ir mitybos specialistė nuo spuogų. Labai gerai. „Kiek spuogai atsiranda, turime atsižvelgti ir į galimus išorinius, ir į vidinius dirgiklius.“

Nors mitybos veiksniai turi įtakos spuogų atsiradimui, jie nėra vieninteliai veiksniai. Šeimos istorija, amžius, odos tipas, hormonai ir kanapių rūkymo įpročiai taip pat gali turėti reikšmės, sakoma sistemingoje apžvalgoje, paskelbtojeMokslinės ataskaitos 2020 m.

Keli apžvalgos tyrimai parodė, kad miego trūkumas ar nemiga, saulės poveikis, didelis psichinis stresas ir kosmetikos naudojimas taip pat gali būti susijęs su padidėjusiais spuogais.

Negalima gydyti „Silver Bullet“ spuogais

Nėra vienintelio spuogų gydymo, kuris būtų tinkamas visiems. Nors jūsų mityba gali būti vienas iš veiksnių, mitybos rekomendacijose žmonėms, patiriantiems spuogus, vis dar yra pilkųjų sričių.

2014 m. Paskelbti tyrimai rodo, kad probiotikai gali būti perspektyvūs kovojant su spuogais. Tiksliau sakant, fermentuoto maisto (natūralaus probiotikų šaltinio) vartojimas gali suteikti tam tikros naudos.

Jei dietos pakeitimas nepadeda, vis tiek yra kitų būdų spuogams gydyti. Gydytojo rekomenduojamas vietinis gydymas taip pat gali būti naudingas.

Ką tai reiškia tau

Spuogai yra dažna būklė, tačiau priežastis gali skirtis. Dėl to sunku nustatyti geriausią asmens gydymą. Dietos vaidmuo pateikiant spuogus vis dar tiriamas, tačiau jei turite būklę, galbūt verta pabandyti atlikti tam tikrus dietos pakeitimus, kad sužinotumėte, ar tai padeda sumažinti spuogus.

Cukraus ribojimas, mažo glikemijos lygio maisto produktų pasirinkimas ir pieno produktų mažinimas yra tik keli mitybos rekomendacijų pavyzdžiai, kurie gali būti naudingi, jei turite spuogų.