Fotostorm / „Getty Images“
Pagrindiniai išsinešimai
- Naujas tyrimas rodo, kad šypsojimasis gali sumažinti injekcijų įgėlimą.
- Respondentai, kurie šypsojosi gaudami šūvį, nurodė mažesnį skausmo lygį nei tie, kurie nesišypsojo.
- Tyrėjai tikisi, kad šios išvados paskatins žmones pasiskiepyti, nepaisant nepatogumų, dažnai susijusių su injekcijomis.
Kai horizonte iškyla vakcinos COVID-19, naujas tyrimas gali padėti žmonėms psichiškai pasiruošti gauti šūvį, padedantį šiek tiek sumažinti stresą. Pasak tyrimo, kai gavėjai prieš šūvį šypsojosi - tikra šypsena, o ne grimasa - jie pranešė apie mažesnį skausmo lygį nei žmonės, kurie nesišypsojo prieš gaudami panašų kadrą.
Nors praeityje buvo ištirta juoko terapija senstantiems pacientams ir tiems, kurie serga ilgalaikėmis ar sekinančiomis ligomis, šis tyrimas žymi naują vaistų administravimo šūvio fobija sergantiems pacientams protokolą. Lapkričio mėn. Tyrimas buvo paskelbtas žurnaleEmocija.
Mokslininkai davė tiriamiesiems fiziologinio tirpalo šūvį, naudodami panašią dozę, kurią galima gauti vakcinoje. Tyrėjai paprašė vartotojų nusišypsoti prieš pat šūvį ir paprašė pacientų pranešti apie savo skausmo lygį. Siekdami užtikrinti, kad pacientai šypsojosi, tyrėjai Tara Kraft-Feil ir Sarah Pressman privertė juos sujungti tinkamus veido raumenis, dalyviams laikant lazdeles burnoje.
„Mūsų tyrime sukėlus didelę Duchenne'o šypseną prieš fiktyvią vakcinaciją ir per ją, adata ne tik privertė skaudėti maždaug perpus mažiau, bet ir paskatino žmones tikėtis, kad adata mažiau skaudės, kol jos dar negavosi“, - Sarah Pressman, PhD , Kalifornijos universiteto psichologijos mokslo profesorius Irvine'as ir pagrindinis tyrimo autorius, sako Verywellas. "Be to, tai sumažino fiziologinį streso atsaką, susijusį su adatos nerimu".
Stresinių situacijų metu, pasak Pressmano, mūsų širdies ritmas pagreitėja. "Tačiau tiems žmonėms, kurie šypsojosi Duchenne'ui, jų širdies ritmas išliko mažesnis prieš adatą, jos metu ir po jos", - sako ji.
Diušeno šypsena yra tai, ką tyrėjai laiko „tikra“ šypsena. Pasak Pressmano, tai lengvai atpažįsta iš raukšlių ir varnų kojų, kai kas nors išsako išraišką, suaktyvindamas raumenis aplink akis. „Paprastai manoma, kad Diušeno šypsena labiau atspindi nuoširdžias teigiamas emocijas, palyginti su ne Diušeno šypsenomis“, - sako Pressmanas.
Šypsena malšina stresą
Siekdami išlaikyti savo rezultatų grynumą ir tikslumą, tyrėjai pasakojo dalyviams viršelio istoriją. „Kadangi nenorėjome, kad tiriamieji žinotų tyrimo tikslą, pasakėme jiems, kad mus domina daugiafunkcinio darbo poveikis jų adatų patirčiai“, - sako Pressmanas. "Tokiu būdu jie turėjo priežastį, kodėl laikė lazdeles burnoje skirtingose pozicijose."
Tyrimui mokslininkai naudojo 25 matuoklio adatą, kuri, anot Pressmano, greičiausiai yra tokio paties dydžio adata, kuri bus naudojama ateityje skiepijant COVID-19, „taigi turėtų būti taikomos tos pačios taisyklės“, - sako ji.
Kai kurie tiriamieji prisiėmė Diušeno šypseną, kiti - „socialinę šypseną“, apimančią tik burną.
Tiems, kurie šypsojosi atlikdami įtemptą užduotį, širdies susitraukimų dažnis buvo žemesnis nei tų, kurie išlaikė neutralią išraišką.
"Kai kurie priverstiniai šypsotojai gavo nurodymą šypsotis kartu su lazdelėmis; jie parodė dar mažiau streso nei tie, kurie negavo jokio nurodymo", - sako Pressmanas. "Diušeno šypsenėlių streso skaičius buvo mažesnis nei socialinių šypsenų, nors duomenų nepakako išvadai padaryti".
Tiems, kurie nori likti naudodami išbandytą, bet teisingą metodą užsimerkti ar sulaikyti kvėpavimą, Pressmanas siūlo šypsotis bus mažiau skausminga. „Mechanizmas, kodėl mes manome, kad šypsosi padeda, yra tai, kad jis apgauna tavo smegenis tikėti, kad esi laimingas per atgalinį signalą, kurį veido raumenys nervais siunčia į smegenis“, - sako ji. „Ši idėja vadinama veido grįžtamojo ryšio hipoteze, tačiau ši koncepcija egzistuoja nuo Darvino laikų “.
Ką tai reiškia tau
Kitą kartą, kai gausite injekciją ar vakciną, pabandykite nuoširdžiai šypsotis per patirtį, kad sumažintumėte nerimą ir stresą, susijusį su šūviu. Įsitikinkite, kad tai tikra šypsena, o ne tik grimasa, kad gautumėte visą naudą.
Kodėl tai veikia
Idėja yra tokia, kad šypsodamasis pasijunti pozityvesnis, teigia Pressmanas. „Mūsų ir kitų darbe teigiamos emocijos yra pagrindinis streso priešnuodis“, - sako ji. „Kaip jūs galite įsivaizduoti, sunku jausti stresą ir nerimą tuo pačiu metu [jei] esate laimingas“.
Pressmanas mano, kad yra trys priežastys, dėl kurių teigiamos emocijos yra naudingos stresinėse situacijose:
- Tai leidžia manyti, kad stresorius nėra toks grėsmingas, mažina nerimą ir verčia patikėti, kad susidorojote su situacija.
- Įrodyta, kad gera nuotaika mažina psichologinį ir fizinį atsaką į stresą sukeliantį veiksnį.
- Teigiamos emocijos padeda greičiau atsigauti ir išgyventi įtemptą patirtį, padedančios grįžti į poilsio būseną.
Sulaikęs kvėpavimą ar tvirtai užmerkęs akis gali neduoti tų pačių privalumų, Pressmanas sako, kad tai vis tiek gali padėti.
"Tikrai stipriai suspaudus akis galima suaktyvinti tuos pačius mus dominančius orbicularis occuli raumenis, ir mes tikrai manome, kad ta raumenų veikla yra vienas iš šios naudos raktų", - sako ji. „Mes taip pat manome, kad tai yra viena iš priežasčių, kodėl žmonės natūraliai reaguoja į skausmą, nes tai padeda, o mūsų darbe tokio tipo griežta veido grimasa sumažino stresą ir skausmą, o tai tiesiog nepadėjo fiziologiškai. “
Tyrėjai tikisi, kad tai gali paskatinti žmones pasiskiepyti, net jei jie jaudinasi dėl skausmo, susijusio su šūviu.
"Mūsų išvados gali būti labai naudingos žmonėms, kurie gali bijoti skiepų dėl skausmo ir streso, susijusio su adatų injekcija", - tyrimo bendraautorė ir vaikų psichologė Šiaurės Dakotoje Tara Kraft-Feil, PhD. „Įpusėjus„ gripo šūvių “sezonui ir netrukus pasirodžius vakcinai COVID-19, žmonės turėtų žinoti, kad šypsodamiesi, kai gauna vakciną, ši patirtis greičiausiai padarys mažiau skausmingą ir fiziologiškai įtemptą.“
Kaip juoktis patiriant stresą
