Bėgimas yra aistros sportas. Kodėl kitaip mes kiekvieną dieną kankintume savo kūną mylių bausme? Traumos bėgant yra gaila, bet pernelyg dažnas atvejis.
Efektyvaus gydymo raktas yra bėgimo traumos supratimas. Čia rasite šaltinių, kurie paaiškina įprastas problemas ir pateikia informacijos apie bėgimo traumos gydymo tipus.
Johnerio vaizdai / „Getty Images“Klubų ir šlaunų sužalojimai
- Klubo bursitas
- Bursos uždegimas virš klubo sąnario išorės, vadinamasis trochanterinis bursitas, gali sukelti skausmą klubo judesiu. Konservatyvus klubo bursito gydymas beveik visada yra veiksmingas, tačiau svarbu visiškai atsikratyti problemos, kad ji netaptų nuolatine problema.
- Snapping klubo sindromas
- Snapping klubo sindromas yra terminas, vartojamas apibūdinti iššokimą į klubą, kuris gali atsirasti dėl trijų skirtingų klubo problemų. Pirmasis yra tada, kai IT juosta užklumpa šlaunies išorę. Antrasis įvyksta, kai gilus klubo lenkėjas peršoka klubo sąnario priekį. Galiausiai, kremzlės arba labrumo ašaros aplink klubo lizdą gali sukelti pojūtį.
- Iliotibial Band sindromas
- Iliotibialinė juosta yra stora, pluoštinė juosta, kuri tęsiasi nuo klubo iki blauzdos; jis suteikia kelio sąnariui stabilumo ir yra pritvirtintas prie šlaunies raumenų. ITBS atsiranda, kai grupė tampa uždegta ir standi.
- Traukė pakinklį
- Ištemptas šlaunies raumenys yra dažna sportinė trauma, dažniausiai pastebima sprinteriuose. Norint greitai pasveikti ir užkirsti kelią pakartotinai sužalojimui, svarbu ištraukti ištemptą pakinklinę.
- Klubo streso lūžiai
- Stresiniai klubo lūžiai dažniausiai pasitaiko sportininkams, dalyvaujantiems didelę įtaką turinčiose sporto šakose, pavyzdžiui, ilgų nuotolių bėgikams. Gydymas paprastai būna sėkmingas, išvengiant poveikio veiklai.
Kelio traumos
- Patellofemoralinis sindromas
- Dar vadinamas bėgiko keliu, bėgikams būdingos problemos, susijusios su girnele arba kelio girnele. Bėgiko kelio terminas gali reikšti keletą įprastų sužalojimų, tokių kaip chondromalacija, girnelės sausgyslių uždegimas ar priekinis kelio skausmas.
- Kelio dangtelio subluksavimas
- Daugelis kelio sąnario problemų yra susijusios su kelio dangtelio padėtimi šlaunies kaulo galo griovelyje. Dažnai kelio dangtelis gali būti ištrauktas į griovelio šoną, vadinamas subluksacija, o sunkių traumų atveju kelio dangtelis gali visiškai išsisukti nuo griovelio.
- Plica sindromas
- Plica sindromas atsiranda, kai dirginama kelio sąnario gleivinė. Dalis kelio sąnario pamušalo kai kuriems asmenims yra ryškesnė ir gali suformuoti vadinamąją plica lentyną. Jei šis audinys tampa uždegimas, tai gali sukelti kelio skausmus.
Kojų traumos
- Blauzdos įtvarai
- Blauzdos įtvarai, kaip ir bėgiko keliai, yra terminas, apibūdinantis simptomų rinkinį, o ne faktinę diagnozę. Blauzdos įtvaro skausmas dažniausiai reiškia kojų raumenų pritvirtinimo prie blauzdikaulio uždegimą.
- Streso lūžiai
- Stresiniai klubo lūžiai dažniausiai pastebimi ilgų nuotolių bėgikams, dažniau moterims nei vyrams. Šias traumas dažniausiai galima pastebėti ištvermės sportininkams, turintiems nepakankamą mitybą ar valgymo sutrikimus.
- Fizinio krūvio sukeltas skyriaus sindromas
- Fizinio krūvio sukeltas skyriaus sindromas yra būklė, sukelianti aktyvumą kojos priekyje. Pacientams, turintiems fizinio krūvio sukeltą skyriaus sindromą, simptomams palengvinti gali prireikti operacijos, paskambinti fasciotomija.
Čiurnos traumos
- Kulkšnies patempimas
- Čiurnos patempimas yra dažna sportininkų trauma. Ankstyvas šios problemos atpažinimas ir gydymas padės greičiau pasveikti ir sumažinti žalą.
- Achilas Tendonitis
- Achilo sausgyslė yra skausminga sausgyslės būklė galinėje kulkšnies dalyje. Retais atvejais dėl Achilo sausgyslės gali padidėti Achilo sausgyslės plyšimo rizika.
Pėdos traumos
- Padų fascitas
- Padinis fascitas yra kulno skausmo sindromas, atsirandantis dėl storo pėdos pagrindo raiščio uždegimo. Tvirta, uždegusi padų fascija gali sukelti skausmą einant ar bėgant. Simptomai gali būti siejami su kulno potėpio susidarymu.
- Overpronacija
- Pronacija yra įprastas pėdos judėjimas per eisenos ciklą. Kai šis judesys tampa per didelis, per didelis sprogimas gali sukelti įvairių problemų, pakeisdamas įprastą eisenos ciklo mechaniką. Batai, siekiant kontroliuoti perteklinę pėdų pronaciją, kai kuriais atvejais gali būti naudingi.
- Arkos skausmas
- Arkos skausmas yra dažnas pėdos skundas. Arkos skausmas, kartais vadinamas įtempimu, dažnai sukelia uždegimą ir deginimo pojūtį po pėdos arka. Arkos skausmo gydymas dažnai susideda iš prisitaikančios avalynės ir įdėklų.
Kaip išvengti bėgimo traumų
Keli prevenciniai veiksmai gali sumažinti tikimybę susirgti rimta problema. Būtinai dėvėkite tinkamą avalynę, tinkamai ištempkite ir apsvarstykite kryžmines treniruotes. Daugelis sportininkų, įskaitant bėgikus, dažnai nesugeba tinkamai imtis veiksmų, kad išvengtų traumos. Tačiau net ir atidesnio profilaktinio sportininko atveju bėgimo trauma vis tiek gali atsirasti - tokia yra sporto šaka.
