Natūralios miego apnėjos priemonės

Miego apnėja yra rimta ir dažna būklė, pasireiškianti kvėpavimo pauzėmis (arba paviršutinišku kvėpavimu) miegant. Kvėpavimo pauzės gali trukti nuo 10 iki 20 sekundžių ar ilgiau, jei tai vyksta penkis (ar daugiau) kartus per valandą. Miego apnėja dažnai sutrikdo miegą, todėl blogėja miego kokybė ir mieguistumas dienos metu.

Obstrukcinis miegas prieš centrinį miegą

Žmonėms, sergantiems obstrukcine miego apnėja (dažniausia miego apnėjos forma), oro srautas į plaučius yra užblokuotas, nes kvėpavimo takai sugriuvo arba buvo trukdyti miegant.

Rečiau nei obstrukcinė miego apnėja, centrinė miego apnėja atsiranda dėl netinkamo jūsų kvėpavimo raumenų ir smegenų regiono, atsakingo už kvėpavimo kontrolę, bendravimo.

Priežastys

Daugeliui žmonių, sergančių obstrukcine miego apnėja, kvėpavimo takai užsikemša dėl per didelio kūno svorio ir minkštos riebalų audinio sankaupos. (Tiesą sakant, manoma, kad daugiau nei 70% miego apnėjos pacientų turi antsvorio.) Tačiau kitos problemos (pvz., Nenormaliai didelės tonzilės) taip pat gali prisidėti prie miego apnėjos.

Šiems žmonėms gali būti padidėjusi miego apnėjos rizika:

• Žmonės, kurių nosyje, gerklėje ar burnoje yra nedideli kvėpavimo takai (kartais dėl alergijos) arba kitos spūstis sukeliančios būklės)
• Žmonės, kurių šeimoje yra miego apnėjos
• Afrikos amerikiečiai, ispanai ir Ramiojo vandenyno salų gyventojai (nors ši asociacija iš dalies gali būti dėl padidėjusios nutukimo rizikos šiose grupėse).
• Rūkaliai
• Žmonės, turintys aukštą kraujospūdį
• Žmonės, turintys insulto ar širdies nepakankamumo rizikos veiksnių
• Žmonės, kuriems yra negydyta hipotirozė
• Žmonės, sergantys akromegalija

Miego apnėja taip pat būdinga vyrams.

Simptomai

Kadangi miego metu atsiranda daug miego apnėjos simptomų, gali būti sunku nustatyti sutrikimą. Vienas iš dažniausiai pasitaikančių miego apnėjos požymių yra garsus, lėtinis knarkimas, po kurio dažnai atsiranda užspringimas ar dusulys. Miego apnėjos progresavimo metu knarkimas gali padidėti ir atsirasti dažniau. Tačiau ne visi, kurie knarkia, serga miego apnėja.

Kiti miego apnėjos simptomai yra:

• Mieguistumas dieną
• Rytiniai galvos skausmai
• Sunkumas susikaupti
• Atminties problemos
• Dirglumas
• Nuotaikos kaita ar depresijos simptomai
• Sausa gerklė pabudus

Miego apnėjos gyvenimo būdo pokyčiai

Sveikatos priežiūros institucijos rekomenduoja keletą gyvenimo būdo pokyčių, kurie gali būti naudingi gydant miego apnėją. Tai apima:

• Venkite alkoholio ir vaistų, kurie jus migdo
• Sveiko svorio palaikymas
• Miega ant šono, o ne ant nugaros
• Mesti rūkyti
• Liežuvio pratimų išbandymas (veido ir veido terapija)

Natūralios miego apnėjos priemonės

Kol kas trūksta mokslinės paramos teiginiui, kad natūralios priemonės gali gydyti miego apnėją.

Akupunktūra

Akupunktūra yra viena iš nedaugelio alternatyviosios medicinos rūšių, rodanti pažadą valdant miego apnėją. Tačiau daugumoje tyrimų, kuriuose buvo tikrinamas akupunktūros, kaip miego apnėjos, veiksmingumas, dalyvavo tik nedaug pacientų.

Pavyzdžiui, viename 2009 m. Paskelbtame tyrime tyrėjai paskyrė 30 žmonių, sergančių obstrukcine miego apnėja, gydytis nuo trijų iki penkių akupunktūros seansų per savaitę. Po 30 seansų pacientai pastebimai pagerino tokius veiksnius kaip hipoksija (medicininis terminas dėl deguonies nebuvimo).

2016 m. Obstrukcinės miego apnėjos gydymo akupunktūra tyrimų metu buvo nustatyti tik šeši atsitiktinių imčių kontroliuojami tyrimai, tačiau padaryta išvada, kad rankinė akupunktūra ir elektroakupunktūra veiksmingai pagerino apnėjos / hipopnėjos indeksą ir prisotinimą deguonimi, palyginti su kontrolinėmis. Vis dėlto keturi iš šešių tyrimų buvo pripažinti dideliu šališkumo pavojumi.

Dėl to, kad trūksta didesnių akupunktūros ir miego apnėjos tyrimų, prieš pradėdami akupunktūrą kaip miego apnėją, svarbu pasitarti su savo gydytoju.

Vaistažolės

Nors gydant miego apnėją kartais rekomenduojamos tokios vaistažolės kaip pasiflora ir valerijonas, nėra įrodymų, kad bet kuri žolelių priemonė gali padėti gydyti miego apnėją.

Papildų saugumas nebuvo patikrintas ir dėl to, kad maisto papildai iš esmės nereglamentuojami, kai kurių produktų turinys gali skirtis nuo nurodyto produkto etiketėje. Taip pat nepamirškite, kad alternatyvios medicinos saugumas nėščioms moterims, maitinančioms motinoms, vaikams ir tiems, kurie turi sveikatos sutrikimų ar vartoja vaistus, nebuvo nustatytas. Papilduose gali būti teršalų, o FDA nuo 2007 iki 2017 m. Nustatė daugiau kaip 700 papildų, kuriuose yra vienas ar daugiau į sąrašą neįtrauktų, o kartais ir uždraustų vaistų.

Dėl nepakankamų palaikomųjų tyrimų per anksti rekomenduoti vaistažoles ar papildus miego apnėjai.

Galite gauti patarimų, kaip naudoti papildus, tačiau jei ketinate naudoti bet kokią alternatyvios medicinos formą, pirmiausia pasitarkite su savo pirminės sveikatos priežiūros paslaugų teikėju. Savarankiškas būklės gydymas ir standartinės priežiūros vengimas ar atidėjimas gali sukelti rimtų pasekmių.

Gydymo svarba

Negydoma miego apnėja gali sukelti daug rimtų komplikacijų (daugelį jų sukelia staigus deguonies kiekio kraujyje sumažėjimas). Šios komplikacijos apima:

• Aukštas kraujo spaudimas
• Nereguliarus širdies plakimas
• Padidėjusi širdies priepuolio, insulto, diabeto ir širdies nepakankamumo rizika

Miego apnėjos gydymas

Gydydami miego apnėją, gydytojai siekia palengvinti simptomus ir atkurti reguliarų kvėpavimą miego metu. Veiksmingiausi ir įprasti gydymo būdai yra kandiklių ir kvėpavimo prietaisų, tokių kaip nuolatinis teigiamas kvėpavimo takų slėgis (CPAP), naudojimas.

Kai kuriais sunkiais miego apnėjos atvejais gali būti atliekama tracheostomija. Tai reiškia, kad plastikinį vamzdelį per kaklą reikia įkišti į vamzdį.

Kitas chirurginis būdas yra uvulopalatofaringoplastika, kurios metu pašalinamas audinys, kuriame gali būti uvula, minkštasis gomurys ir tonzilės, kad atsirastų daugiau oro erdvės. Visai neseniai buvo sukurtos mažiau invazinės procedūros, įskaitant žandikaulio ir žandikaulio pažangą, kuri viršutinį ir apatinį žandikaulį perkelia į priekį, kad būtų didesnė oro erdvė.

Taip pat buvo patvirtintas hipoglosalinis nervų stimuliatorius. Čia į krūtinės sienelę implantuojamas prietaisas, sujungtas su liežuviu prie liežuvį inervuojančio nervo, paskatindamas liežuvį susitraukti (ir pasislinkti iš kelio).

Taip pat galima išbandyti nosies iškvėpimo teigiamą kvėpavimo takų slėgio prietaisą. Maži į vožtuvą panašūs įtaisai pritvirtinti prie šnervių, kurios atsidaro įkvėpus ir užsidaro. Skirtingai nuo CPAP, kur teigiamas slėgis yra įkvepiamas ir įkvepiamas, tai sukelia teigiamą slėgį kvėpavimo takuose, kai jis yra įkvėptas. Nors paprastai tai visiškai nepanaikina miego apnėjos, ji turi pranašumą, nes yra labai nešiojama ir gali būti gera galimybė pabandyti tiems, kurie negali toleruoti CPAP.