Įveikti širdies nepakankamumą

Gyvenimas su širdies nepakankamumu yra nuolatinė veikla, tokia pat svarbi kaip ir gydymas. Daugumai žmonių, sergančių širdies nepakankamumu, pasireiškia lėtiniai fiziniai simptomai, todėl jiems gali būti ribota veiklos rūšis ir kiekis, kurį jie gali saugiai valdyti. Tai savo ruožtu gali turėti įtakos gyvenimo kokybei ir sukelti psichinės ir emocinės sveikatos problemas, tokias kaip depresija ir nerimas. Nepaisant iššūkių, norint išspręsti širdies nepakankamumą, reikia išsiugdyti gyvenimo įpročius, kurie greičiausiai pagerins jūsų bendrą sveikatą ir savijautą.

Fizinis

Raktas norint gerai gyventi sergant širdies nepakankamumu, yra atidus stebėjimas, ar nėra simptomų, rodančių, kad jūsų būklė gali pasikeisti ar pablogėti ir kad reikia nedelsiant susisiekti su savo sveikatos priežiūros komanda. Dažnai tereikia pakeisti vaistus ar kitą palyginti paprastą sprendimą.

Širdies nepakankamumo pablogėjimo simptomai yra šie:

• Kojų, kulkšnių, kojų ar pilvo patinimas (edema)
• Svorio padidėjimas - dažnai yra skysčių susilaikymo požymis
• Nuolatinis kosulys, dėl kurio susidaro baltos ar rausvos kraujo nudažytos gleivės.
• Dusulys veiklos metu, ramybės būsenoje ar net miego metu, kurį sukelia skysčių kaupimasis plaučiuose
• Silpnumas ar nuovargis
• Apetito praradimas
• Pažinimo pokyčiai - sumišimas, atminties praradimas ar dezorientacija
• Lenktyninė širdis
• Krūtinės skausmas

Dieta ir mankšta

Yra konkretūs veiksmai, kuriuos galite atlikti kasdieniame gyvenime, kad išvengtumėte širdies nepakankamumo pablogėjimo ir pagerintumėte savo bendrą sveikatą ir savijautą:

• Dieta: daugumai žmonių, sergančių širdies nepakankamumu, laikydamiesi sveikos širdies mitybos, pavyzdžiui, Viduržemio jūros stiliaus dietos, galite sumažinti kilogramų perteklių ir padėti juos išlaikyti. Šis požiūris į valgymą taip pat sumažina kraujagyslių uždegimą, kuris dažnai prisideda prie širdies ligų. Druskos mažinimas taip pat yra raktas į širdies problemų valdymą ir skysčių susilaikymo prevenciją.
• Svorio metimas: jei turite antsvorio, numetus kilogramų perteklių jūsų širdis bus mažiau apkrauta. Kiekvieną dieną pasverkite save, kad papildomi kilogramai neapsigautų.
• Mankšta: tai nereiškia, kad kelias valandas prakaituojama sporto salėje. Reguliarus, saikingas fizinis krūvis gali pagerinti bendrą širdies ir kraujagyslių sveikatą ir sumažinti jūsų širdies įtampą. Tai galima pasiekti vaikščiojant, naudojant treniruoklį, tempiant ar keliant lengvą svorį. Jei kurį laiką nesportavote, paklauskite savo gydytojo, kaip pradėti nuo oficialios širdies reabilitacijos programos. Venkite mankštos esant dideliems karščiams ar šalčiams.

Kiti gyvenimo būdo pokyčiai

Tam tikri įpročiai gali turėti rimtą poveikį širdies sveikatai ir juos geriausia būtų nutraukti:

• Rūkymas: Rūkymas daro žalą jūsų kraujagyslėms, įskaitant vainikines arterijas. Jei rūkote, labai svarbu jūsų sveikatai mesti.
• Alkoholio vartojimas: alkoholis gali būti toksiškas širdies raumenims, o kai kuriems žmonėms sukelti išsiplėtusią kardiomiopatiją. Gali būti, kad visiškai nereikės mesti gerti; pasitarkite su savo gydytoju, kiek ir kaip dažnai geriate, kad jie galėtų jums padėti, ar jums reikia sumažinti ir kaip.

Emocinis

Širdies nepakankamumas gali turėti emocinį poveikį - tiek diagnozuojant, gydant, tiek kasdien. Jūsų širdies nepakankamumo simptomai gali trukdyti jums užsiimti veikla, kuri jums gali patikti anksčiau, arba padaryti jas sunkesnes. Ir jūs galite jaustis priblokšti, kai turėsite prisitaikyti prie gyvenimo su lėtine liga.

Emocinių problemų įveikimas prasideda nuo jų nustatymo ir tada efektyvių strategijų panaudojimo joms modifikuoti. Todėl svarbu kreiptis į specialistus, atvirai paaiškinti savo simptomus sveikatos priežiūros specialistams ir laikytis rekomenduojamos terapijos ar paskirtų vaistų.

Dažniausios emocinės problemos, susijusios su širdies nepakankamumu, yra:

• Stresas: emocinis stresas, kuris neatpažįstamas arba negydomas, gali pakelti kraujospūdį ir paaštrinti vainikinių arterijų ligą (CAD), kurios abi pablogina širdies nepakankamumą. Stenkitės išvengti nereikalingo streso, pavyzdžiui, jei piko valandos važiavimas sukelia jausmą likviduokite net nespėję į darbą, išeikite pusvalandžiu anksčiau, kad galėtumėte neskubėti. Priimkite raminančias kasdienes praktikas, tokias kaip joga ar meditacija. Gerai prieš miegą išjunkite televizorių ar kitus įrenginius, kad galėtumėte miegoti ramiau.
• Depresija: širdies nepakankamumas padidina lėtinės depresijos riziką.Jei jaučiate liūdesį, kaltės jausmą, vilties trūkumą ateičiai ar nuojautą, kad esate našta, galite prislėgti. Jei turite depresijos požymių ilgiau nei savaitę, susisiekite su savo gydytoju arba psichinės sveikatos specialistu.

Socialinis

Fiziniai širdies nepakankamumo apribojimai gali apsunkinti judėjimą kaip anksčiau. Pavyzdžiui, galite pasilenkti dėl socialinės veiklos dėl energijos trūkumo ar dusulio. Toks socialinis prisitaikymas gali būti izoliuojantis ir vienišas.

Jei turite širdies nepakankamumą, gali būti naudinga bendrauti su žmonėmis, išgyvenančiais tą pačią patirtį. Širdies nepakankamumo palaikymo grupėje galite sužinoti įvairias strategijas, kurios buvo naudingos kitiems, kaip valdyti gyvenimo būdo pokyčius, vartoti vaistus, kovoti su komplikacijomis ir šalutiniais poveikiais, bendradarbiauti su draudikais ir kt.

Gydytojas ar ligoninė gali rekomenduoti vietinę širdies nepakankamumo palaikymo grupę, arba galite kreiptis į Amerikos širdies nepakankamumo draugiją arba Amerikos širdies asociaciją.

Prioritetas ir planavimas jums vykstantiems susitikimams yra būtinas norint išlaikyti socialinius ryšius ir būtinas pastangas, kad jūsų laimė būtų visuotinė.

Apsvarstykite galimybę kitaip pažvelgti į gyvenimą: galbūt negalėsite su savo draugais dalyvauti šeimos renginiuose ar užsiėmimuose taip dažnai ar ilgai, kaip anksčiau, tačiau tai nebūtinai reiškia, kad šios galimybės nėra visiškai ribojamos. Papildomi būdai, kaip galite bendrauti su kitais, yra šie:

• Pasirinkite veiklą, kuri yra netoli jūsų namų
• Dalyvavimas funkcijoje, bet savanoriškas dalyvavimas tik tose veiklose, kurios tavęs nevargina
• Jaustis gerai paliekant veiklą anksti, jei nesijaučiate gerai
• Praktiškai bendraujant su draugais ir artimaisiais vaizdo pokalbiuose

Praktiniai sumetimai

Kalbant apie gyvenimą su širdies nepakankamumu, yra keletas praktinių aspektų, susijusių su jūsų būklės valdymo logistika. Vaistų vartojimo, sveikatos stebėjimo ir pažangos stebėjimo sistemos sukūrimas yra tik keli.

Vaistai

Širdies nepakankamumui gali prireikti komplikuoto vaisto vartojimo. Būtina turėti sistemą, kuri padėtų nepamiršti vartoti reikiamų vaistų ir tinkamų dozių.

Laikykite dabartinį visų gydytojo paskirtų vaistų sąrašą, kad galėtumėte pasidalinti ta informacija su kitais sveikatos priežiūros paslaugų teikėjais. Šiame sąraše turėtų būti kiekvieno vaisto prekės pavadinimas ir bendras pavadinimas, paskirta dozė, laikas, kurį turėtumėte vartoti, kam jis skirtas, galimas šalutinis poveikis ir apie kokį šalutinį poveikį reikia nedelsiant pranešti savo sveikatos priežiūros komandai. . Šią informaciją galite gauti iš savo gydytojo arba vaistininko, jei jos dar neturite.

Norėdami įsitikinti, kad vaistus vartojote laiku, laikykite paprastą kasdienį kontrolinį sąrašą arba naudokite išmaniojo telefono kalendoriaus priminimą ar programą. Arba galite naudoti specialų dozatorių, kuris dalija vaistus per dieną.

Kiti svarbūs patarimai:

• Niekada nekeiskite vaistų ar dozių, prieš tai nepasitarę su gydytoju. Širdies nepakankamumo vaistai sąveikauja ir net paprastas pakeitimas gali turėti toli siekiančių pasekmių.
• Paklauskite gydytojo, ką daryti, jei netyčia praleidote vieno iš vaistų dozę. Gydytojas gali turėti instrukcijas, kurios skiriasi nuo nurodytų pakuotėse, atsižvelgiant į vaistą.
• Jei keliaujate, įsitikinkite, kad turite pakankamai vaistų, kad galėtumėte išgyventi visą savo kelionę. Skrisdami, įdėkite vaistus į rankinį krepšį, o ne į patikrintą lagaminą.

Širdies nepakankamumo gydytojo diskusijų vadovas

Gaukite mūsų atspausdintą vadovą kitam gydytojo paskyrimui, kuris padės jums užduoti teisingus klausimus.

Siųskite sau ar mylimam žmogui.

Šis gydytojų diskusijų vadovas išsiųstas adresu {{form.email}}.

Įvyko klaida. Prašau, pabandykite dar kartą.

Asmeninės technologijos

Yra daugybė technologijų galimybių, kurios gali padėti geriau valdyti širdies nepakankamumą. Yra įrenginių, programų ir įrankių, kuriuos galite apsvarstyti naudodami savo įprastą medicininę priežiūrą, norėdami stebėti savo būklę:

• Gyvybiškai svarbūs požymiai namuose: automatizuoti kraujospūdžio prietaisai ar pulsometrai yra pakankamai tikslūs ir lengvai randami.
• Sporto treniruokliai: nešiojamieji prietaisai, tokie kaip „Fitbit“, „Apple Watch“ ir kiti, be išmaniųjų telefonų programų, gali padėti kiekvieną dieną pakankamai mankštintis. Šie prietaisai matuoja jūsų žingsnius, nueitą atstumą, sudegintas kalorijas, širdies ritmą ir gali apibūdinti jūsų istoriją.
• Duomenų rinkimo įrankiai: technologijos gali padėti jums užfiksuoti ir stebėti įvairius jūsų sveikatos aspektus, kad jūs, jūsų gydytojas ar specialistas, laikui bėgant galėtumėte stebėti tendencijas ir prireikus atitinkamai pakeisti savo valdymo planą. Belaidžio svorio svarstyklės, sinchronizuojamos su jūsų telefonu, yra vienas iš pavyzdžių, kaip ir skaitmeniniai maisto žurnalai.
• Mobili širdies funkcija: Kai kurie išmanieji laikrodžiai gali išmatuoti jūsų širdies ritmą ir įspėti, jei jūsų ilgalaikis širdies ritmas viršija ribinę vertę. Kartu su tokiu prietaisu kaip „Kardiaband“ iš „AliveCor“ „Apple Watch“ netgi gali įrašyti ir perduoti EKG, kad gydytojas galėtų tiksliai nustatyti, koks širdies ritmas susijęs su greitu širdies ritmu.Šie prietaisai gali pasirodyti ypač naudingi, jei turite nepaaiškinamų širdies plakimo ar galvos svaigimo epizodų.

Žodis iš „Wellwell“

Susidoroti su širdies nepakankamumu turi iššūkių. Tačiau yra daugybė būdų, kaip išlaikyti širdies nepakankamumą ir vis tiek aktyviai gyventi. Galite pasikviesti artimuosius, kurie jums padės, jei jaučiatės priblokšti. Gydytojas taip pat gali suteikti išteklių, kurie padėtų geriau susidoroti.