Witthaya Prasongsin / „Getty Images“
Pagrindiniai išsinešimai
- Gliukozaminas ir chondroitinas yra populiarus papildų pasirinkimas sąnarių skausmui malšinti ir sąnarių sveikatai, nors duomenys, patvirtinantys šį ryšį, yra prieštaringi.
- Šių papildų vartojimas daugelyje tyrimų buvo susijęs su pagerėjusiu mirtingumu.
- Šių papildų įtraukimas į bendrą sveiką mitybą gali padėti patirti teigiamų rezultatų.
Remiantis nauju tyrimu, gliukozamino ir chondroitino papildų vartojimas vienerius metus ar ilgiau yra susijęs su mažesniu mirtingumu dėl visų priežasčių ir širdies bei kraujagyslių ligų.
Gliukozaminas ir chondroitinas yra audinius, kurie minkština sąnarius, dar vadinamus mūsų kremzlėmis.Abu jie gaminami natūraliai organizme, tačiau jų taip pat galima įsigyti kaip maisto papildų. Šio tyrimo rezultatai rodo, kad „maisto papildas gali būti naudingas širdies ligoms mažinti“, - Barry Silverman, MD, Atlantoje gyvenantis kardiologas, nesusijęs su tyrimų, sako Verywellas.
Kohortos tyrimas rėmėsi Nacionalinės sveikatos ir mitybos švietimo tyrimo (NHANES) kohortos, kurioje dalyvavo daugiau nei 16 000 dalyvių, duomenimis.
Remiantis šiais duomenimis, tie, kurie vartojo gliukozamino ir chondroitino papildus, turėjo mažesnę širdies ir kraujagyslių ligų mirtingumo tikimybę nei tie, kurie nevartojo papildų. Kontroliuojant amžių, papildų vartojimas buvo susijęs su mirtingumu dėl visų priežasčių sumažėjusiu 39% ir su širdies ir kraujagyslių ligų mirtingumu 65%.
Šios išvados buvo paskelbtos lapkričio mėnAmerikos šeimos medicinos tarybos leidinys.
Ką tai reiškia tau
Kol sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas sutiks, gliukozamino ir chondroitino papildų vartojimas kartu su sveika mityba ir gyvenimo būdu gali padėti patirti teigiamų sveikatos rezultatų, tokių kaip mažiau sąnarių skausmo ar mažesnis mirtingumas nuo širdies ir kraujagyslių ligų.
Duomenų apribojimai
Nors naujausi tyrimai parodė, kad gliukozamino ir chondroitino vartojimas teigiamai veikia mirtingumą, Silvermanas dalijasi tam tikrais įspėjimais apie šį naujausią tyrimą.
Nors duomenys buvo pagrįsti dideliu imties dydžiu, „ataskaita yra tik statistinė asociacija iš JAV NHANES kohortos, o papildų grupėje daugiausia dalyvavo baltieji, išsilavinę, nerūkantys žmonės, turintys aukštesnį fizinį krūvį, susijusį su žemesnėmis širdies ir kraujagyslių sistemomis. rizika ", - sako Silvermanas." Nors ataskaitoje šie veiksniai buvo pakoreguoti, ši grupė taip pat galėjo turėti kitų rizikų, į kurias nebuvo atsižvelgta. Tačiau ataskaitoje pateikiami svarbūs dalykai, rodantys, kad reikia atlikti tolesnius tyrimus “.
Silvermanas perspėja, kad gliukozamino ir chondroitino papildų naudojimas mirtingumui pagerinti „reikalauja didelių tyrimų laboratorijoje ir klinikinėje medicinoje, kol tai neįrodyta“.
Brittany Scanniello, RD, Kolorado valstijoje registruotas dietologas, labai gerai pasakoja, kad daugelis sveikiau gyvenančių žmonių vartoja daugiau „sveikatingumo“ papildų, tokių kaip gliukozaminas ir chondroitinas. Todėl reikia suabejoti, ar iš tikrųjų teigiamą naudą padarė papildai, ar tai buvo bendras sveikas gyvenimo būdas, dėl kurio grupė turėjo šių rezultatų.
Gliukozaminas ir chondroitino poveikis sąnarių sveikatai
Daugelis žmonių gliukozaminą ir chondroitiną vartoja kaip maisto papildus osteoartritui ir sąnarių skausmams gydyti. Manoma, kad jų paėmimas gali palaikyti bendrą struktūrą, nors faktiniai duomenys prieštaringi. Vieno tyrimo duomenimis, sergantieji osteoartritu, kurie vartojo papildomų gliukozamino ir chondroitino, pranešė apie blogiau skausmą nei tie, kurie vartojo placebą.
Gliukozaminas ir chondroitinas atlieka ne tik vaidmenį sąnarių struktūroje, bet ir turi priešuždegiminių savybių.O kadangi uždegimas būdingas tiems, kurie patiria osteoartritą, priešuždegiminė nauda yra tikrai sveikintina.
"Sisteminis uždegimas yra kenksmingas jūsų sveikatai apskritai", - sako Wellwellas Lawrence'as Wade'as Manakeris, MD, Pietų Karolinos valstijos skubiosios medicinos gydytojas. "Gliukozaminas / chondroitinas yra naudingas ne tik jūsų sąnariams, nes mažina uždegimą vietoje, bet ir greičiausiai sumažindamas citokinų aktyvumą." Jis sutinka, kad šis poveikis gali būti naudingas sveikatai.
Bet ar šie papildaiiš tikrųjųvaidina teigiamą vaidmenį malšinant skausmą, dar reikia įrodyti. Kai kurie duomenys patvirtina, kad šie papildai padeda valdyti sąnarių skausmus, o kiti tyrimai rodo priešingai.
Ar turėtumėte reguliariai vartoti gliukozaminą ir chondroitiną?
Gliukozamino ir chondroitino vartojimas yra labai populiarus papildas, ypač diagnozavus osteoartritą. Nors atrodo, kad šių papildų įtraukimas į įprastą riziką yra mažas, tačiau tai nėra visiškai nerizikinga.
Gliukozamino vartojimas siejamas su padidėjusia glaukomos rizika, o chondroitinas gali veikti kaip kraujo skiediklis. Kaip ir visi JAV parduodami maisto papildai, šios tabletės nėra reglamentuojamos, o kokybė gali būti abejotina atsižvelgiant į pasirinktą prekės ženklą.
Vieno tyrimo metu tie, kurie vartojo gliukozaminą ir chondroitiną, pranešė apie didesnį pilvo skausmą ir viduriavimą, palyginti su tais, kurie vartojo placebo tabletes. Be to, kadangi šie papildai nėra draudžiami, jų įtraukimas į jūsų dienos režimą bus papildomas išlaidos, kurios gali susumuoti.
Kol jūsų asmeninis gydytojas mano, kad šie papildai yra saugūs, pagal šiuos duomenis tai gali padėti palaikyti jūsų mirtingumą. Tačiau žmonės neturėtų paprasčiausiai kreiptis į šiuos papildus, nepraktikuodami sveikos gyvensenos.
"Buvo aiškiai įrodyta, kad dieta yra pagrindinis širdies ir kraujagyslių ligų veiksnys, veiksnys, galintis prisidėti prie ligos progresavimo ar regresijos", - paaiškina Silvermanas. „2020 m. Lapkričio mėn. Amerikos širdies asociacijos susirinkime buvo nemažai straipsnių apie dietos, mikrobiomo, vitaminų, mineralų ir maistinių medžiagų ryšį ant kraujagyslių ląstelių paviršiaus. Šis poveikis pasireiškia ne tik mažinant lipidų kiekį ar kraujospūdį, bet ir molekuliniu lygiu, veikiančiu uždegiminį procesą, kuris yra labai svarbus sukeliant kraujagyslių disfunkciją ir krešėjimą “.
Kitaip tariant, gliukozaminas ir chondroitino papildai nėra stebuklingos tabletės, galinčios pakeisti jūsų treniruotę ar sveiką mitybą. Valgydami įvairius maistingus maisto produktus, sportuodami, miegodami kokybiškai ir rinkdamiesi kitus teigiamus mitybos bei gyvenimo būdo pasirinkimus, visa tai gali padėti gyventi sveikiau - nepaisant to, ar vartojate gliukozamino ir chondroitino priedą, ar ne.
