Daugelis žmonių, kuriems yra juosmens skausmas arba išialgija, skausmą apibūdina kaip įtemptą raumenį ar nugaros spazmą. Nugaros spazmai gali jaustis nestiprūs, tarsi mažas kumštis spaustų vieną stuburo pusę.Arba jie gali jaustis intensyviai ir trukdyti patogiai sėdėti, stovėti ar vaikščioti.
Kepenų spazmai gali tapti tokie stiprūs, kad jums sunku išlaikyti įprastą laikyseną. Ir jei nugaros spazmai tampa tokie stiprūs, kad negalite tinkamai judėti, gali tekti nedelsiant kreiptis į gydytoją. Taigi, kas sukelia nugaros spazmus, ir ką jūs galite padaryti, jei jie atsitiks jums?
„Pornpak Khunatorn“ / „Getty Images“
Kas yra nugaros spazmas?
Nugaros spazmas yra staigus nugaros įtempimas. Paprastai jaučiamas įtemptas raumuo, o kartais įtemptas pojūtis tampa toks intensyvus ir sunkus, kuris trukdo normaliai judėti. Nugaros spazmas gali trukti nuo kelių valandų iki kelių dienų. Kai kuriems žmonėms, turintiems nugaros spazmus, sunku pasilenkti į priekį dėl skausmo ir sandarumo.
Dažni pojūčiai ir simptomai, pasireiškiantys nugaros spazmu, gali būti:
- Vienos ar abiejų nugaros pusių skausmas
- Griežtas pojūtis jūsų nugaroje
- Sunkumas sulenkti stuburą
- Pulsuojantys skausmai ir pojūčiai juosmens srityje
Kartais dėl nugaros spazmų galite jausti sėdmenų ir klubų skausmus. Kai jie tikrai stiprūs, juos gali lydėti nervų skausmas, tirpimas ir dilgčiojimas, sklindantis žemyn viena ar abiem kojomis.
Priežastys
Nugaros spazmus sukelia įtemptas raumenų audinys. Tačiau šis sandarumas dažnai atsiranda dėl kitokio mechaninio įtempimo. Dėl streso jūsų kūne susidaro tokia situacija, kai raumenų audinys šalia jūsų stuburo nenormaliai traukiasi. Dėl šio tempimo raumenų skaidulos tampa įtemptos, atsiranda skausmingas įtempimas.
Mechaninės nugaros spazmų priežastys gali būti:
- Juosmens disko išvaržos
- Apatinės nugaros dalies artritas
- Juosmens atmainos
- Pernelyg didelis naudojimas
- Bloga sėdėjimo ar stovėjimo laikysena
- Spondilolistezė
- Stuburo stenozė
Dėl visų šių problemų padidėja stresas per jūsų stuburo anatomines struktūras. Jūsų apatiniai nugaros raumenys, esantys šalia šių struktūrų, gali patekti į apsauginį spazmą, sukeldami įtemptą ir skausmingą nugaros pojūtį.
Kitos nemechaninės juosmens spazmų priežastys gali būti:
- Stresas ir nerimas
- Fizinių pratimų trūkumas
- Fibromialgija
Jei turite būklę, dėl kurios jūsų stuburas patiria stresą ir įtampą, jums gali grėsti nugaros spazmai.
Rizikos veiksniai
Yra keletas apatinės nugaros dalies spazmų rizikos veiksnių. Kai kuriuos iš jų galima keisti, o kitų pakeisti negalima.
Nugaros spazmų rizikos veiksniai yra šie:
- Bloga sėdėjimo laikysena
- Amžius
- Kaulų silpnėjimo liga
- Dažnas sunkus kėlimas
- Nutukimas ar antsvoris
- Psichologinės sąlygos ir emocinis stresas
- Rūkymas
Jei turite kurį nors iš šių rizikos veiksnių, stengkitės juos sumažinti arba jų išvengti. Galite mesti rūkyti, pradėti mankštintis (vadovaujant gydytojui) arba užsiimti pozityvia veikla, padedančia suvaldyti stresą.
Jei turite nugaros spazmus, gali tekti kreiptis į gydytoją, kad gautumėte tinkamą diagnozę ir teisingą gydymą.
Kada kreiptis į gydytoją
Dauguma nugaros spazmų epizodų praeis savaime, tačiau kartais dėl jūsų būklės gali tekti apsilankyti pas gydytoją, kad gautumėte tinkamą gydymą. Simptomai, rodantys, kad dėl nugaros spazmų turėtumėte nedelsdami apsilankyti medicinos specialiste, gali būti šie:
- Spazmai, atsiradę po reikšmingos traumos
- Nugaros spazmai, kuriuos lydi vienos ar abiejų kojų dilgčiojimas, tirpimas ar silpnumas
- Spazmai, kuriuos sukelia sunku pradėti šlapintis arba sunku sulaikyti tuštinimąsi (norint tai ištaisyti, reikalinga greita medicinos pagalba).
- Apatinės nugaros dalies spazmai, neleidžiantys jums sėdėti ar stovėti vertikalioje laikysenoje
- Spazmai, atsirandantys dėl karščiavimo ar kelių savaičių nepaaiškinamo svorio kritimo
- Spazmai, kurie nepagerėja po savaitės ar dviejų poilsio
Natūralu, kad jei turite kokių nors simptomų, dėl kurių nerimaujate, kad vyksta kažkas rimto, paskambinkite savo gydytojui. Nėra žalos diskutuoti apie savo spazmus su gydytoju. Tada jie gali nustatyti, ar jus reikia pamatyti, ir gali pasiūlyti, kaip geriausiai gydyti jūsų būklę.
Kada skubi medicininė situacija?
Jei turite nugaros spazmus, kuriuos lydi staigus žarnyno ar šlapimo pūslės funkcijos praradimas, tai yra būklė, vadinama cauda equina sindromu. Tai yra neatidėliotina medicinos pagalba, todėl turėtumėte nedelsdami kreiptis į savo gydytoją arba skubios pagalbos skyrių.
Kreipdamiesi į savo gydytoją dėl nugaros spazmų, jie greičiausiai atliks įvairius tyrimus, kad nustatytų mechaninę jūsų skausmo priežastį. Šie bandymai gali apimti:
- Fizinis patikrinimas
- Rentgeno spinduliai
- Magnetinio rezonanso tomografija (MRT)
- Kompiuterinės tomografijos (KT) tyrimas
- Elektromiografiniai testai, ypač jei turite išialgiją kartu su nugaros spazmais
Šie bandymai skirti gydytojui suprasti jūsų judesius ir apatinės nugaros dalies kaulų, nervų, diskų ir raumenų būklę. Tada galima tiksliai diagnozuoti, kas sukelia jūsų nugaros spazmus. Tada galima pradėti tinkamą nugaros spazmų gydymą.
Gydymas
Nugaros spazmo gydymas gali apimti namų gynimo būdus arba medicinos paslaugų teikėjų gydymą. Procedūros skirtos nugaros spazmams malšinti ir mechaniniams įtempimams, kurie galėjo sukelti jūsų spazmus, valdyti. Medicinos specialistai taip pat gali išmokyti nugaros spazmų prevencijos strategijų.
Namų gynimo priemonės nuo nugaros spazmų gali būti:
- Vaistai nuo skausmo
- Vaistai nuo uždegimo
- Apatinės nugaros dalies masažas
- Švelnus tempimas
- Laikysenos pokyčiai
- Šilumos ar ledo naudojimas
Jei kuri nors iš šių savęs priežiūros strategijų nesugeba suvaldyti nugaros spazmų, gali tekti apsilankyti pas medicinos specialistą gydytis. Medicininiai nugaros spazmų gydymo būdai gali būti:
- Fizinė terapija
- Chiropraktikos priežiūra
- Transkutaninė elektrinė neuromuskulinė stimuliacija (TENS)
- Steroidų injekcijos
- Juosmens operacija
Jūsų skausmo injekcijos ir chirurgija yra gana invazinės ir rizikingos, todėl jas reikėtų laikyti paskutine nugaros spazmų gydymo priemone. Daugelis nugaros spazmus turinčių žmonių sugeba susitvarkyti taikydami kineziterapiją ar chiropraktinę priežiūrą, kuri apima mokymosi pratimus ir pozas, kurios padeda sumažinti apatinės nugaros dalies įtempimą.
Kaip ilgai trunka nugaros spazmai?
Dauguma nugaros spazmų epizodų trunka tik kelias dienas. Kai kurie sunkūs atvejai trunka apie šešias – aštuonias savaites, tačiau spazmai ir skausmas per tą laikotarpį turėtų palaipsniui mažėti, leisdami jums normaliai judėti ir grįžti prie įprastos veiklos.
Nugaros spazmų prevencija
Uncija prevencijos verta svaro išgydyti. Nugaros spazmų prevencija yra nepaprastai svarbi, ypač jei anksčiau kenčiate nuo spazmų. Idėjos užkirsti kelią nugaros spazmams gali būti:
- Laikysenos korekcijos technika
- Užsiėmimas aerobinėmis mankštomis
- Mesti rūkyti
- Kasdien atliekami nugaros raumenų tempimo ir stiprinimo pratimai
- Tarpininkavimo ar kitų streso valdymo metodų atlikimas
Paprasti gyvenimo būdo pakeitimai gali smarkiai paveikti apatinės nugaros dalies spazmus. Glaudus bendradarbiavimas su savo gydytoju, kineziterapeutu ar asmeniniu treneriu gali padėti jums pradėti kelią nugaros spazmų prevencijai.
Žodis iš „Wellwell“
Yra daug galimų nugaros spazmų priežasčių. Mechaniniai stuburo pokyčiai gali padidinti raumenis, o dėl nerimo ar streso nugara gali jaustis įtempta. Kai jaučiate, kad atsiranda nugaros spazmai, galite išbandyti įvairias namų savęs priežiūros strategijas, kad suvaldytumėte problemą.
Dėl nuolatinių ar sunkių nugaros spazmų gali prireikti gydytojo ar kito medicinos specialisto pagalbos. Jei turite nugaros spazmų, sužinoję problemos priežastį ir kaip ją geriausiai valdyti, galite greitai ir saugiai grįžti į ankstesnį savo funkcijų ir veiklos lygį.
.jpg)
