Veryvelas / Hetalas Rathodas
Nors tai turite padaryti kiekvieną dieną, kodėl mes miegame, lieka paslaptis. Daugybė miego teorijų yra gausios, tačiau mokslininkai toli gražu nėra visuotinai sutarę, kaip atsakyti į klausimą: „Kodėl mes miegame naktį?“ Tik per pastaruosius kelis dešimtmečius jie netgi pradėjo aiškintis tikrąsias miego paslaptis. Žaidžiamos bent keturios paplitusios teorijos, tačiau dar reikia išsiaiškinti, kurios - jei yra - yra teisingos.
Galite pasidomėti šiomis teorijomis ir jas patvirtinančiais moksliniais įrodymais ir susimąstyti, kodėl jie visi bent iš dalies negali būti teisūs. Jie gali būti, tačiau tyrėjai ir toliau ieško „pagrindinės miego priežasties“, ir daugelis pritaria įsitikinimui, išreikštam 1998 m.
Allenas Rechtschaffenas
Miegą galima suprasti kaip atliekantį daugybę skirtingų funkcijų, tačiau intuicija rodo, kad yra viena esminė funkcija. Šios funkcijos atradimas atvers svarbias duris suprasti biologinius procesus.
- Allenas RechtschaffenasMiego ciklas apima kelis etapus, tačiau šios teorijos dažniausiai sutelkia dėmesį į greito akių judesio (REM) miegą, kuris yra tada, kai sapnuojate, ir kitus etapus, sujungtus kaip ne REM miegas.
4 miego etapaiAtkuriamoji teorija
Atkuriamoji miego teorija, pirmą kartą pasiūlyta 2006 m., Yra vienas iš labiau priimtinų paaiškinimų, kodėl žmonėms reikia miego. Tai rodo, kad miego tikslas yra kaupti atmintį ir atkurti mūsų smegenis ir kūną kitai dienai.
- Prisiminimų tvarkymas ir saugojimas: manoma, kad prisiminimai keičiami iš trumpalaikio į ilgalaikį, o informacija, kuri laikoma nesvarbia, pašalinama. Tai pirmiausia įvyksta REM miego metu, kai smegenų ląstelės, kurios labiausiai užsiima atmintimi, dėmesiu ir mokymusi, yra mažiausiai aktyvios.
- Smegenų cheminių medžiagų išvalymas ir papildymas: Kai esate budrus, susidaro daug smegenų chemikalų, įskaitant adenoziną, kuris kaupdamas jus miega. Tuo tarpu miego metu smegenys „papildo“ chemines medžiagas, kurias naudoja signalams siųsti ir kitiems tikslams, taigi jūs turite pakankamai kitos dienos.
- Nuotekų toksinų pašalinimas iš smegenų: Panašiai kaip smegenų chemikalai, energijos apykaitos atliekos kaupiasi dieną ir pašalinamos naktį. (Tačiau pagrindiniai to įrodymai yra pelių, o ne žmonių tyrimai.)
- Audinių atstatymas visame kūne: Miego metu jūsų kūnas padidina ląstelių dalijimąsi, augimo hormono kiekį ir baltymų, reikalingų tinkamai veiklai, gamybą. Manoma, kad dėl šios priežasties sunkus fizinis aktyvumas dienos metu padidina jūsų laiką miegant REM.
- Poilsis smegenims. Neaktyvumas ne REM miego metu suteikia smegenų poilsio laikotarpį.
Kai kurios smegenų cheminės medžiagos, kaupiasi dieną, yra susijusios su plokštelėmis, apibūdinančiomis Alzheimerio ligą, todėl teoriškai teigiama, kad smegenų valymo miego veikla gali apsaugoti jus nuo Alzheimerio ligos.
Prisitaikanti teorija
Dar vadinama evoliucijos teorija arba išsaugojimo teorija, pirminė šios ankstyvosios teorijos versija parodė, kad nors žmonės evoliucionavo, slapstymasis per naktį padidino sugebėjimą išgyventi.
Ankstyviesiems mūsų protėviams naktis buvo pavojinga - ypač todėl, kad naktį medžiojantys plėšrūnai tamsoje veikia geriau nei žmonės - todėl buvo prasminga ieškoti saugaus prieglobsčio. Be to, kadangi jie negalėjo patys susirasti maisto, jų kūnas sulėtėjo, kad taupytų energiją, kai jie gali būti aktyvūs. Žmonės, kurie tokiu būdu išvengė pavojų, teigė teorija, gyveno ilgiau ir buvo linkę daugintis.
Taigi miegas tapo adaptaciniu ar evoliuciniu pranašumu ir tapo rūšies neurochemijos dalimi. Tačiau dauguma ekspertų atmeta šią idėją, nes miegant gyvūnai (įskaitant žmones) paliekami pažeidžiami ir neapsaugoti, o tai nepatvirtina minties, kad miegant mūsų protėviai tapo saugesni.
Kai kurie ekspertai sako, kad šios teorijos trūkumas yra tas, kad miegas riboja produktyvumą, pvz., Rasti maistą ir daugintis, todėl ilgiau budėti būtų evoliucinė nauda. Tačiau nei viena rūšis neišsivystė be miego poreikio, o tai vadina pritaikymo nauda.
Kai kurių miego tyrinėtojų teigimu, kasdienis miego poreikis kartu su paskata nebūti tamsoje privertė mus prisitaikyti, kad geriausiai veiktų dienos šviesoje, o tai neleido prisitaikyti prie tamsos.
Energijos taupymo teorija
Kai kurie ekspertai, panašiai kaip kitų teorijų aspektai, pagrindinį miego tikslą laiko energijos taupymą. Miegodami jie sako, kad dalį laiko galite praleisti veikdami žemiau medžiagų apykaitos.
Tai sumažina jūsų suvartojamų kalorijų skaičių. Ankstyviems žmonėms toks papildomas maisto poreikis galėjo būti skirtumas tarp gyvybės ir mirties arba rūšies išlikimas, palyginti su išnykimu. Naktį buvo sunkiau rinkti maistą, todėl buvo prasminga tada pasislėpti. Jie taip pat nurodo smegenų poreikį papildyti glikogeno, kuris yra svarbus kuras, atsargas.
Tačiau, nors tiesa, kad ne REM metu medžiagų apykaita sulėtėja, REM miego metu smegenys yra itin aktyvios, o tai, kai kurių nuomone, yra streikas prieš energijos taupymo teoriją.
10 geriausių miego naudos sveikataiSmegenų plastiškumo teorija
Tarp naujausių teorijų kalbama apie smegenų plastiškumą (dar vadinamą neuroplastika), kuris yra smegenų gebėjimas keistis ir prisitaikyti atsižvelgiant į patirtį. Tai gali pakeisti tiek funkcinius aspektus (pvz., Naujo mokymosi įgūdžiai naujoje srityje po žalos), tiek struktūrinius aspektus (pvz., Formuoti naujus kelius dėl mokymosi).
Smegenų plastiškumo teorija sako, kad miegas yra būtinas smegenims atlikti struktūrinius pokyčius. Palaikymas šiai teorijai kyla iš daugelio vietų.
Kaip ir atkuriamojoje teorijoje, ši sąvoka susijusi su informacijos apdorojimu ir atminties formavimu. Tyrimai rodo, kad miego praradimas lemia mažesnį struktūrinį plastiškumą, o tai gali neigiamai paveikti budrumą, pažinimą ir nuotaiką. Miego trūkumas taip pat pažeidžia atminties formavimąsi, kuris yra susijęs su mokymusi ir plastiškumu.
Manoma, kad plastiškumo teorija paaiškina, kodėl kūdikiams ir mažiems vaikams reikia daug miego - jie tiek daug sužino apie pasaulį, kad jų smegenims reikia daugiau laiko jį apdoroti. Mokslininkai netgi bando skatinti mažiau neišnešiotų naujagimių miego pertraukimą intensyvios terapijos metu, remdamiesi tyrimais apie ilgalaikį miego poveikį smegenų vystymuisi ir plastiškumui.
Kai kurie tyrinėtojai netgi teigė, kad miegas yra kaina, kurią mokame už smegenų plastiškumą. Ši koncepcija pagrįsta miego metu vykstančių procesų svarba smegenų gebėjimui prisitaikyti ir keistis.
Miego poreikių mažėjimas
Naujagimiams reikia 14–17 valandų miego per dieną. Rekomenduojamas miego kiekis mažėja visą vaikystę, paaugliams reikia 8–10 valandų per parą.
Žodis iš „Wellwell“
Nors tai reiškinys, kurio iki galo nesuprantame, miegas yra labai svarbus mūsų kasdieninei sveikatai. Miegas yra būtinas ne tik atstatymui ir taisymui, mokymuisi ir atminčiai, augimui ir vystymuisi, smegenų plastiškumui, bet ir miegui, kuris padeda spręsti problemas, sveiką medžiagų apykaitą, cukraus ir hormonų kiekį kraujyje bei hormonų reguliavimą, širdies sveikatą ir imuniteto stiprinimą. Atsižvelgiant į tai, kad tai labai svarbu mūsų išlikimui, nenuostabu, kad daugelis iš mūsų ilgisi daugiau.
-in-copd.jpg)
-and-the-flu-similarities-and-differences.jpg)
