Jei esate sužeistas ar sergate ir turite sunkumų dėl normalaus funkcinio judumo, jums gali būti naudinga kineziterapija, padedanti visiškai atsigauti ir grįžti prie įprastos veiklos. Jūsų kineziterapeutas greičiausiai dirbs su jumis, siekdamas pagerinti judesio amplitudę (ROM), jėgą ir darbą, kad geriau jaustumėtės ir judėtumėte.
Roy McMahon / Corbis / Getty ImagesJūsų PT taip pat gali dirbti su jumis, kad pagerintų jūsų pusiausvyrą ir propriocepciją. Pusiausvyrą lengva suprasti - tai jūsų kūno sugebėjimas išlikti vertikaliai stovint ar sėdint. Bet kas yra propriocepcija ir kokie yra propriocepcijos pavyzdžiai ir kaip ji naudojama kineziterapijoje?
Propriocepcija yra jūsų kūno sugebėjimas žinoti, kur jis yra aplinkoje. Tai leidžia laisvai judėti nereikalaujant sąmoningai galvoti apie kiekvieną atliekamą žingsnį.
Kaip veikia propriocepcija?
Jūsų kūno sąnariuose ir raumenyse yra specializuotų nervų galūnių, kurios perduoda jūsų smegenims informaciją apie skirtingas sąnarių ir raumenų padėtis. Kai kurios nervų galūnės jūsų smegenims nurodo, kokia yra tam tikro raumens ar sąnario padėtis, o kitos - jūsų smegenys, kaip raumuo juda ir kaip greitai juda. Ši informacija leidžia jūsų smegenims iš tikrųjų suprasti, kur yra jūsų kūno dalyspažiūrėk ties ta kūno dalimi.
Propriocepcijos pavyzdžiai
Geriausias būdas suprasti propriocepciją yra sužinoti apie taipavyzdžių propriocepcijos. Keletas pavyzdžių, kaip jūsų kūnas supranta, kur jis yra erdvėje:
Pirmiausia atsisėskite prieš veidrodį. Užmerkite akis ir iškelkite ranką į šoną, kad ji būtų lygiagreti grindims. Tada sulenkite alkūnę 90 laipsnių kampu. Dabar atidarykite akis ir patikrinkite veidrodį. Jūsų ranka turi būti išstumta į šoną ir 90 laipsnių kampu sulenkta ranka tiesiai link lubų.
Kaip tai nutiko? Kaip sugebėjai įdėti ranką į teisingą padėtį, į ją nežiūrėdamas? Specializuotos jūsų kūno nervinės galūnės perduoda smegenims jūsų rankos padėtį. Tavo smegenys tada sugebėjo tinkamai ją išdėstyti, net į tai nežiūrėdamas.
Štai dar vienas įdomus eksperimentas, kurio metu iš pirmų rankų pamatysite propriocepcijos pavyzdį. Įdarbinkite draugą ar šeimos narį, kuris jums padės. Nusimeskite batą ir atsisėskite į kėdę ištiesę koją. Paprašykite, kad draugas suimtų jūsų koją ir tvirtai laikytų. Laikykite užmerktas akis ir leiskite draugui lenkti kulkšnį aukštyn arba žemyn. Kiekvieną kartą, kai jūsų draugas pajudina jūsų kulkšnį, praneškite jam, jei jūsų pėda buvo pakelta aukštyn ar žemyn.
Kiekvieną kartą, kai partneris juda kulkšnį, specializuotos pėdos ir kulkšnies nervų galūnės pasakė smegenims, kad pėda juda. Propriocepcija leido pajausti besikeičiančią pėdos padėtį ir tinkamai reaguoti į tą pokytį.
Propriocepcija kineziterapijoje
Daug kartų po traumos, ligos ar operacijos jums gali tekti dirbti su kineziterapeutu, kad padėtumėte atgauti normalų judrumą. Darbas siekiant pagerinti savo propriocepciją gali būti jūsų reabilitacijos programos komponentas. Propriocepcijos ir pusiausvyros treniruotės gali būti naudingos beveik visiems. Kai kurios specifinės traumos ar problemos, kurioms paprastai reikia propriocepcijos mokymo, gali būti:
- Dėl neurologinių būklių, tokių kaip insultas, Parkinsono liga ar išsėtinė sklerozė
- Po viršutinių galūnių ar apatinių galūnių lūžio
- Po kelio, klubo ar kulkšnies operacijos
- Po bet kokio imobilizacijos laikotarpio
Jūsų kineziterapeutas gali atlikti apatinių galūnių ir pusiausvyros funkcinius testus, kad įvertintų jūsų propriocepciją, ir jis gali paskirti jums geriausius pratimus, kuriuos atliksite, kad pagerintumėte savo propriocepciją.
Kai kurie pratimai, kurie gali padėti pagerinti jūsų propriocepciją, gali būti:
- „T-Stance Balance“ pratimas
- BAPS valdyba
- Viena koja, stovinti ant skirtingų paviršių
- Dinamiškas izometrinis peties stabilumo pratimas
Galvodami apie terapinę mankštą fizinės terapijos programoje, daugelis žmonių galvoja apie jėgos ar judesio amplitudės pagerinimą. Tačiau darbas siekiant pagerinti pusiausvyrą ir propriocepciją gali būti raktas į sėkmingą reabilitacijos rezultatą ir po traumos ar operacijos grįžti į normalią sveikatą.
.jpg)
