Natūralus šeimos planavimas (NFP) yra natūralus metodas, kurį galite naudoti padėdami nuspręsti, kada turėsite lytinių santykių - kad išvengtumėte pastojimo arba padidintumėte savo pastojimo galimybes. Kiti natūralūs metodai yra abstinencija, pasitraukimas, pratimas ir nuolatinis žindymas / LAM.
Carol Yepes / „Getty Images“
Trumpai tariant, NFP iš esmės yra vaisingumo suvokimas. Tai susideda iš skirtingų metodų, kurie padeda jums įgyti žinių apie savo vaisingumą ir moko jus perskaityti natūralius kūno signalus, kad padėtumėte nustatyti, kuriomis mėnesio dienomis greičiausiai pastojate (arba išvengiate nėštumo).
Natūralus šeimos planavimas apima gimdymo kontrolės metodus, kuriems nereikia vaistų, fizinių prietaisų ar operacijos.
Kaip veikia NFP
Natūralus šeimos planavimas remiasi vaisingumo suvokimu. Jūsų mėnesio ciklo metu jūsų kūne įvyksta keli pokyčiai. Kad NFP veiktų, turite žinoti apie natūralų savo kūno funkcionavimą, kad galėtumėte išsiaiškinti, kada ovuliuojate ir esate vaisingiausia (tikėtina, kad pastosite).
Stebėdami pokyčius, vykstančius jūsų kūne, galite planuoti, kada turėtumėte ir neturėtumėte lytinių santykių - atsižvelgdami į savo NFP tikslą.
Kiekvienas natūralus šeimos planavimo metodas veikia šiek tiek kitaip.
Kokie yra skirtingi natūralūs šeimos planavimo metodai?
Toliau pateikiamos kelios jūsų NFP parinktys:
- Standartinių dienų metodas (kalendoriaus metodas): Šis metodas leidžia stebėti ciklo trukmę (paprastai naudojant „CycleBeads“) ir siūlo, kad neturėtumėte lytinių santykių per vaisingiausias mėnesio dienas.
- Bazinės kūno temperatūros metodas: taikydami šį metodą, kiekvieną rytą pirmą kartą pabudę naudojate specialų termometrą pamatinei temperatūrai matuoti. Keletą mėnesių užregistravę rodmenis, vaisingumo modelis turėtų būti aiškesnis. Tai gali padėti nustatyti, kada turėtumėte turėti lytinių santykių.
- „Billings“ metodas: Šis metodas nurodo apžiūrėti ir stebėti gimdos kaklelio gleivių pokyčius. Tai gali būti naudinga, nes jūsų gimdos kaklelio gleivės patikimai keičiasi per visą mėnesinių ciklą.
- Simptoterminis metodas: Šis metodas yra kitų NFP metodų derinys. Taigi, jūs tikrinate gimdos kaklelio gleives, matuojate bazinę kūno temperatūrą ir stebite ciklo trukmę.
Atminkite, kad spermatozoidai jūsų kūne gali gyventi iki savaitės. Jei iki septynių dienų prieš ovuliaciją ir dieną ar dvi po to, kai jūs ovuliavotės, turite lytinių santykių be jokios gimdymo kontrolės, turite didesnę tikimybę pastoti.
Kiek efektyvus yra natūralus šeimos planavimas?
Kad natūralus šeimos planavimas būtų efektyviausias, jūs (ir jūsų partneris) turėtumėte visiškai suprasti pasirinktą NFP metodą. Jūs abu turite palaikyti vienas kitą, atsiduoti natūraliam šeimos planavimui ir seksualiai susilaikyti (arba naudoti kontracepcijos priemones) vaisingiausiais laikais. Jūs taip pat turite būti pasirengęs stebėti ir diagramos savo vaisingumo požymius.
Vidutinis visų NFP metodų efektyvumo rodiklis:
- Įprastas naudojimas: nuo 77 iki 88% efektyvus (atspindi tai, kaip vidutinė moteris naudoja savo NFP metodą: kiekvieną kartą neteisingai ar nuosekliai)
- Puikus naudojimas: nuo 95 iki 99,6% efektyvumas (kai visada tinkamai ir nuosekliai naudojate savo NFP metodą)
Tai reiškia, kad iš kiekvienos 100 moterų, naudojančių vieną iš NFP metodų, 12–23 pastos per pirmuosius metus (paprastai vartojant), o penkios ar mažiau pastos puikiai vartojant.
Pokyčiai, kurių reikia ieškoti naudojant NFP
Natūralūs šeimos planavimo metodai reikalauja stebėti ir sekti specifinius pokyčius, vykstančius jūsų kūne. Šis procesas padės nuspėti, kada esate vaisingiausias ir greičiausiai pastosite.
- Gimdos kaklelio gleivės: gimdos kaklelio gleivių buvimas, spalva ir storis gali pasakyti, kokie pokyčiai vyksta jūsų kūne. Pasibaigus mėnesinėms, jums turėtų būti „sausos dienos“ (be gimdos kaklelio gleivių). Per šį laiką greičiausiai nepastosite. Kai artėja ovuliacijos laikas, susidaro daugiau gleivių (kurios dažnai būna drumstos arba balkšvos spalvos ir lipnios). Šiuo metu turėtumėte būti susilaikę arba naudoti atsargines kontracepcijos priemones, jei nenorite pastoti. Prieš pat ovuliaciją turėtumėte pamatyti daugiausia gleivių. Paprastai jis yra skaidrus, slidus ir lengvai išsiskleidžia ant jūsų pirštų. Tai yra tada, kai esate vaisingiausias. Jei šiuo metu turite lytinių santykių, norėdami išvengti pastojimo, galite naudoti prezervatyvą, kempinę ar moterišką prezervatyvą.
- Bazinė kūno temperatūra: prieš ovuliaciją jūsų bazinė kūno temperatūra paprastai būna nuo 96 iki 98 laipsnių. Kai ovuliuos, ji šiek tiek pakils (paprastai mažiau nei vienas laipsnis). Kadangi temperatūros pokyčiai yra tokie maži, reikia naudoti specialų pagrindinio kūno termometrą, kuris skirtas matuoti specifiškesnes temperatūras. Jei kiekvieną dieną fiksuosite savo bazinę temperatūrą, po kelių mėnesių geriau įsivaizduosite, kada būsite vaisingi. Apskritai greičiausiai pastojate likus dviem ar trims dienoms iki temperatūros pakilimo ir vieną dieną po to. Kai temperatūra bus aukštesnė mažiausiai tris dienas, tikimybė pastoti yra daug mažesnė.
Kodėl žmonės renkasi natūralų šeimos planavimą
Kai kurios poros pasirenka NFP dėl religinių priežasčių arba tiesiog dėl asmeninių pageidavimų.
Galite pasirinkti NFP, nes jaučiatės patogiau naudodamiesi natūraliu gimstamumo kontrolės metodu, neturinčiu šalutinio poveikio. Kai kurios poros gali kreiptis į natūralų šeimos planavimą, nes yra alergiškos medžiagoms, naudojamoms tokiuose prietaisuose kaip IUD, implantai, diafragmos ar prezervatyvai (nors yra ir latekso neturinčių, ir poliuretano prezervatyvų).
Kai kurios moterys gali nuspręsti dėl natūralaus šeimos planavimo, nes negali naudoti hormoninio gimstamumo.
Natūralus šeimos planavimas kai kuriems žmonėms nerekomenduojamas
Nors naudojant NFP yra daugybė privalumų, tai gali būti ne pati geriausia gimstamumo kontrolės galimybė visoms moterims. Tam yra pora priežasčių.
- Pradžioje natūralus šeimos planavimas kiekvieną dieną reikalauja daug laiko ir pastangų. Turite nepamiršti sekti menstruacijų ciklo dienas ir grafikuoti temperatūrą ir (arba) gimdos kaklelio gleives.
- Daugelis moterų neturi visiškai reguliarių menstruacijų ciklų. Dėl to gali būti sunku tiksliai nustatyti nustatytą laiką, kai esate vaisingas kiekvieną mėnesį.
- Jūsų mėnesinių ciklą gali paveikti daugybė veiksnių. Stresas, nuovargis ar liga gali sukelti jūsų ciklo pokyčius.
- Infekcijos ar peršalimas, sukeliantis žemą karščiavimą, gali turėti įtakos jūsų bazinei kūno temperatūrai, todėl to mėnesio temperatūra gali neatspindėti jūsų bendro vaisingumo modelio.
- Nors natūralus šeimos planavimas yra veiksmingas, šis metodas gali būti ne pats geriausias pasirinkimas, jei nėštumo prevencija yra pagrindinis prioritetas - dėl sveikatos priežasčių, kurias gali sukelti nėščia, arba dėl to, kad nesate pasirengęs turėti kūdikio.
Dalykai, į kuriuos reikia atsižvelgti, jei ketinate naudoti NFP
Vaisingumo suvokimas ar natūralūs šeimos planavimo metodai reikalauja mokymų, įsipareigojimų, drausmės ir ryžto, kad jie būtų efektyviausi. Jūs ir jūsų partneris turite mokėti bendrauti, pasitikėti ir bendradarbiauti.
Kadangi NFP neapsaugo jūsų nuo lytiškai plintančių infekcijų, taip pat turėtumėte palaikyti stabilius, monogamiškus santykius.
Nors natūralūs šeimos planavimo metodai paprastai yra nebrangūs ir nereikia apsilankyti pas savo gydytoją, turėtumėte atlikti tyrimą ir galbūt gauti specialų mokymą, jei norite, kad šis metodas būtų efektyvus.
Sertifikuotas / kvalifikuotas specialistas gali tinkamai išmokyti jūsų pasirinktą NFP metodą. Jie gali padėti jums stebėti, kad įsitikintumėte, jog tai darote teisingai, ir teisingai interpretuojate savo kūno požymius bei vaisingumo modelį.
Žodis iš „Wellwell“
NFP yra puikus ir įgalinantis natūralus gimstamumo kontrolės metodas, kuris gali būti naudojamas siekiant padėti jums nustatyti, kada dėl lytinių santykių gali pastoti ar ne.
Žinokite, kad jūsų pirmoji užduotis natūraliai planuojant šeimą yra susipažinti su menstruacijų ciklu ir parodyti vaisingumo modelius. Būkite kantrūs, nes ši stebėsena gali trukti kelis mėnesius (ir tuo metu turėkite atsarginės kontracepcijos planą). Be to, nepamirškite, kad jei nevisiškai ar patikimai vykdysite pasirinkto NFP metodo instrukcijas, tai gali būti daug mažiau veiksminga.
Tiesa, praktiškai NFP gali būti ne tokia patikima, kaip kitos gimstamumo kontrolės formos. Tai sakant, jei esate pasiryžęs sekti ir registruoti savo vaisingumo informaciją, galite džiaugtis kur kas didesniais sėkmės rodikliais. Jums gali būti naudingos mobiliosios programos, skirtos padėti jums parodyti savo vaisingumą.
