- Gyvenimas su
- Simptomai
- Priežastys ir rizikos veiksniai
- Diagnozė
- Gydymas
- Prevencija
- Pratimas
- Stuburo sąlygos
Pirmas žvilgsnis
Geriausias apskritai: „Tempur-Pedic TEMPUR Topper“ aukščiausias 3 colių čiužinio užtaisas „Amazon“
"Sukurtas unikaliai reaguoti į jūsų svorį, formą ir temperatūrą, kad būtų suteikta individuali parama."
Geriausias biudžetas: „Linenspa“ 2 colių geliu užpiltas atminties putplasčio čiužinys „Amazon“
"Atitinka jūsų kūną ir tolygiai paskirsto svorį, kad jūsų stuburas būtų išlygintas ir palengvėtų slėgio taškai".
Geriausias nugaros skausmui: „Sure2Sleep“ gelio sūkurinis atminties putplasčio čiužinys „Amazon“
"Siūlo visišką palaikymą ir sumažina skausmus, nepaisant miego padėties."
Geriausias aušinimas: „ViscoSoft“ 3 colių „Memory Foam“ čiužinio užtaisas „Amazon“
"Užpilta geliu ir skirta optimizuoti oro srautą ir sumažinti įstrigusią kūno šilumą, kad naktį vėjuotumėte ir vėstumėte".
Geriausiai tinka šoninėms miegamosioms vietoms: „Amazon“ siūlo 2 colių „Tuft & Needle“ čiužinį
- Mažina spaudimo taškus ant klubų ir pečių.
Geriausia skrandyje miegantiems asmenims: „Sleep on Latex Pure Green“ 100% natūralaus latekso čiužinio dangtelis „Amazon“
"Pakanka tvirtos atramos, kad jūsų stuburas būtų išlygintas."
Geriausias prabanga: „Saatva“ čiužinio užvalkalas adresu saatva.com
„Atitraukia šilumą nuo jūsų kūno, kai atminties putplasčio sluoksnis kontūruojasi prie jūsų stuburo, kol miegate“
Kai visą dieną esate susigūžęs už kompiuterių, svarbu turėti ne tik patogią ir ramią lovą, bet ir visą nugaros atramą bei palengvinti galimą skausmą. Čiužinių užvalkalai yra lengvas būdas sušvelninti jūsų pernelyg kietą čiužinį ir pasiūlyti jums tinkamą atramą ir komfortą.
Oaklando universiteto Williamo Beaumonto medicinos mokyklos Mičigane ortopedijos katedros docentas Danielis K. Parkas paaiškina: "Nėra vieno čiužinio tipo, tinkančio visiems žmonėms. Pagrindinis svarbus dalykas yra tai, kad jums reikia palaikymo ir miego. netinkamas čiužinys gali pabloginti arba sukelti nugaros skausmus “.
Dr. Parkas taip pat sako, kad tobulas čiužinio ir antklodės tipas priklauso nuo jūsų kūno poreikių ir jautrumo. Jis sako, kad nors labai svarbu, kad jūsų čiužinys turėtų tvirtą spyruoklinės arba putplasčio atramos struktūrą, čiužinių užvalkalai gali padėti, nes jei turite per tvirtą čiužinį, viršutinė dalis gali padėti sumažinti slėgio taškus. O jei jūsų lova per minkšta, galite rasti tokią, kuri suteiks daugiau palaikymo.
Čia yra geriausi putplasčio čiužinio užtaisai rinkoje.
Mūsų geriausi pasirinkimai
Geriausias apskritai: „Tempur-Pedic TEMPUR Topper“ aukščiausias 3 colių čiužinio užvalkalas
„Amazon“ sutikimas
Pirkite „Amazon“ Pirkite Tempurpedic.com Pirkite „Wayfair“„Tempur-Pedic“ yra vienas žinomiausių čiužinių viršutinių dalių prekių ženklų. Tai puikus lovų, kuriems reikia daugiau atramos, viršutinė dalis. Ši trijų colių putų dangtelio medžiaga yra žinoma dėl judesio perkėlimo sumažinimo, o tai reiškia, kad jūs galite mėtyti ir pasisukti partneriui nieko nejaučiant. „Tempur“ medžiaga taip pat yra sukurta taip, kad unikaliai reaguotų į jūsų svorį, formą ir temperatūrą, kad būtų suteikta individuali pagalba. Ši viršutinė dalis yra su nuimamu ir plaunamu dangčiu, atspariu pelėsių, alergenų ir dulkių erkėms.
Viršutinė danga yra puikus pasirinkimas klientams, kurie nenori įsigyti pilno „Tempur-Pedic“ čiužinio, tačiau vis tiek nori atramos nugarai. Šiam savivarčiui suteikiama 10 metų ribota garantija ir pažadas, kad jis tęsis ateinančius metus.
Geriausias biudžetas: „Linenspa“ 2 colių gelio įdėta atminties putplasčio čiužinė
„Amazon“ sutikimas
Pirkite „Amazon“ Pirkite „Home Depot“ Pirkite „Overstock“Šis dviejų colių gelio įdėtas atminties putplasčio čiužinys yra puikus pasirinkimas tiems, kurie turi biudžetą. Šis putplasčio dangtelis atitinka jūsų kūną ir tolygiai paskirsto svorį, kad jūsų stuburas būtų išlygintas ir palengvėtų slėgio taškai. Be to, jame yra temperatūrą reguliuojančių gelio karoliukų, kurie sulaiko ir išsklaido šilumą, kad išvengtumėte perkaitimo ir išlaikytumėte vėsą visą naktį. Trejų metų garantija garantuoja, kad ši viršutinė dalis siūlo atramą nugarai ir apsaugo jūsų dabartinį čiužinį nuo nusidėvėjimo.
Geriausias nuo nugaros skausmo: „Sure2Sleep“ gelio sūkurinės atminties putplasčio čiužinys
„Amazon“ sutikimas
Pirkite „Amazon“„Sure2Sleep“ atminties putplasčio čiužinys yra vertinamas kaip vienas geriausių nugaros ir kaklo skausmams malšinti. Jo storos, trijų colių putos suteikia papildomą atramą stuburui ir yra užpilamos geliu, sukurtu tam, kad visą naktį vėstumėte. Putplastis puikiai tinka skausmui, nes jis atitinka jūsų kūno svorį ir formą, kad ilsėdamiesi suteiktų visišką palaikymą ir sumažintų skausmus, nepaisant miego padėties.
Šis bortas taip pat pagamintas iš „CertiPUR“ ir JAV sertifikuotų medžiagų, o tai reiškia, kad jis atitinka turinio, išmetamųjų teršalų ir ilgaamžiškumo standartus. Bendrovė suteikia visišką trejų metų garantiją, kad jūsų apsauga būtų visiškai apsaugota.
Geriausias aušinimas: „ViscoSoft“ 3 colių „Memory Foam“ čiužinio užvalkalas
„Amazon“ sutikimas
Pirkite „Amazon“ Pirkite „Viscosoft.com“Šis trijų colių atminties putplasčio užvalkalas yra puikus pasirinkimas karštai miegantiems, kurie naktimis mėtosi ir sukasi, o galų gale mirko savo prakaitu. „ViscoSoft“ viršutinė dalis yra užpilta geliu ir skirta optimizuoti oro srautą ir sumažinti įstrigusią kūno šilumą, kad naktį vėstumėte. Praleidžiantis vėdinamas dizainas leidžia paskirstyti kūno šilumą viršutinei daliai, o jo didelio tankio atminties putos sutampa su jūsų kūno forma ir stuburu, kad sumažintų slėgį ir pasiūlytų geriausią įmanomą palaikymą. Be to, jis yra nuimamas ir plaunamas bambuko viskozės užvalkalas su elastingomis juostelėmis, kurios pritvirtinamos prie čiužinio.
Geriausiai tinka šoninėms miegamosioms vietoms: „Tuft & Needle“ 2 colių čiužinio užvalkalas
„Amazon“ sutikimas
Pirkite „Amazon“ Pirkite „Tuft & Needle“Tobulo čiužinio pirkimas priklauso nuo jūsų miego įpročių. Dr. Parkas sako, kad kai kurie žmonės, turintys nugaros ar kaklo skausmų, gali mieliau miegoti ant šonų, kad palengvintų ir sulygintų stuburus. Pvz., „Jei sergate stuburo sąnarių artritu, miegant į šonus šiek tiek susisukus, gali atsiverti sąnariai ir palengvėti skausmas“.
Šis dviejų colių putplasčio čiužinio dangtelis puikiai tinka šoninėms pabėgiams, nes jis pašalina slėgio taškus ant klubų ir pečių. Šios reaguojančios putos yra minkštos, palaikančios ir kietos visą naktį. Jame taip pat yra neslystantis dugnas, užtikrinantis, kad jis išlieka vietoje, net jei mėtytės ir pasisuktumėte. Šios viršutinės dalies privalumas yra tas, kad joje nėra kenksmingų cheminių medžiagų, nes ji yra sertifikuota „Greenguard Gold“ ir „CertiPUR-US“.
Geriausia pilvo miegotojams: miegokite ant latekso gryno žalio 100% natūralaus latekso čiužinio
„Amazon“ sutikimas
Pirkite „Amazon“Skrandyje miegantiems asmenims reikalingas čiužinys, kuris suteiks komfortą, bet pakankamai tvirtumo, kad klubai ir kūnas nepatektų per toli į lovą, o tai gali sukelti stuburo nesutapimą. „Pure Green“ čiužinio dangtelis pagamintas iš dviejų colių latekso putplasčio, kuris natūraliai išlieka vėsus ir siūlo minkštą erdvų pagalvę su pakankamai tvirta atrama, kad jūsų stuburas būtų išlygintas. Šis antklodė skirta užkirsti kelią jausmui, kad grimzta į čiužinį, taip pat padeda miegantiems, kurie kenčia nuo klubo ir pečių skausmų dėl pernelyg tvirtų čiužinių.
Šis produktas taip pat yra laimingas tiems, kurie aistringai rūpinasi aplinka. Jis natūraliai gaminamas ir turi „Global Organic Latex Standard“ bei „Oeko-Tex Standard 100“ sertifikatus. Šis viršutinis dangtelis taip pat yra puikus pasirinkimas karštiems pabėgiams, nes natūralios latekso putos yra neutralios šilumai ir neabsorbuos kūno šilumos.
Geriausias prabanga: „Saatva“ čiužinio užvalkalas
Pirkite „Saatva“Jei ieškote prabangos, „Saatva“ čiužinys turėtų būti jūsų pirmasis pasirinkimas. Šis drėgmę praleidžiantis atminties putplasčio čiužinys turi diržus, kurie laikys viršutinę dalį, kai mėtysite ir vartysite naktį. Grafito sluoksnis atitraukia šilumą nuo jūsų kūno, kai atminties putplasčio sluoksnis kontūruoja jūsų stuburą, kol miegate. Šis pasirinkimas yra šiek tiek brangesnis nei kai kurie kiti, tačiau „Saatva“ siūlo nemokamą pristatymą 45 dienų nemokamu grįžimu.
Galutinis nuosprendis
Čiužinių viršūnės daro stebuklus, kai reikia miego iš tikrųjų atkuriamojo ir ramaus. Nesvarbu, ar jus kamuoja nugaros skausmas, ar paprasčiausiai turite seną čiužinį, kurį norėtumėte padaryti tvirtesnį, čiužiniai gali padėti numalšinti skausmą, sulyginti stuburą, apsaugoti nuo perkaitimo ir sugrąžinti sapnus. Jei ieškote paprastos versijos, siūlome „Tempur-Pedic“ „TEMPUR Topper Supreme“ 3 colių čiužinį, kuris, nors ir brangus, siūlo geriausią nugaros atramą. Jei miegate karštas ir jums reikalinga aušinimo funkcija, „ViscoSoft“ 3 colių „Memory Foam“ čiužinio užtaisas yra puikus pasirinkimas, leidžiantis pabusti be prakaito.
Ko ieškoti „Memory Foam“ čiužinių dangteliuose
Nugaros atrama
Daugeliui nugaros skausmas yra didelis faktorius įsigyjant čiužinį. Kartais čiužiniams gali trūkti geros atramos ir jie yra seni. Čiužinio dangtelis gali padaryti jį tvirtesnį ir pasiūlyti jums reikalingą stuburo atramą. Žmonės, kenčiantys nugaros ir kaklo skausmus dėl amžiaus, fizinio krūvio ar kasdienio susidėvėjimo, gali naudoti čiužinius, kad sumažintų stresą nugaroje. Atsižvelgiant į skausmą, gali tekti pasirinkti tvirtesnį ar minkštesnį pasirinkimą.
Aušinimo funkcijos
Karšti miegantys asmenys dažnai susiduria su iššūkiais ieškodami paklodžių, patalynės ir čiužinių užvalkalų, kurie neprivers juos prakaituoti naktį. Rinkoje yra daugybė variantų, kurie siūlo kvėpuojančius, vėdinamus dizainus, padedančius paskirstyti kūno šilumą. Ieškokite variantų, kurie yra užpilti geliu, arba naudokite grafitą savo medžiagose.
Kaina
Rinkoje yra daugybė čiužinių antgalių įvairiomis kainomis. Su daugeliu, kuo aukštesnė kaina, tuo geresnė kokybė. Tačiau rinkoje yra tiek pat prieinamų variantų, kuriuose vis dar yra aukštos kokybės medžiagų. Išsiaiškinkite, ko ieškote čiužinyje, kad galėtumėte lengviau nustatyti kainą.
"Nėra vieno, visiems žmonėms tinkančio čiužinio tipo. Pagrindinis svarbus dalykas yra tai, kad jums reikia palaikymo, o miegojimas ant netinkamo čiužinio gali pabloginti arba sukelti nugaros skausmą."- Danielis K. Parkas, MD, Oaklando universiteto Williamo Beaumonto medicinos mokyklos Mičigane ortopedijos katedros docentas
—Kodėl verta pasitikėti sveikata?
Būdama sveikatos rašytoja, Marlene Lenthang žino, kaip svarbu rasti tinkamą kūnui ir protui produktą. Per daugelį metų ji rašė apie sveikatos krizes, vakcinas ir produktų vadovus. Ji atidžiai atsižvelgia į gydytojų rekomendacijas, medicininius tyrimus ir klientų atsiliepimus kiekvienoje produkto apžvalgoje, kad užtikrintų skaitytojams galimybę pasirinkti kokybiškus produktus ir suprasti už jų slypinčius mokslus.
