Ar ketogeninė dieta gali padėti jūsų IBS?

Galbūt girdėjote, ar negirdėjote ketogeninės dietos naudojimo dirgliosios žarnos sindromui (IBS). Ketogeninė dieta yra labai griežta dieta, kuri iš pradžių buvo sukurta gydant epilepsiją.

Kadangi IBS gydymo galimybės gali būti šiek tiek ribotos, žmonės, turintys sutrikimą, dažnai išbando alternatyvias strategijas kaip būdą kovoti su simptomais, o tai gali apimti didelius mitybos pokyčius. Šioje apžvalgoje sužinosite, kas yra ketogeninė dieta ir ar tai yra saugus ar naudingas dalykas, kurį turėtumėte apsvarstyti dėl savo IBS.

„Burger“ / „Phanie“ / „Getty Images“

Kas yra ketogeninė dieta?

Ketogeninė dieta yra labai griežta, labai mažai angliavandenių turinti ir riebi dieta. Dieta turėtų būti vartojama tik prižiūrint gydytojui ir palaikant dietologui.

Dieta pirmiausia buvo sukurta kaip epilepsijos gydymo priemonė, ir yra daugybė tyrimų, rodančių, kad ji gali sumažinti traukulių aktyvumą kai kuriems žmonėms, turintiems šį sutrikimą. Dietos tyrimai buvo išplėsti į nutukimo sritį, kai kurie iš jų tyrimai, rodantys, kad tai gali būti veiksminga lieknėjimo dieta. Tačiau trūksta ilgalaikių tyrimų, o tyrimų rezultatai nevienodi. A

Šiuo metu ketogeninė dieta naudojama kaip veiksmingas kitų sveikatos problemų gydymas.

Kas yra ketozė?

Norint geriausiai suprasti, kaip veikia ketogeninė dieta, gali tekti peržiūrėti savo kūno biologiją, kad gautumėte pagrindinį supratimą apie fiziologinę būseną, vadinamą ketoze. Paprastai mūsų kūnas energijai vartoti naudoja angliavandenius. Kai kelias dienas pasninkaujame arba laikomės itin mažai angliavandenių turinčios dietos, mūsų organizme baigiasi sukaupta gliukozė ir degalai yra priversti kreiptis į riebalus. Tai pasiekiama gaminant tai, kas vadinama ketoniniais kūnais. Šių ketonų kiekį galima išmatuoti tiriant šlapimą, kraują ar kvėpavimą. Kai yra ketonų, sakoma, kad organizme yra ketozės būsena ir tai rodo, kad jūsų kūnas energiją gauna iš riebalų, o ne iš angliavandenių.

Anksčiau ketozė buvo laikoma nesveika būsena, kuria susirūpinta. Tačiau šiuo metu laikomasi nuomonės, kad lengva ketozė yranepavojinga ir gali turėti tam tikrą naudą sveikatai.

Galima nauda

Kaip minėta pirmiau, ketogeninės dietos veiksmingumui yra keletas mokslinių tyrimų palaikymo sričių:

Epilepsija

Ketogeninės dietos veiksmingumas buvo paremtas tyrimais nuo 1920 m., Vyraujant moksliniams tyrimams, vertinantiems dietą, skirtą vartoti vaikams. Tačiau taip pat yra daugybė įrodymų, kad jie gali būti veiksmingi epilepsija sergantiems suaugusiesiems. Paprastai dieta naudojama kartu su vaistais nuo traukulių. Tyrimai parodė, kad daugeliui žmonių, išbandžiusių dietą, sumažėja priepuolių dažnis. Mažesniam procentui dieta yra tokia veiksminga, kad tampa visiškai be priepuolių. Mažesnei grupei dieta yra veiksmingesnė nei vaistai nuo traukulių.

Svorio metimas

Yra keletas klinikinių tyrimų, įrodančių, kad ketogeninės dietos yra veiksmingos metant svorį. Tačiau mokslininkai nežino, ar svoris mažėja dėl kalorijų apribojimo, ar dėl angliavandenių apribojimo. Yra tyrimų, kurie rodo, kad vien angliavandenių apribojimas gali būti veiksmingas metant svorį. Apribojus angliavandenius, taip pat gali pagerėti metabolinio sindromo (prieš diabetą), 2 tipo diabeto ir širdies ligų simptomai.

Jei jums kyla klausimas, ar dieta, kurioje riebiai vartojama, iš tikrųjų gali padidinti svorį, yra reikšmingų įrodymų, kad senas „riebalai jus storina“ mąstymas yra pasenęs.

Kalbant apie kitas sveikatos problemas, tyrimai atliekami tik preliminariuose etapuose. Šiuo metu negalima padaryti tvirtų išvadų. Ketogeninė dieta vertinama kaip gydymas šioms sveikatos sąlygoms:

Aknė
Alzheimerio liga
Amiotrofinė šoninė sklerozė
Autizmas
Bipolinis sutrikimas
Smegenų trauma
Vėžys
Galvos skausmas
Išsėtinė sklerozė
Parkinsono liga
Policistinių kiaušidžių sindromas
Miego problemos

Galima rizika

Mokslininkai mano, kad ketogeninė dieta apskritai yra saugi dieta, tačiau būtina medicininė priežiūra. Yra susirūpinimas dėl galimo inkstų poveikio, įskaitant didesnę inkstų akmenų riziką. Kitos nerimą žmonėms, besilaikančioms dietos ilgai, kelia didelis cholesterolio kiekis kraujyje, kaulų lūžiai ir sulėtėjęs augimas.

Ketogeninė dieta ir IBS

Iki šiol neatrodo jokių tyrimų apie ketogeninės dietos naudojimą IBS.

Yra viena klinikinė ataskaita apie „labai mažai angliavandenių turinčios dietos“ (VLCD) vartojimą pacientams, kuriems viduriavimas vyrauja IBS (IBS-D). Tai buvo labai nedidelis, labai trumpas tyrimas. Tyrimą baigė tik 13 žmonių iš 17 originalių. Tyrimo protokolas reikalavo, kad dalyviai laikytųsi VLCD keturias savaites po to, kai dvi savaites laikėsi standartinės dietos.

Dauguma tyrimo dalyvių buvo moterys ir visi turėjo antsvorio. Tyrimo dalyviams visas maitinimas buvo teikiamas šešių savaičių tyrimo metu. VCLD fazėje maistas sudarė 51% riebalų, 45% baltymų ir 4% angliavandenių. Ši dieta sudarė mažesnį riebalų kiekį ir aukštesnį baltymų kiekį, kuris pastebimas klasikinėje ketogeninėje dietoje.

Rezultatai parodė, kad visi dalyviai pranešė apie pakankamą simptomų palengvėjimą mažiausiai dvi savaites, kai jie buvo VLCD, ir dešimt jų pranešė apie tinkamą palengvėjimą per visas keturias ribotos dietos savaites.

Tinkamas simptomų palengvinimas buvo tik atsakymas į klausimą, kurį dalyviams užduodavo po vieną kiekvieną savaitę. Kiti rezultatai buvo pranešimai apie išmatų dažnio ir skausmo sumažėjimą bei išmatų nuoseklumo ir gyvenimo kokybės pagerėjimą.

Šie rezultatai turi būti vertinami kaip preliminarūs dėl riboto dalyvių skaičiaus ir trumpos tyrimo trukmės. Be to, nebuvo kontrolinės grupės, todėl nežinoma, ar teigiami rezultatai atsirado dėl angliavandenių apribojimo, ar dėl placebo efekto.

Taip pat nepamirškite, kad ištirta dieta buvo labai maža angliavandenių dieta, o ne ketogeninė dieta, todėl gali būti sunku padaryti išvadas apie ketogeninę dietą. Galiausiai reikia pažymėti, kad dalyviams buvo patiekiami visi valgiai šešių savaičių laikotarpiui, o ne tai, ką lengva pakartoti realiame gyvenime.

Ko tikėtis

Idealiu atveju ketogeninė dieta turėtų būti taikoma prižiūrint gydytojui ir palaikant dietologui. Dietologas užtikrins, kad besilaikantieji dietos laikytųsi ne tik dietos nurodymų, bet ir netinkamai maitintųsi. Kai kurie gydymo protokolai reikalauja, kad prieš pradėdami dietą pasninkuotumėte, bet ne visi. Pasninko nauda yra ta, kad ji greičiau įgauna ketozės būseną.

Dietologas gali išmokyti, kokius maisto produktus valgyti ir kaip juos paruošti, kad griežtai laikytumėtės dietos. Jie taip pat pateiks patarimų, kokius vitaminų ir mineralų papildus turėtumėte vartoti kompensuodami tuos, kuriuos praradote dėl maisto apribojimų. Tipiški papildai, rekomenduojami ketogeninės dietos turinčiam asmeniui, yra kalcis, folio rūgštis, geležis ir vitaminas D.

Jei nuspręsite laikytis dietos, valgysite daugiau riebalų turinčių maisto produktų ir mažiau baltymų turinčių maisto produktų. Didžiausias koregavimas bus mažas suvartojamų angliavandenių kiekis. Dėl sunkaus angliavandenių apribojimo pirmąsias kelias dietos dienas galite jaustis pavargę.

Būtina griežtai laikytis dietos rekomendacijų. Valgant net vieną valgį, kuris nesilaiko gairių, galite žymiai sumažinti bet kokią naudą, kurią galite gauti iš dietos.

Alternatyvos

Šiuo metu nėra klinikinių įrodymų, kad ketogeninė dieta būtų naudinga IBS turinčiam asmeniui. Dieta yra gana ribojanti ir jos gali būti labai sunku laikytis.

Dėl šių pastangų jums gali būti naudingiau išbandyti mažai FODMAP turinčią dietą - dietą, atlikusią reikšmingus klinikinius tyrimus, kad patvirtintų IBS veiksmingumą. Laikantis dietos, kurioje yra mažai FODMAP, dėmesys taip pat skiriamas angliavandenių ribojimui, tačiau tik tam tikri angliavandenių tipai, bendrai vadinami FODMAP, kurie moksliškai buvo pripažinti prisidedantys prie IBS simptomų.

Jei vis dar esate įsitikinęs, kad norėtumėte išbandyti ketogeninę dietą, būtinai aptarkite dietą su savo gydytoju, kad įsitikintumėte, jog ji nepakenks jums, atsižvelgiant į jūsų unikalų ligos istoriją. Taip pat turėsite susirasti kvalifikuotą dietologą ir glaudžiai bendradarbiauti su tuo asmeniu, kad įsitikintumėte, jog laikomasi visų jūsų mitybos poreikių.