Nelaimingas nešvarumas yra kankinanti patirtis. Tuštinimasis, kol jūs negalite patekti į tualetą, sukelia dvokiančią netvarką ir gėdą, kurios nenorite daugiau išgyventi. Tai gali suteikti tam tikros paguodos žinoti, kad tokios avarijos nėra tokios retos, kaip jūs manote. Apskaičiuota, kad mažiausiai 5–15 procentų gyventojų susiduria su išmatų nelaikymu - oficialia diagnostikos etikete, nurodančiu nelaimingų atsitikimų simptomus. Šis skaičius gali būti mažas, nes daugelis žmonių nepasako gydytojams. jų simptomai. Čia sužinosite, kas gali sukelti nešvarumus ir ką galite padaryti, kad jų išvengtumėte.
JGI / Jamie Grill / „Getty Images“Kas sukelia nelaimingus atsitikimus vonios kambaryje
Yra įvairių dalykų, kurie gali sukelti nelaimę vonios kambaryje. Tokie nelaimingi atsitikimai įvyksta, kai jūsų išangės sfinkteris negali sulaikyti išmatų, kol nesėdite ant tualeto. Tai gali atsitikti viduriavimo epizodo metu, kai skubumas arba tiesiog išmatų laisvumas užvaldo sfinkterio raumenų kontrolę. . Purvo epizodai taip pat gali pasireikšti vidurių užkietėjimu dėl laisvos išmatos, nutekančios aplink sunkiai paveiktą išmatą. Nuolatinis išmatų nelaikymas gali būti dėl struktūrinės ar funkcinės sfinkterio raumenų problemos.
Jūsų rizika patekti į nelaimingus atsitikimus vonios kambaryje didėja jums senstant ar po gimdymo. Sergant uždegimine žarnyno liga ar atliekant radiaciją toje srityje, taip pat gali atsirasti išmatų nelaikymas. Tai taip pat gali pasireikšti kaip kitų lėtinių ligų, tokių kaip išsėtinė sklerozė, dalis.
Pasikalbėkite su savo gydytoju
Nors jums gali būti gėda, nebijokite pasikalbėti su savo gydytoju. Sveikatos priežiūros paslaugų teikėjai yra apmokyti kovoti su visų rūšių žmogaus simptomais. Aptardami šį klausimą su savo gydytoju, įsitikinsite, kad diagnozę nustatysite tinkamai, nes tai gali būti ligos požymis. Jūsų gydytojas taip pat gali padėti parengti simptomų šalinimo planą arba galbūt su jumis aptarti kai kuriuos medicininius gydymo būdus, kurie gali būti naudingi.
Stebėkite, ką valgote
Jei pastebite, kad reguliariai patiriate nešvarumų, galite sudaryti maisto dienoraštį, kad sužinotumėte, ar yra kokių nors mitybos veiksnių, galinčių prisidėti prie šios problemos. Galimi kaltininkai:
- Kofeinas
- Alkoholis
- Pieno produktai
- Maistas, kuriame yra fruktozės, įskaitant šviežius vaisius ir daržoves
- Maisto produktai, kuriuose yra daug FODMAP
Taip pat galite įsitikinti, kad vartojate pakankamą kiekį maistinių skaidulų, kad jūsų išmatos būtų minkštos ir tvirtos, taigi ir sfinkterio raumenims lengviau.
Atsipalaidavimo technika
Visiškai suprantama nerimas dėl galimybės patirti nešvarumų. Tačiau nerimas gali iš tikrųjų padidinti jūsų tikimybę, kad tai atsitiks dėl glaudaus ryšio tarp natūralaus jūsų kūno atsako į stresą. Laimei, yra dalykų, kuriuos galite padaryti norėdami išjungti šį atsakymą ir nuraminti kūną, kad tuštinimąsi būtų galima kontroliuoti tol, kol būsite tualete. Atsipalaidavimo metodų, tokių kaip gilūs kvėpavimo pratimai, ir raminančių savęs pokalbių, naudojimas gali padėti raminti kūną, o ne didinti skubos jausmą.
Turi veiksmų planą
Vienas iš geriausių būdų sumažinti nerimą dėl nelaimingų atsitikimų yra parengti planą, kuris apimtų visus nenumatytus atvejus. Prieš leisdamiesi, įsitikinkite, kad žinote, kur galėsite patekti į tualetą, jei kils poreikis. Papasakokite visiems kelionės draugams apie unikalius sveikatos poreikius, kad jie galėtų padėti greitai sustoti
Jei anksčiau turėjote problemų dėl nešvarumo ir manote, kad gali vėluoti jūsų galimybės patekti į tualetą, susikrauti ar dėvėti suaugusiems skirtą higienos priemonę ir prireikus pasiimti persirengimo drabužius. Žinojimas, kad esate pasirengęs netikėtam epizodui, padės sumažinti paniką, kuri gali prisidėti prie skubos jausmo.
Pasitikėkite savo raumenimis
Jei patyrėte tik vieną nelaimingo atsitikimo atvejį ir gydytojas nuramino, kad neturite rimtos ligos ar fizinės žalos sfinkteriui, yra tikimybė, kad pasikartojančio epizodo nebus. Galbūt jūs galvojate, kad šie šansai išlieka dideli, nes jūs dažnai patekote į tualetą „tiesiog laiko prasme“. Šie išgyvenimai nebūtinai reiškia, kad būtumėte patyrę avariją. Labiau tikėtina, kad jūsų tiesioji žarna padarė tai, kas buvo išmokyta nuo mažens. Ji atlieka savo darbą, laikydamasi išmatų, kol nesėdėsite ant tualeto. Tuo metu tai leidžiasi. Siekdami kai kurios labai reikalingos ramybės, priminkite tikėjimą, kad tiesiosios žarnos raumenys greičiausiai atliks savo darbą ir laikys daiktus už jus.
.jpg)
.jpg)
