Kas yra apgavikų sindromas?

Apsišaukėlių sindromas yra tada, kai asmuo kovoja jausdamasis nesaugus ir kaip sukčiavimas, norėdamas atkreipti dėmesį ar pagyrimus už savo pasiekimus. Tie, kurie patiria apgavikų sindromą, linkę manyti, kad yra nepelnyti, neadekvatūs ir gali jaustis nepasitikintys savimi.

Nors apgavikų sindromas yra nepateisinamas, jis itin paplitęs - net tarp garsiausių, talentingiausių ir sėkmingiausių žmonių. Jis taip pat žinomas kaip apgavikas, sukčiavimo sindromas ir apgavikų patirtis

Reikšmė

Apsimetėlių sindromas yra psichologinis modelis, pagal kurį asmuo tiki, kad jo paties pasiekimai atsirado dėl to, kad jiems pasisekė ar jie manipuliavo kitų žmonių įspūdžiais - ne sunkiu darbu ar tikrais sugebėjimais.

Pauline Clance ir Suzanne Imes, sugalvojusios šį terminą 1978 m., Pripažino šį reiškinį moterims, turinčioms daug rezultatų. Jų atliktas tyrimas, kuriame dalyvavo 150 moterų, parodė, kad moterys, sergančios šiuo sindromu, nepriklausomai nuo jų pelnytos sėkmės įrodymų, neturėjo vidinio savo pasiekimų pripažinimo.

Ženklai

Apsimetėlio sindromas pasireiškia jausmų, minčių ir kitų simptomų deriniu.

Bendros mintys ir jausmai apima:

• Bijodamas, kad bus pastebėtas sukčiavimas
• Tikėti komplimentais ir pagyrimais yra todėl, kad žiūrovai yra malonūs, o ne todėl, kad jie buvo uždirbti
• Jaučiasi nevertas sėkmės
• Jaučiasi, kad sėkmė, o ne talentas privertė juos atsidurti ten, kur jie yra
• Jausmas nerimas ar depresija
• Jausmas per mažas

Kartu su šiomis vidinėmis mintimis ir jausmais yra išorinių požymių, kuriuos galite atpažinti savyje ar kituose.

Jie apima:

• Teigiamų atsiliepimų sumažinimas
• Per didelis pasiruošimas
• Nesistengia bijodamas nesėkmės
• Nepasitikėjimas kitais

Kaip matote, šis reiškinys gali pasireikšti įvairiais būdais ir gali turėti didelę įtaką sprendimams ir veiksmams.

Tyrimuose Clance'as ir Imes'as rado nerimo ir depresijos įrodymų greta moterų apgavikų sindromo.

Priežastys

Visoje vietoje apgavikų sindromas yra dažnesnis, kai bandai kažką naujo ir jaučiant spaudimą pasiekti.

Pirmuosiuose apgavikų sindromo tyrimuose Clance'as ir Imes'as manė, kad apgavikų mentalitetas yra išsiugdytas iš veiksnių, kurie apima lyčių stereotipus, ankstyvą šeimos dinamiką, kultūrą ir priskyrimo stilių.

Nuo pradinio tyrimo apgavikų sindromas buvo aptiktas bet kokio amžiaus, lyties ir kilmės žmonėms.Padidėjusių priežasčių sąrašas taip pat išaugo.

Pagrindinės priežastys:

• Šeimos dinamika: šeimos lūkesčiai ir sėkmės bei tobulumo vertė vaikystėje gali išlikti asmeniui visą gyvenimą.
• Kultūriniai lūkesčiai: skirtingos kultūros skirtingas švietimo, karjeros ir sėkmės apibrėžimų vertybes.
• Individualūs asmenybės bruožai: perfekcionizmas gali sukelti apgavikų sindromą.
• Palyginimas: žaidžiant lyginamąjį žaidimą gali pasijusti prastai ar nepakankamai, jei jūs nepasiekiate tų pačių pasiekimų tokiu pačiu greičiu kaip ir kiti.

Clance ir Imes tyrinėdami moteris atrado apgavikų sindromą, tačiau naujesni tyrimai rodo vienodą vyrų ir moterų apgavikų sindromo paplitimą.

Kartais moterų apgavikų sindromas iš dalies gali būti siejamas su jų mažu atstovavimu korporacinėje Amerikoje. Visų pirma, spalvotų moterų atstovaujama dar mažiau. sektini pavyzdžiai gali sukelti mažą pasitikėjimą savimi, nepakankamą bendraamžių palaikymą ir nepriklausymo jausmą - visi šie veiksniai gali prisidėti prie apgavikų sindromo.

Tipai

Yra penki apgavikų sindromo tipai, kuriuos nustatė dr. Valerie Youn, knygos „Sėkmingų moterų slaptosios mintys: kodėl pajėgūs žmonės kenčia nuo apgavikų sindromo ir kaip klestėti, nepaisant to“ autorė.

Jie yra:

1. Perfekcionistas: šis tipas yra orientuotas į tai, kaip kažkas yra daroma, ir jausis kaip nesėkmė su net menkiausia klaida.
2. Ekspertas: šiam tipui rūpi, ką ar kiek jie žino ar gali padaryti. Jie jaučiasi nesėkme, jei jiems trūksta nors menkų žinių apie ką nors.
3. Solistas: Šiam tipui rūpi „kas“. Jie jaučiasi negalintys pasinaudoti kitų pagalba, jei nori būti sėkmingi.
4. Natūralus genijus: jie vertina savo vertę pagal tai, kaip ir kada pasiekimai įvyksta pagal lengvumą ir greitį. Jie gėdijasi skirti papildomo laiko arba turi ką nors perdaryti.
5. Super moteris / antžmogis / super studentas: Šis tipas matuoja jų pasiekimus pagal tai, kiek vaidmenų jie gali žongliruoti ir tobulėti.

Kaip matote, visi šie tipai priklauso nuo to, ar jie tam tikru būdu yra geriausi. Apsimetėlio sindromas ims viršyti, jei jie negalės atlikti savo darbo pagal šiuos standartus.

Identifikuojantis

Nustatyti ir imtis veiksmų kovojant su apgavikų sindromu galima atlikti atskirai arba bendradarbiaujant su specialistu. Jo nustatymas gali užtrukti ir susimąstyti.

Užduokite sau šiuos klausimus:

• Ar bijote, kad jus aptiks kaip sukčiavimą?
• Ar jaučiate kaltę ar gėdą dėl savo pasiekimų?
• Ar jūs rezonuojate su bet kuriuo iš penkių apgavikų sindromų tipų?

Jei taip, galite kovoti su apgavikų sindromu - ir viskas gerai. Problemos nustatymas yra pirmas žingsnis norint įgyti sveikesnį požiūrį į savo pasiekimus.

Nors apgavikų reiškinio nėra Psichikos sutrikimų diagnostikos ir statistikos vadove (DSM) arba jis nėra pripažintas psichinės sveikatos būkle, vis tiek gali būti svarbu jį dirbti su terapeutu, ypač jei jaučiate nerimą ir depresiją.

Įveikimas

Visų pirma supraskite, kad apgavikų sindromas yra įprastas, ir yra naudingų patarimų ir priemonių, kaip jį kovoti.

Štai keletas būdų įveikti apgavikų sindromą:

• Praktika kelti realius tikslus.
• Pripažinkite savo patirtį.
• Apibrėžkite, ką jums reiškia sėkmė, neįtraukdami kitų pritarimo.
• Laikykitės atokiau nuo toksinių varžybų.
• Nepasikliaukite vien išoriniu patvirtinimu.
• Nustatykite ribas ir ribas, kad išvengtumėte pervargimo.
• Praktikuokite sveiką atsaką į nesėkmę.
• Pagirkite save už sėkmę ir pastangas.
• Atminkite, kad niekas nėra tobulas.
• Nustatykite savo palaikymo sistemą ir, jei reikia, atsiremkite į ją.

Apsimetėlio sindromas gali jaustis pribloškiantis, o kai jis sukelia nerimo, depresijos ir nepasitikėjimo savimi jausmus, jums gali prireikti pagalbos rankos.

Jei jums reikia pagalbos sprendžiant psichinės sveikatos būklę, galite paskambinti į Piktnaudžiavimo narkotikais ir psichinės sveikatos paslaugų administracijos (SAMHSA) nacionalinę pagalbos liniją telefonu 1-800-662-4357, kad gautumėte informacijos apie palaikymo ir gydymo įstaigas jūsų vietovėje. Daugiau psichinės sveikatos išteklių rasite mūsų nacionalinėje pagalbos linijos duomenų bazėje.

Žodis iš „Wellwell“

Nors apgavikų sindromas yra įprastas, tačiau jį galima įveikti ir naudingomis priemonėmis bei patarimais. Augdamas ir pasiekdamas naujų etapų, gali vėl pradėti patirti šiuos apgavikų sindromo požymius, todėl svarbu turėti šiuos naudingus patarimus ir įrankius savo kišenėje.