25 procentai JAV gyventojų kovoja su pasikartojančiais kelio skausmais, ypač sėdėdami ar lenkdamiesi. Kelio skausmo priežasčių yra daugybė skirtingų. Kelio skausmas sėdint gali paveikti įvairaus amžiaus žmones, kurių fizinio aktyvumo lygis ir tipas yra skirtingi.
Sėdėdamas gali skaudėti, nes sėdėjimas yra patogiausias būdas atlikti daugelį kasdienių veiklų - vairuoti, važiuoti autobusu ir, pavyzdžiui, atlikti darbus prie kompiuterio. Jei sėdint skauda kelį, gydytojas gali nustatyti priežastį ir padėti rasti palengvėjimą, kad galėtumėte pasitikėti savimi sėdėdami, stovėdami ir sulenkdami.
„LightFieldStudios“ / „Getty Images“
Galimos priežastys
Jūsų kelio sąnariai susideda iš kelių struktūrų, įskaitant minkštus audinius, kurie padeda sušvelninti sąnario kaulus.
Kelios sąlygos gali sulenkti kelius, kai juos sulenkiate.Esant dažniausiai pasitaikančiam artritui ar bėgiko keliui, galite jausti, kad negalite sulenkti kelio, arba jums gali skaudėti, kai lenkiate, judate ar uždedate svorį ant kelio.
Artritas
Kelio skausmą gali sukelti ypač dviejų tipų artritas: osteoartritas ir reumatoidinis artritas (RA).
Abi šios rūšies artritai gali sukelti panašius simptomus: deginimo, sukimo, skausmo ar adatų ir adatų skausmus. Abi šios būklės yra lėtinės; tačiau osteoartritas ir RA skirtingai veikia jūsų kelius.
- Osteoartritas yra labiau paplitęs senstant, jis atsiranda dėl sąnarių nusidėvėjimo dėl traumų ar nusidėvėjimo. Sergant osteoartritu, minkštieji audiniai ir kremzlės, kurie minkština jūsų sąnarius, ardo judesius. Neturint minkštųjų audinių, apsaugančių kelių kaulus, keliai gali užsiblokuoti savo vietoje arba gali būti labiau linkę susižeisti.
- RA yra autoimuninė liga, dėl kurios imuninė sistema atakuoja sąnarių audinius. Laikui bėgant, dėl uždegimo minkštieji audiniai suyra. Sergant RA, jūsų keliai gali jaustis standūs, ir jums gali būti sunku pasukti kojas ar sulenkti kelius. O atsisėdus gali būti sunku ištiesti kojas, kad galėtum vėl atsistoti.
Bėgiko kelias
Bėgiko kelias, dar vadinamas patellofemoraliniu sindromu, yra skausmas šalia kelio dangtelio, atsirandantis dėl kelio minkštųjų audinių pažeidimo.
Bėgiko kelį gali sukelti įvairiausios problemos: pervargimas fizinio krūvio metu, šlaunikaulio trauma, kuri labiau apkrauna jūsų kelius, arba gimimas su neįprastos formos kelio dangteliu arba netinkamai slystantis kelio dangtelis. Lengvosios atletikos ir kontaktinio sporto sportininkai ypač linkę į kelio traumas.
Dažni bėgiko kelio simptomai yra skausmas per ilgai atsisėdus, kelio silpnumas arba trinantis ar spustelėjęs pojūtis bandant judinti kelį. Bet kuris iš šių simptomų gali sukelti diskomfortą ir apsunkinti mankštą.
Bėgiko kelias dažnai yra laikinas ir gali pagerėti poilsiui, kineziterapijai ir kelio palaikymui. Jūsų gydytojas gali padėti jums parengti individualų priežiūros planą, kuris atitiktų jūsų specifinę būklę.
Kada aplankyti gydytoją
Turėtumėte apsilankyti pas gydytoją, jei sėdint skauda kelius, ypač jei tai trukdo judėti namuose ar biure, kaip norėtumėte.
Pasitarkite su gydytoju, jei turite:
- Naujas kelio skausmas
- Jūsų įprastas kelio skausmas pasikeitė arba pablogėjo
- Jūsų skausmas tęsėsi kelias dienas
- Jūs turite traumą
- Nesate tikri dėl kelio skausmo priežasties
Jei jūsų skausmas yra sunkus, lėtinis arba atrodo, kad tai reiškia rimtą raumenų ir kaulų ligą, jūsų pirminės sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas gali jus nukreipti pas specialistą:
- Ortopedas yra chirurgas, kuris specializuojasi gydant sąnarių ir kaulų ligas, ypač tas, kurios galėtų pagerėti atlikus chirurginę intervenciją.
- Reumatologas yra gydytojas, kuris diagnozuoja ir gydo autoimunines ligas, tokias kaip RA.
Diagnozė
Gydytojas gali naudoti kelis metodus, kad diagnozuotų kelio skausmo priežastį.
Fizinis egzaminas
Fizinis egzaminas gali padėti gydytojui tiksliai suprasti, kur ir kodėl skauda. Gydytojas gali jausti jūsų kelį, kad tiksliai nustatytų patinimą, dirginimą ar galimus sužalojimus. Jie gali paprašyti vaikščioti, ištiesti ar sulenkti kelį, kad stebėtumėte judesio amplitudę.
Laboratoriniai bandymai
Po to, kai atliksite fizinį egzaminą, gydytojas gali paprašyti atlikti laboratorinius tyrimus. Pvz., Kraujo tyrimai gali padėti nustatyti RA ar kitą autoimuninę būklę, infekciją, vėžį ar kitas ligas, kurios gali prisidėti prie kelio skausmo.
Vaizdavimas
Rentgeno arba magnetinio rezonanso tomografija (MRT) gali padėti jūsų gydytojui vizualizuoti jūsų kaulų ir sąnarių būklę ir paprastai gali būti naudojama pažengusiam osteoartritui ar kaulų lūžiui nustatyti.
Gydymas
Priklausomai nuo kelio skausmo sunkumo ir priežasties, gydytojas gali rekomenduoti keletą skirtingų gydymo būdų. Šie planai svyruoja nuo pagrindinių gyvenimo būdo pokyčių iki chirurgijos. Prieš bandydami bet kokius naujus vaistus ar didelius gyvenimo būdo pokyčius, visada pasitarkite su gydytoju.
Gyvenimo pokyčiai
Aktyvus gyvenimo būdas ir sveika mityba gali padėti išvengti kai kurių kelių skausmų. Tiesą sakant, 2013 m. Medicininis tyrimas parodė, kad mankšta yra pirmoji ir labiausiai paplitusi terapijos forma, kurią gydytojai rekomenduoja valdyti kelio skausmą nuo osteoartrito. Tokie pratimai, kaip plaukimas ir joga, gali išlaikyti jūsų kelių lankstumą be didelio intensyvaus sporto sąnarių krūvio.
Jei gydytojas pritaria sunkesnei veiklai, saikingi jėgos stiprinimo pratimai taip pat gali padėti išvengti kelio traumų stiprinant šlaunis ir kojas. Stiprūs kojų raumenys gali sumažinti stresą keliuose.
Rekomenduojama reguliariai vaikščioti ir atlikti kitus lengvai valdomus aerobikos pratimus. Žmonės gali apsvarstyti galimybę investuoti į atraminius batus ar ortopedinius batų įdėklus, kad sumažintų kelių įtampą.
Nors kai kurie maisto produktai buvo įvardijami kaip stebuklingi vaistai nuo uždegiminių sutrikimų, tokių kaip artritas, nė vienas maistas nebuvo įrodytas kaip tikras artrito ar bet kokio kelio skausmo gydymas. Nepaisant to, sveika, priešuždegiminė dieta gali papildyti gydytojo medicinines rekomendacijas.
Maistas su ciberžole, citrininiu vandeniu, antioksidantais ir omega-3 riebalų rūgštimis gali padėti sumažinti kelio sąnarių uždegimą.
Kai kurie žmonės mano, kad papildomi ar alternatyvūs gydymo būdai, tokie kaip akupunktūra, laikinai numalšina skausmingus ar patinusius kelius.
Vaistai
Laikydami šaltą ar karštą kompresą prie klubo, galite sumažinti skausmą ir sąnarių patinimą. Kelio skausmui malšinti paprastai naudojami nereceptiniai skausmo malšintuvai, tokie kaip Tylenol (acetaminofenas).
Jei turite lėtinių, vidutinio sunkumo ar sunkių skausmų, jums gali prireikti galingesnių vaistų, kurie padėtų susidoroti, pavyzdžiui, receptinių vaistų nuo skausmo ar priešuždegiminių vaistų.
Chirurgija
Kai kuriais atvejais gydytojas gali rekomenduoti apsvarstyti kelio keitimo operaciją. Ši operacija gali būti naudinga žmonėms, kurie sutriuškino kelio dangtelį, žmonėms, kuriems yra didelis audinių ar kaulų pažeidimas dėl artrito, arba žmonėms, turintiems kitų rimtų struktūrinių problemų griaučių sistemoje.
Kaip ir daugelio kitų operacijų ir invazinių procedūrų atveju, kelio sąnario pakeitimas dažnai svarstomas tik išbandžius konservatyvesnes priemones. Nepaisant to, 2013 m. Atliktas medicininis tyrimas parodė daug žadančius kelio operacijos rezultatus ir padidėjusį pacientų, sergančių pažengusiu osteoartritu, judrumą.
Įveikti
Jūsų susidorojimo strategijos pasikeis atsižvelgiant į kelio skausmo priežastį. Pavyzdžiui, jei sužeidimas ar per didelis krūvis nulėmė bėgiko kelį, norint papildomai palaikyti, gali tekti pailsėti ir dėvėti kelio įtvarą. Vis dėlto jei sergate artritu, gydytojas gali paskatinti atlikti daugiau fizinių pratimų, kad sąnariai būtų laisvi ir lankstūs.
Nors visiems netiks nė vienas įveikos metodas, švelnus fizinis krūvis, tempimas, karščio ar ledo paketai ir be recepto pagaminti vaistai nuo skausmo paprastai yra naudingi esant nestipriam kelio skausmui, atsirandančiam sėdint. Pasitarkite su savo gydytoju, kad gautumėte jums tinkamą planą.
-and-std-risk.jpg)
