Alkūnė yra vyrių jungtis, kuri susidaro sujungus tris kaulus: žastikaulį, spindulį ir alkūnkaulį. Veikiant keturioms raumenų grupėms, įskaitant gerai žinomus bicepsus ir tricepsus, alkūnė gali sulenkti į viršų arba ištiesėti. Šio sąnario įtempimas gali paveikti aplinkinius raiščius ir raumenis bei pakenkti audiniams. Sužinokite daugiau apie alkūnės anatomiją, traumas ir reabilitaciją.
BSIP / „Getty Images“Alkūnės sąnario raiščiai
Alkūnės sąnaryje yra du raiščiai - alkūninis šoninis raištis ir radialinis šoninis raištis. Šie raiščiai suteikia jėgų ir palaiko sąnarį, kaip ir aplinkiniai raumenys.
Šlaunikaulio užstatas yra stiprus, ventiliatoriaus formos pluoštinės sąnario kapsulės kondensatas. Jis yra vidinėje jungties pusėje. Šis raištis apsaugo nuo per didelio alkūnės sąnario judėjimo į išorę.
Radialinis šalutinis raištis taip pat yra stiprus, ventiliatoriaus formos pluoštinės sąnario kapsulės kondensatas. Jis yra išorinėje jungties pusėje. Šis raištis apsaugo nuo per didelio alkūnės sąnario judėjimo į vidų.
Alkūnės sutrikimai
Bicepso tendonitas: bicepso raumuo dideliame raumenyje, kuris veikia alkūnę sulenkti, taip pat pakelti petį. Šis raumuo yra sujungtas su kaulais aukščiau ir žemiau rankos stora stipria sausgysle. Dvigalvis raumenys yra dvi, ilgoji ir trumpa. Vartojant pakartotinai, bicepso sausgyslė gali tapti uždegusi ir skausminga.
Olecranon Bursitis: Bursa yra slidus maišelis tarp odos ir kaulų alkūnės gale. Bursa leidžia odai laisvai judėti per pagrindinį kaulą. Paprastai bursa yra plokščia. Jei dėl pasikartojančio judesio jis tampa dirginamas ar uždegimas, išsivysto būklė, vadinama olecranono bursitu.
Golfo žaidėjo alkūnė: golfo žaidėjo alkūnė (medialinis epikondilitas) yra uždegiminis sutrikimas. Golfo žaidėjo alkūnė atsiranda, kai per daug naudojami riešą lenkiantys raumenys. Dėl šio per didelio vartojimo atsiranda raumenų sausgyslių patinimas arba uždegimas. Golfo žaidėjo alkūnė yra įvardijama dėl to, kad dažnai pasitaiko sportuojančių žmonių. Pasikartojantis riešo lankstymas prisideda prie šio sutrikimo.
Teniso alkūnė: teniso alkūnė (šoninis epikondilitas) taip pat yra uždegiminis sutrikimas. Teniso alkūnė atsiranda, kai per dideli riešą ištiesiantys raumenys. Dėl šio per didelio vartojimo atsiranda raumenų sausgyslių patinimas arba uždegimas. Šis uždegimas sukelia skausmą ir diskomfortą išoriniame alkūnės sąnario aspekte.
Alkūnės reabilitacija
Alkūnės raumenų tempimas ir stiprinimas yra svarbus būdas atsigauti po traumų ir užkirsti kelią jų pasikartojimui. Po alkūnės traumos gera mintis yra dirbti su kineziterapeutu. Jūsų PT gali padėti suvaldyti uždegimą ir paskirti specialius pratimus, padedančius pagerinti alkūnės judesio amplitudę ir jėgą. Viso judrumo ir įprasto rankos naudojimo atstatymas yra pagrindinis PT tikslas alkūnės problemoms spręsti.
Žodis iš „Wellwell“
Bicepso ir tricepso mankšta ne tik padidina rankų jėgą, bet ir padeda stabilizuotis bei išvengti alkūnės traumų. Dirbdami su riešų ir dilbių pratimais, taip pat galite tinkamai išlaikyti alkūnes. Išlaikę tvirtus pečius ir rankogalio manžetės raumenis, galite palaikyti visą viršutinę galūnę. Apsilankykite pas savo kineziterapeutą, kad sužinotumėte geriausias strategijas, kaip išlaikyti alkūnes sveikas ir tinkamai veikti.
.jpg)
