Česnakai yra žolė, kartais naudojama apsaugoti nuo aukšto kraujospūdžio. Šalininkai siūlo, kad česnako vartojimas kaip maisto produktas arba česnako ekstrakto vartojimas kaip maisto papildas gali padėti gydyti aukštą kraujospūdį arba sustabdyti aukštą kraujospūdį.
Ligų kontrolės ir prevencijos centro (CDC) duomenimis, aukštas kraujospūdis, dar žinomas kaip hipertenzija, Jungtinėse Valstijose veikia maždaug kas trečią suaugusį žmogų. Česnakai yra viena iš žolelių, dažniausiai naudojamų kovojant su aukštu kraujospūdžiu.
Jennifer A Smith / „Getty Images“Kaip tai veikia
Aukštas kraujospūdis yra pagrindinis širdies ligų rizikos veiksnys (pagrindinė mirties priežastis JAV). Atrodo, kad česnakai gali kukliai sumažinti kraujospūdį, teigia Nacionaliniai sveikatos institutai (NIH).
Manoma, kad česnakai gali iš dalies padėti sumažinti kraujospūdį, stimuliuodami azoto oksido (junginio, kuris vaidina pagrindinį vaidmenį plečiant kraujagysles) gamybą.
Ką sako tyrimas
Turimi česnako ir kraujospūdžio tyrimai apima ataskaitą, paskelbtą 2005 mBMC širdies ir kraujagyslių sistemos sutrikimaiAtaskaitai mokslininkai išanalizavo 11 anksčiau paskelbtų klinikinių tyrimų ir nustatė, kad česnakai yra pranašesni už placebą mažinant hipertenzija sergančių žmonių kraujospūdį.
Peržiūrėjus 10 klinikinių tyrimų 2008 m., Rezultatai atskleidė, kad česnako vartojimas buvo susijęs su kraujospūdžio sumažėjimu tarp pacientų, kurių sistolinis kraujospūdis buvo padidėjęs. Tačiau česnako naudojimas nebuvo susijęs su sumažėjusiu kraujospūdžiu tyrimo dalyviams be padidėjusio sistolinio kraujospūdžio.
Klinikinis tyrimas paskelbtasEuropos klinikinės mitybos žurnalas2013 m. dalyvavo 79 žmonės su nekontroliuojamu aukštu sistoliniu kraujospūdžiu, kiekvienam iš jų 12 savaičių buvo skiriama 240 miligramų (mg), 480 mg arba 960 mg paros dozė arba česnako ekstraktas, arba placebas.
Gydymo laikotarpio pabaigoje tiems, kurie kasdien vartojo 480 mg arba 960 mg česnako ekstrakto, reikšmingai sumažėjo sistolinis kraujospūdis. Tačiau tiems, kuriems buvo duota 240 mg česnako ekstrakto, sistolinis kraujospūdis reikšmingai nesumažėjo.
Galimas šalutinis poveikis
Nors normalus česnako kiekis maiste greičiausiai yra saugus daugumai žmonių, papildas gali sukelti daugybę šalutinių reiškinių (įskaitant rėmenį, pykinimą ir viduriavimą). Žmonės, turintys kraujavimo sutrikimų, nėščios ar maitinančios moterys, neturėtų vartoti česnako.
Kadangi česnakas gali sulėtinti kraujo krešėjimą, vartojant česnaką kartu su kraują skystinančiais vaistais (įskaitant aspiriną ir varfariną) ar papildais (pvz., Ginkmedžiu), gali padidėti neigiamo poveikio, pvz., Kraujavimo ir mėlynių, rizika.
Kitos natūralios alternatyvos
Norint kontroliuoti kraujospūdį, gyvybiškai svarbios praktikos yra labai svarbios. Ši praktika apima subalansuotos mitybos laikymąsi, natrio ir alkoholio suvartojimo apribojimą, sveiko svorio pasiekimą ir (arba) palaikymą, reguliarų mankštą, vengimą rūkyti ir stresą mažinančių metodų įtraukimą į savo kasdienę rutiną.
Taip pat yra keletas įrodymų, kad jūsų omega-3 riebalų rūgščių užpildymas, optimalaus vitamino D kiekio palaikymas ir reguliarus kakavos ekstrakto vartojimas gali padėti kontroliuoti kraujospūdį.
Česnako naudojimas kraujospūdžiui sumažinti
Nors padidėjęs česnako vartojimas gali padėti pagerinti jūsų sveikatą ir apsaugoti nuo aukšto kraujospūdžio, česnako papildai neturėtų būti naudojami kaip pakaitalas įprastinei hipertenzijos priežiūrai.
Be to, kad padidinsite širdies ligų, širdies priepuolio ir insulto riziką, nekontroliuojamas aukštas kraujospūdis gali sukelti didelių sveikatos problemų, tokių kaip inkstų pažeidimas ir regėjimo praradimas. Nekontroliuojamas aukštas kraujospūdis taip pat susijęs su atminties sutrikimu.
Jei ketinate naudoti česnaką gydant aukštą kraujospūdį, prieš pradėdami vartoti papildų režimą, būtinai pasitarkite su gydytoju.
