Cinamonas ir jūsų kraujospūdis

Svarstant aukštą kraujospūdį, svarbu sutelkti dėmesį į veiksmingas ir naudingas priemones. Kraujospūdžio kontrolę gerinantys gyvenimo būdo veiksniai yra natrio kiekio ribojimas, sveika mityba, reguliarus fizinis aktyvumas ir metimas rūkyti. Daugeliui žmonių reikia papildomo gydymo vienu ar keliais antihipertenziniais vaistais. Nors duomenys, patvirtinantys tradicinių vaistų vartojimą, nėra patikimi, kai kurie tyrimai rodo, kad cinamonas gali sumažinti kraujospūdį.

Cinamonas, populiarus ir plačiai prieinamas prieskonis, yra saldus prieskonis iš amžinai žaliuojančio medžio, kilusio iš Pietryčių Azijos, žievės. Yra keletas rūšių, kasijos cinamonas yra labiausiai paplitusi rūšis, aptinkama JAV.

Cinamonas šimtmečius buvo naudojamas tradicinėje medicinoje, o atnaujintas susidomėjimas tradicinėmis priemonėmis paskatino oficialiai ištirti galimą naudą ir saugumą.

Ką sako tyrimas?

Naujausios pastangos ištirti vaistines cinamono savybes buvo sutelktos į jo poveikį cukraus kiekiui kraujyje. Nors mechanizmas nežinomas, kai kurie tyrimai rodo, kad cinamonas gali turėti teigiamą poveikį cukraus kiekio kraujyje kontrolei tiems, kurie serga diabetu. Įrodymai buvo įvairūs, tačiau viena neseniai atlikta sisteminė dešimties skirtingų tyrimų apžvalga rodo, kad cinamonas sumažina gliukozės kiekį nevalgius ir bendrą cholesterolio kiekį kraujyje.

Yra mažiau duomenų, patvirtinančių teiginius apie cinamono naudojimą kraujospūdžiui kontroliuoti. 2012 m. Atlikus trijų tyrimų apie cinamono poveikį kraujospūdžiui pacientų, sergančių cukriniu diabetu ir II tipo cukriniu diabetu, apžvalgą nustatyta, kad trumpalaikis sistolinio ir diastolinio kraujospūdžio sumažėjimas, tačiau šie tyrimai buvo nedideli ir prieš cinamoną reikia atlikti daugiau tyrimų. gali būti plačiai rekomenduojamas kraujospūdžio kontrolei.

Atskiras tyrimas, atliktas siekiant ištirti produkto, kurio sudėtyje yra cinamono, kalcio ir cinko, poveikį, neparodė kraujospūdžio sumažėjimo žmonėms, sergantiems hipertenzija ir II tipo cukriniu diabetu. Apskritai Nacionalinis papildomos ir integracinės sveikatos centras šiuo metu pataria, kad žmogaus tyrimai nepalaiko cinamono naudojimo bet kokiai sveikatos būklei.

Ar naudojant cinamoną atsiranda šalutinis poveikis?

Tyrimų su žmonėmis metu dalyviai naudojo skirtingą kiekį cinamono - nuo arbatinio šaukštelio iki dviejų arbatinių šaukštelių. Šalutinis poveikis buvo retas, kai cinamono į maistą dedama įprastomis dozėmis.

Cinamoną taip pat galima įsigyti kaip maisto papildą, tačiau svarbu būti atsargiems, nes maisto papildų nereglamentuoja Maisto ir vaistų administracija. Jei vartojate kitus vaistus ar vaistažolių papildus, visada pasitarkite su savo gydytoju - gali pasireikšti papildų ir vaistų sąveika, sukelianti neigiamą poveikį.

Nors dažniausiai cinamonas laikomas saugiu trumpalaikiam vartojimui, dauguma žmonių gali sukelti alerginę reakciją į prieskonį. Cinamone taip pat yra chemikalų, vadinamų kumarinu, kuris gali būti kenksmingas kepenų ligomis sergantiems asmenims. Nors kumarinas yra kraujo skiediklio, žinomo kaip varfarinas, pirmtakas, augaluose randamas pirmtakas neturi įtakos kraujo krešėjimui.

Žodis iš „Wellwell“

Ekspertų grupės pateikia rekomendacijas, nuodugniai išnagrinėjusios visus paskelbtus įrodymus, ir akivaizdu, kad nėra pakankamai įrodymų, patvirtinančių cinamoną kaip alternatyvą patikrintai hipertenzijos terapijai.

Cinamonas, užbarstytas ant avižinių dribsnių, neabejotinai kelia apetitą, o cinamono lazdelė yra šventinis ir skanus priedas prie karštos kavos ar kakavos gėrimo, tačiau vargu ar jie padės jums kontroliuoti kraujospūdį. Nors gali būti, kad papildomi tyrimai parodys apčiuopiamą naudą sveikatai, nepasitikėkite cinamonu, kad sumažintumėte širdies priepuolio ir insulto riziką.

Visi įrodymai rodo, kad gyvenimo būdo modifikacijos, įskaitant reguliarią mankštą, natrio ir alkoholio vartojimo mažinimą, metimą rūkyti ir sveiko svorio palaikymą, yra efektyviausios pradinės priemonės tiems, kuriems yra aukštas kraujospūdis. Daugeliui žmonių reikės vieno ar daugiau vaistų nuo kraujospūdžio, kad būtų pasiektas sveikas kraujo spaudimo tikslas. Nors yra viliojanti išbandyti namų gynimo priemonę, nepasitikėkite priemonėmis, kurios vargu ar bus naudingos, kad išvengtumėte ilgalaikių aukšto kraujospūdžio padarinių. Kai pasirenkate hipertenzijos gydymą, pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, kad jis pasirinktų tai, kas pasirodė esanti veiksminga.