Net jei nesusiję su dirgliosios žarnos sindromo (DŽS) atveju, gali pasitaikyti atvejų, kai jūsų sistema elgiasi juokingai, dėl to kyla skrandžio problemų ir pilvo skausmo, viduriavimo ar vidurių užkietėjimo priepuolių. Tai gali reikšti lengvą IBS.
Galbūt tai atsitinka tik tada, kai iš tiesų patiriate stresą, o galbūt po blogo skrandžio gripo atvejo jūsų skrandis tiesiog kurį laiką nesijaučia teisus. Tai, kad jūs neturite to blogo, kaip tos širdį draskančios istorijos, apie kurias skaitėte, o gal taip blogai, kaip turėjote praeityje, dar nereiškia, kad nieko negalite padaryti. Perskaitykite keletą paprastų būdų, kaip atkurti sistemos normalią būseną.
Naudokite šilumą
„T-Pool“ / STOCK4B / Stock4B / „Getty Images“Šiluma gali pasiūlyti ne tik psichologinį raminimą. Šilumos naudojimas pilvui gali atsipalaiduoti ir padėti sumažinti pilvo skausmą, taip pat sumažinti raumenų spazmus ir mėšlungį dėl lengvo IBS.
Investuokite į karšto vandens butelį ar šildymo įklotą, kad turėtumėte šią parinktį, kai jūsų pilvas veikia. Tiesiog būtinai apsaugokite odą rankšluosčiu ar drabužių sluoksniu, kad išvengtumėte nudegimo.
Venkite „Really Bad Trigger Foods“
„Firdaus Jurahel“ / „EyeEm“ / „Premium“ / „Getty Images“Kol pilvas nesusitvarkys, gali reikėti jį gydyti vaikiškomis pirštinėmis. Tai reiškia, kad reikia valgyti lengviau virškinamus maisto produktus ir vengti tų maisto produktų, kurie turi gerą vardą sukelti nepageidaujamus virškinimo simptomus. Tai reiškia, kad reikia vengti riebaus, riebaus ir kepto maisto bei greito maisto. Taip pat galite trumpam vengti pieno produktų, kol jūsų skrandis pradeda jaustis geriau.
Gurkšnokite arbatą
Sally Anscombe / „Moment“ / „Getty Images“Kaip ir šilumos naudojimas, arbatos puodelio gurkšnojimas gali suteikti jums labai svarbų raminamąjį poveikį. Be to, tinkamos arbatos pasirinkimas taip pat gali šiek tiek palengvinti jūsų simptomus.
Geriausia arbata pilvo simptomams malšinti, nuleistoms rankoms, yra pipirmėčių arbata. Kliniškai įrodyta, kad pipirmėtė veikia kaip antispazminė priemonė, o tai reiškia, kad ji palengvina mėšlungį ir taip malšina pilvo skausmus.
Sužinokite, kaip fiziškai nuraminti savo kūną
Jasperas Cole'as / „Blend Images“ / „Getty Images“Kūno gebėjimas reaguoti į stresą dirbo nuostabiai, kai gyvenome urvuose ir retkarčiais susidurdavome su alkanu tigru. Tačiau mūsų dabartiniame įtampos kupiname pasaulyje sistema taip pat neveikia.
Kadangi mūsų virškinimo sistemos yra glaudžiai susijusios su šia reagavimo į stresą sistema, gana dažnai mūsų gyvenime patiriama nemalonių žarnyno simptomų, kai streso lygis yra didesnis. Laimei, yra būdų, kaip atsverti ar išjungti reakciją į stresą. Atsipalaidavimo metodai yra paprastas, bet kur nedirbantis metodas, skirtas raminti kūną ir raminti jūsų sistemą. Sužinokite, kaip naudoti vizualizaciją, gilaus kvėpavimo pratimus ir laipsnišką raumenų atsipalaidavimą.
Kada paskambinti savo gydytojui
Hero vaizdai / „Getty Images“Jei lengvi IBS simptomai išlieka ilgiau nei tris mėnesius, paskambinkite ir susitarkite su gydytoju, kad gautumėte tikslią diagnozę. Gydytojas bendradarbiaus su jumis, norėdamas rasti jūsų simptomų šaltinį ir pateikti daugiau galimybių juos palengvinti.
Jei turite bet kurį iš šių raudonos vėliavos simptomų, nedelsdami kreipkitės į gydytoją:
- Kraujas išmatose
- Aukšta temperatūra
- Nuolatinis stiprus vėmimas
- Stiprus skrandžio skausmas
Šie simptomai visada turi būti patikrinti, nes jie gali parodyti būklę ar ligą, kurią reikia nedelsiant gydyti.
.jpg)
-in-joints.jpg)