- Papildai
- Žolelių vaistas
- Aromaterapija ir eteriniai aliejai
- Masažo terapija
Pirmas žvilgsnis
Geriausias iš viso: „Country Life“ kofermento B kompleksinės kepurės „Amazon“
„Pagamintas be cukraus, kviečių ir konservantų, šis priedas rinkoje išsiskiria dėl savo Quatrefolic ingrediento“.
Geriausias bendras antros vietos laimėtojas: „Solgar B“ kompleksas „100“ „Amazon“
"Veganams ir vegetarams tinkamas pasirinkimas yra kilęs iš prekės ženklo, kuris maisto papildų pramonėje veikia daugiau nei septynis dešimtmečius".
Geriausias veganas: „Life Garden“ vitamino B kompleksas „Amazon“
„Veganai gali džiaugtis radę jiems pritaikytą papildą, ypač jei jūsų dietoje yra mažai vitamino B12.
Geriausias biudžetas: „Nature's Bounty Super B“ kompleksas „Amazon“
"Šis variantas yra ne tik biudžetinis, bet ir pritaikytas tiems, kurie jautriai reaguoja į maistą, nes jame nėra alergenų."
Geriausias organinis produktas: Naujas skyrius fermentuotas vitamino B kompleksas „Amazon“
„Naujame skyriuje pateikiamas paprastas sprendimas tiems, kurie ieško USDA organinių, probiotikų užkrėsto B grupės vitaminų šaltinio“.
Geriausias draugiškas alergijoms: „Thorne Basic B“ kompleksas „Amazon“
„Tinkamai patikrintas trečiųjų šalių testuotojų, šis pasirinkimas nepalieka abejonių dėl jo kokybės ir hipoalerginių ingredientų.
Geriausias skystis: „Pure Encapsulations B-Complex“ skystis „Amazon“
"Jei tabletės ar kapsulės nėra jūsų mėgstamiausios," Pure Encapsulations "siūlo skanų, skystą pavidalą."
Geriausia guma: „Nature's Way Alive B Complex Gummies“ „Amazon“
- Vitamino guminukai nėra tik vaikystės prisiminimai, „Nature's Way“ kramtomuose prieduose nėra sintetinių dažiklių ir želatinos.
Yra aštuoni skirtingi B grupės vitaminai: B1 (tiaminas), B2 (riboflavinas), B3 (niacinas), B5 (pantoteno rūgštis), B6 (piridoksinas), B7 (biotinas) B9 (folatas) ir B12 (kobalaminas). Šie vitaminai yra būtini, tai reiškia, kad jie turi būti gaunami iš mūsų dietos, ir jų natūraliai galima rasti lapiniuose žalumynuose, ankštinėse daržovėse, pilnuose grūduose, grybuose, kiaušiniuose ir liesuose baltymuose. Veganams, vegetarams ar tiems, kurių mityba ne tokia įvairi, papildai yra puikus būdas įsitikinti, kad patenkinate savo kūno poreikius. Apskritai B grupės vitaminai yra geriausiai žinomi dėl savo vaidmens energijos gamyboje, tačiau jie taip pat yra stiprūs nuotaikos ir pažinimo palaikymo žaidėjai.
Kiekvienas B vitaminas turi savo unikalų tikslą ir funkciją organizme; tačiau jie geriausiai veikia kartu. B kompleksiniuose papilduose paprastai yra dauguma, jei ne visi, aštuoni B grupės vitaminai. Vietoj atskirų B grupės vitaminų vartojant B grupės vitaminų derinį (kaip ir „B-Complex“ priede) vienu metu, gali pagerėti jų bendras veiksmingumas. Šie vandenyje tirpūs vitaminai gali būti vartojami kaip skysti, guminiai, stalo ir kapsulių pavidalu.
Čia geriausi B komplekso papildai:
Mūsų geriausi pasirinkimai
Geriausias apskritai: kaimo gyvenimo kofermento B kompleksinės kepurės
Pirkite „Amazon“ Pirkite Countrylifevitamins.com Pirkite „Swansonvitamins.com“„Country Life“ kofermento B kompleksas išsiskiria tarp kitų B grupės vitaminų papildų dėl to, kad jis naudoja Quatrefolic - metabolizuotą folio rūgšties formą, apeinančią daugelį organizmo konversijos etapų, kad organizmas galėtų tiekti folatą. ingredientas yra metilkobalamino (vitamino B12), aktyvesnio ir lengvai prieinamo vitamino, naudojimas.
Aštuonių B grupės vitaminų, kuriuos suteikia kiekviena dviejų kapsulių porcija, priedas yra PABA, fosfatidilcholino, inozitolio ir alfa-lipoinės rūgšties pridėjimas. Šie papildomi ingredientai padeda palaikyti ląstelių energijos gamybos procesą. Šios kapsulės yra be glitimo, košerinės, veganiškos ir ne GMO.
Geriausias bendras antros vietos laimėtojas: „Solgar B“ kompleksas „100“
Pirkite „Amazon“ Pirkite „Vitamin Shoppe“Maisto papildų pramonėje „Solgar“ veikia daugiau nei 70 metų. Kaip patikimas priedų, kuriuose nėra kenksmingų priedų ir įprastų alergenų, šaltinis, „Solgar“ daržovių kapsulėje B-Complex „100“ vieną kartą per dieną yra visi aštuoni B grupės vitaminai. Be daugiau nei 100 puikių rekomenduojamų B grupės vitaminų suvartojimo per parą, šiame produkte taip pat yra cholino ir inozitolio. Cholinas yra būtina maistinė medžiaga, veikianti kartu su keliais B vitaminais, kad metabolizuotų nukleorūgštis ir aminorūgštis.
Šis produktas yra specialiai sukurtas tiems, kurie laikosi veganiškos ar vegetariškos dietos. Šis produktas yra ne tik draugiškas veganams, bet ir be GMO, košerinis ir be glitimo.
Geriausias veganas: sodo gyvenimo vitamino B kompleksas
„Amazon“ sutikimas
Pirkite „Amazon“ Pirkite „Vitacost“ Pirkite „Swansonvitamins.com“Laikantis rekomenduojamos visų B grupės vitaminų paros normos vien iš maisto, gali būti sunku tiems, kurie laikosi veganiškos dietos. Veganams rekomenduojama papildyti B kompleksu, tačiau rasti produktą, kuriame nenaudojama gyvūninės kilmės želatina, gali būti sunku. Gyvenimo sodo vitamino B kompleksas - vitamino Code Raw B vitamino visavertis maisto papildas sudarytas iš visų augalinių ir veganiškų ingredientų.
Šiame produkte, kuriame yra visi aštuoni B grupės vitaminai, naudojama aktyvioji vitamino B12 forma (metilkobalaminas), tai yra laimėjimas vartotojams, kurių vitamino B12 kiekis gali būti šiek tiek mažesnis. Be B komplekso, šiame produkte yra RAW probiotikų ir fermentų mišinys virškinimui palaikyti, taip pat ekologiškų vaisių ir daržovių mišinys, skirtas papildomai mitybai palaikyti. Vartotojams, kuriems taikomi kiti mitybos apribojimai, šis produktas yra sertifikuotas košeriniu, ne GMO ir be glitimo.
Geriausias biudžetas: „Nature's Bounty Super B“ kompleksas
Pirkite „Amazon“ Pirkite CVS Pirkite „Walgreens“ Pirkite Riteaid.comB-komplekso papildai, kad būtų veiksmingi, neturi kainuoti rankos ir kojos. „Nature's Bounty Super B-Complex“ priede kiekvienoje tabletėje yra visi aštuoni B grupės vitaminai. Šis produktas siūlo ne tik visus B grupės vitaminus, bet ir 100 proc. Rekomenduojamos vitamino C dienos normos, taip padidindamas imunitetą.
Šiose vegetarams tinkamose tabletėse nėra jokių spalvų, kvapiųjų medžiagų ir konservantų. Alergiškiems vartotojams šiame produkte taip pat nėra pagrindinių alergenų, tokių kaip žuvis, kviečiai, laktozė, pienas, soja, glitimas ir mielės. „Nature's Bounty“ rekomenduoja kasdien vartoti po vieną kapsulę su vandeniu ir valgiu.
Kaip patarimą, vartokite vandenyje tirpius vitaminus, tokius kaip B kompleksas ir C, su gėrimais be kofeino. Kofeino turintys gėrimai gali padidinti šlapinimąsi, o tai gali sumažinti šių vitaminų koncentraciją, netenkant skysčių.
Geriausias organinis produktas: Naujo skyriaus fermentuotas vitamino B kompleksas
Pirkite „Amazon“ Pirkite klestėjimo rinkoje Pirkite CVSPriedas, kuriame yra visi aštuoni B grupės vitaminai, jų optimalios formosiryra ekologiškas, Naujojo skyriaus fermentuoto vitamino B kompleksas pažymi visas svarbias dėžutes. Be B komplekso, šiose tabletėse vieną kartą per parą taip pat yra maka. Maka yra šaknis, kilusi iš Peru, kuri šimtmečius buvo naudojama kaip natūralus būdas pagerinti energiją, lytinę funkciją ir hormonų reguliavimą.
Be to, kiekvienoje tabletėje yra žarnyną maitinančių probiotikų, tokių kaip lactobacillus acidophilus, kurie gali pagerinti jūsų organizmo absorbciją folatuose ir B12, taip pat fermentus, tokius kaip papainas ir bromelainas, kurie padeda virškinti. Šis produktas yra USDA sertifikuotas ekologiškas, be GMO, košerinis ir NSF sertifikuotas be glitimo. Jame taip pat nėra dirbtinių dažiklių ar kvapiųjų medžiagų ir jis yra 100% veganas.
Geriausias alergijai tinkamas: „Thorne Basic B“ kompleksas
Pirkite „Amazon“ Pirkite Thorne.com Pirkite Pureformulas.comSurasti alergijai palankų priedą gali būti sunku. Alergiški vartotojai gali norėti rasti įmonių, kurios kokybės užtikrinimui naudoja nepriklausomus ir trečiųjų šalių testus. „Thorne“ įrenginys atitinka NSF ir cGMP reikalavimus ir jie griežtai tikrina 760 teršalų, kad patikrintų kiekvieno ingrediento, nurodyto jų etiketėse, tapatumą, stiprumą ir grynumą.
Šis „Basic B“ kompleksas yra hipoalergiškas ir buvo sukurtas atsižvelgiant į jūsų B grupės vitaminų poreikius. Kapsulėse nėra glitimo, pieno produktų ir sojos, ir, skirtingai nuo daugelio rinkoje esančių B komplekso vitaminų, jos nėra pagamintos iš mielių. „Thorne“ pagrindinis B kompleksas vis papildo savo kapsules, įtraukdamas visus aštuonis B grupės vitaminus ir choliną, nieko kito. Šis produktas naudoja aktyvias folatų ir vitamino B12 formas, kurios gali padėti organizmui panaudoti šias maistines medžiagas.
Geriausias skystis: „Pure Encapsulations B-Complex“ skystis
Pirkite „Amazon“ Pirkite Pureencapsulations.com Pirkite Pureformulas.comRasti aukštos kokybės skysčio priedą gali būti sudėtinga. Laimei, „Pure Encapsulations“ sukuria B komplekso priedą patogia skysta forma. Viename arbatiniame šaukštelyje yra šeši B grupės vitaminai skaniame skystyje.
Pagardintas obuolių ir braškių sulčių koncentratu, šis produktas neturi dirbtinių dažiklių, kvapiųjų medžiagų ir saldiklių. Šį produktą rekomenduojama vartoti valgio metu. Norėdami suvartoti du trūkstamus B grupės vitaminus, folatą ir biotiną, suporuokite šį priedą su maistu, kuriame gausu tamsių lapinių žalumynų ir riešutų ar sėklų, tokių kaip saulėgrąžų sėklos ar migdolai.
Geriausia guma: „Nature's Way Alive B Complex Gummies“
Pirkite „Amazon“ Pirkite IHerb Pirkite „Swansonvitamins.com“Suaugusieji ir vyresni nei 12 metų vaikai B grupės vitaminų gali gauti iš „Nature's Way Alive B Complex Gummies“. Šiuose vyšnių skonio guminukuose vienai porcijai yra du gramai cukranendrių cukraus ir tapijokos. Iš dviejų guminukų yra visi aštuoni B grupės vitaminai ir vitaminas C.
Šios gumos gaminamos iš pektino, o ne iš gyvūninės kilmės želatinos, todėl yra veganiškos ir draugiškos vegetarams. Skirtingai nuo daugelio guminukų papildų, kuriuose naudojami sintetiniai dažikliai, „Nature's Way Gummies“ raudoną spalvą gauna iš augalų. Jei ieškote lengvo, mielo būdo pakelti nuotaiką ir energijos lygį, šios gumos gali būti geriausias jūsų pasirinkimas.
Galutinis nuosprendis
Renkantis priedą, vienas iš svarbiausių kriterijų, į kurį reikia atsižvelgti, yra grynumas, stiprumas ir kokybė. Dėl šios priežasties „Thorne's Basic B Complex“ (vaizdas „Amazon“) yra puikus pasirinkimas. Sunku įveikti jų NSF ir cGMP reikalavimus atitinkantį įrenginį ir griežtą bandymą. Premija yra tai, kad šis produktas yra hipoalergiškas, todėl jis prieinamas daugumai vartotojų.
Ko ieškoti B komplekso prieduose
Sertifikatai ir trečiųjų šalių testavimas:
Svarbu atlikti tyrimus, o ne tik aklai išsirinkti produktą iš lentynos. Pasirinkite įmones, kurios savarankiškai išbando savo produktus, kad patikrintų kokybę ir stiprumą. Tiems, kurie turi alergiją, įsitikinkite, kad etiketėje nėra jūsų konkretaus alergeno. Taip pat protinga ieškoti produkto su „sertifikuotu ne GMO“ arba „USDA Organic“ antspaudu, kad ingredientas būtų vientisas. Vartotojai taip pat gali užtikrinti kokybę, eidami į tokias svetaines kaip „ConsumerLab“, kurios nepriklausomai išbando ir peržiūri produktus.
Įvairūs B vitaminai:
Geriausia, jei produkte būtų visi aštuoni B grupės vitaminai. Tačiau taip būna ne visada. Ieškokite B komplekso su kuo arčiau aštuonių, kad gautumėte kuo daugiau sprogimo. Papildai, turintys aktyvių vitaminų formų, taip pat bus galingesni. Pavyzdžiui, vietoj cianokobalamino ieškokite metilkobalamino ir vietoj folio rūgšties - 5-metiltetrahidrofolato (taip pat žinomo kaip 5-MTHF).
Dozavimas:
Nors B grupės vitaminai tirpsta vandenyje ir ilgai organizme neužsibūna, didelės vitamino dozės papildų pavidalu gali sukelti nepageidaujamą šalutinį poveikį. Daugelis B komplekso papildų suteikia didesnį tam tikrų vitaminų kiekį nei reikia. Didelis kiekis specifinių B grupės vitaminų gali būti tinkamas tiems, kuriems nustatytas trūkumas; tačiau jei norite vartoti B komplekso priedą, kad palaikytumėte bendrą sveikatą, visada protinga atnaujinti savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėją tuo, ką vartojate, ir ieškoti šalutinio poveikio.
DUK
Kurios vitamino B12 formos turėčiau ieškoti B komplekso priede?
Vitaminas B12 ingredientų sąraše dažnai bus vertinamas kaip „cianokobalaminas“ arba „metilkobalaminas“. Metilkobalaminas ir 5-deoksiadenozilkobalaminas yra vitamino B12 formos, kurios veikia žmogaus medžiagų apykaitą. Cianokobalaminas yra forma, naudojama daugumoje maisto papildų ir praturtintų maisto produktų, ir nors organizme jis virsta aktyviomis formomis, kai kurie kompleksiniai papildai suteiks jau veikiančių formų. Jei įmanoma, galbūt norėsite pasirinkti aktyvią formą - metilkobalaminą.
Kodėl foliatas arba B6 yra toks svarbus vitaminas?
Daugumai folio rūgščių absorbcija iš papildų yra ypač didelė. Iš tikrųjų manoma, kad folio rūgšties biologinis prieinamumas yra 100 proc., Kai jos vartojamos kaip papildas, o praturtintame maiste esanti folio rūgštis yra maždaug 85 proc. Papildomos folio rūgšties biologinio prieinamumo.
Vartotojams, turintiems MTHFR geno mutaciją, absorbuoti papildai folio rūgštį gali būti sudėtingesni. Dėl šios priežasties ieškokite papildų, kuriuose naudojamas 5-metil-THF (taip pat žinomas kaip L-5-MTHF, 5-MTHF, L-metilfolatas ir metilfolatas), nes jie gali būti labiau biologiškai prieinami.
Kokie yra bendri vitamino B trūkumo požymiai?
Dažni b vitamino trūkumo požymiai yra nuovargis, susikaupimo sunkumai, odos, plaukų ir nagų sutrikimas, taip pat virškinimo trakto sutrikimas.
Ką sako ekspertai
"Kai kurie įrodymai rodo, kad papildymas B kompleksu gali pagerinti nuotaiką tarp tų, kuriems yra nerimo ir depresijos simptomų. Nors papildas gali padėti, taip pat svarbu atsižvelgti į savo mitybą, kad įsitikintumėte, jog įtraukiate vitamino B turinčius maisto produktus, pavyzdžiui, lapiniai žalumynai, grybai, sveiki grūdai, kiaušiniai ir liesi baltymai. "-Eliza Savage, MS, RD, CDN
Kodėl verta pasitikėti sveikata?
Kaip registruotas dietologas, Sydney Greene rimtai vertina papildų rekomendacijas. Kiekvieną produktą ji ištyrė ir patikrino pagal klinikinius tyrimus, produktų apžvalgas ir trečiųjų šalių bandymų svetaines. Tai produktai, kuriuos ji ne tik jaustųsi rekomenduodama savo klientams, bet ir prireikus paimtų juos pati.
.jpg)
