Jei patyrėte kulkšnies lūžimą ir teko operuoti plokštelėmis ir varžtais, kad sumažintumėte lūžį, galite susimąstyti, kada galėsite grįžti į bėgimą.
Iš pradžių turi įvykti tam tikras kiekis gijimų, tačiau laikui bėgant vienas iš jūsų tikslų gali būti grįžti prie bėgimo po lūžio. Ar yra saugus būdas nustatyti, kada pradėti bėgioti po kulkšnies operacijos, ir ar kineziterapeutas gali padėti?
Kiek laiko praeina, kol po kulkšnies lūžio galite išvažiuoti į kelią ir grįžti į bėgimą?
Sulaužyta kulkšnis gali būti skausminga ir bauginanti patirtis. Jums gali tekti atlikti operaciją, vadinamą atviros sumažinimo vidine fiksacija (ORIF), kad sutvarkytumėte lūžį. Tačiau daug kartų jūsų kulkšnis gali būti sumažintas be chirurginės intervencijos.
Bet kokiu atveju greičiausiai teks gana ilgai dėvėti koją, kad viskas tinkamai išgytų. Šis imobilizacijos laikotarpis yra būtinas norint užtikrinti, kad jūsų kulkšnis tinkamai gyja. Viena iš imobilizavimo problemų po kulkšnies lūžio: jūsų kulkšnis tampa silpnas, o raumenys aplink sąnarį sustangrėja.
Po kulkšnies lūžio ar kulkšnies operacijos greičiausiai jums bus sunku vaikščioti ir vairuoti automobilį. Gali praeiti nemažai laiko, kol galėsite grįžti į bėgimą. Padedamas kineziterapeuto galiausiai turėtumėte sugebėti atnaujinti įprastą veiklą.
Martinas Barraudas / „Getty Images“Dažni pažeidimai po kulkšnies lūžio
Dažni sutrikimai, kuriuos jums gali tekti dirbti po kulkšnies lūžio, yra šie:
- Patinimas
- Skausmas
- Judėjimo diapazono praradimas (ROM)
- Sumažėjo jėga
- Randų audinių sandarumas (jei jums buvo atlikta operacija)
- Sumažėjusi pusiausvyra ir propriocepcija
- Sunkumas vaikščioti ir bėgioti
Iš pradžių gali būti reikalaujama vaikščioti su pagalbiniu įtaisu, pavyzdžiui, vaikštyne ar ramentais, sulaužius kulkšnį. Jūsų kineziterapeutas gali padėti pasirinkti tinkamą prietaisą. Jie taip pat gali įsitikinti, kad jūsų pagalbinis prietaisas yra jums tinkamo dydžio ir ar jį tinkamai naudojate.
Jūsų kineziterapeutas gali padėti jums pagerinti kai kuriuos iš šių sutrikimų. Jis gali paskirti pratimus, skirtus kulkšnies ROM didinimui. Gali būti atliekami stiprinimo ir plyometriniai pratimai, siekiant užtikrinti, kad raumenys, kurie palaiko jūsų kulkšnį, yra stiprūs, o biomechaninės kulkšnies platformos sistemos (BAPS) lenta gali būti naudojama siekiant pagerinti jūsų sužeistos kojos pusiausvyrą ir propriocepciją.
Wolffo įstatymas teigia, kad kaulas auga reaguodamas į jam daromą įtampą. Jūsų kineziterapeutas padės jums pereiti į teisingą svorio pakėlimo etapą, kad įsitikintumėte, jog jūsų gydomoji kulkšnis yra tinkamai ir tinkamai apkrauta.
Kada vėl gali pradėti bėgti
Visi yra skirtingi, ir daugybė veiksnių gali apriboti jūsų galimybes grįžti į bėgimą po kulkšnies lūžio ar operacijos. Tai apima:
- Pertraukos sunkumas
- Nesvarbu, ar buvo atlikta operacija
- Kineziterapijos sėkmė
- Kiek pastangų dedate į reabilitaciją
- Šiek tiek sėkmės
Apskritai galite pabandyti pradėti bėgti praėjus maždaug trims keturiems mėnesiams po traumos. Iki to laiko jūsų kulkšnies kaulai turėtų būti gerai užgiję, o jūsų ROM ir jėga turėtų būti beveik normalūs. Galite pagerinti bėgimo rida tol, kol jūsų skausmas yra minimalus, o jūsų ROM ir jėga išlieka puikūs.
Praėjus šešiems – devyniems mėnesiams po traumos, turėtumėte sugebėti bėgti be problemų.
Vėlgi,visi yra skirtingi ir kiekviena trauma yra skirtinga. Kai kurie žmonės sugeba bėgti daug greičiau sulaužę kulkšnį. Deja, kai kuriuos žmones ilgai po sužeidimo ir toliau riboja skausmas, ROM praradimas ar ribotos jėgos, todėl gali tekti ilgiau grįžti į bėgimą.
Yra žmonių, kurie niekada nebegali grįžti į bėgimą, net įdėję visas pastangas, kad susigrąžintų normalų judrumą ir jėgas aplink kulkšnį.
Turite glaudžiai bendradarbiauti su savo gydytoju ir kineziterapeutu, kad būtumėte tikri, jog bėgimas yra saugus jums, ir nustatytumėte realius tikslus bei lūkesčius po kulkšnies lūžio. Tai apima realistišką traumos idėją ir savo asmenines galimybes.
Žodis iš „Wellwell“
Kulkšnies lūžis gali būti skausminga trauma, o norint sugrįžti į ankstesnį veiklos lygį gali prireikti nemažai laiko ir pastangų. Jei esate bėgikas, patyręs kulkšnies lūžį, yra tikimybė, kad norėtumėte kuo greičiau grįžti į bėgimą.
Bendradarbiaudami su savo gydytoju ir kineziterapeutu, galite sukurti tvirtą planą, kad galėtumėte greitai ir saugiai grįžti į bėgimą.
-overview.jpg)
