Problemos gali išsivystyti dėl per didelio kojų ar dilbių suminkštinimo

Supinacija yra anatominis dilbio ar pėdos sukimosi terminas. Pasukus delną ar padą taip, kad jis būtų nukreiptas į priekį nuo kūno, jis yra supinuotas. Jis kilęs iš pamatinio žodžio gulint, jis yra priešingas pronacijai.

Dilbis ir ranka

Supinuojant ranką, dilbis ir delnas yra nukreipti į veidą, nykščio ištiesimo padėtis. Tai lemia, kad nykštis yra tolimoje kūno pusėje, o rausvos spalvos pirštas - arčiau kūno. Jei tai darytumėte, kai rankos būtų prie šonų, delnai būtų nukreipti į priekį, į priekį. Jei supinate ranką, kai rankos yra virš galvos, delnas nukreiptas atgal.

Pėda

Kai jūsų pėda yra supinuota, padas nukreiptas į priešingos kojos kulkšnies pusę. Tai daroma išlenkus tos kojos kulkšnį, o pirštai ir padas į vidų. Jei žiūrėtumėte į kojos priekį, kai pėda yra supinuota, pamatytumėte, kad didelis pirštas yra pasviręs, o kulkšnis - išstumtas. vidurio linija. Tai apima pado lenkimą, pridėjimą ir pėdos inversiją.

Taip pat žinomas kaip: nepakankamas pronacija, aukšti lankai

Normalus supinavimas einant

Įprasto eisenos ciklo metu pėda šiek tiek supina tuo metu, kai kulnas kontaktuoja su žeme, tačiau tada ji tariasi, pasisukdama aukštyn ir lauk, kad sugertų pakopos smūgį. Kai visas kūno svoris tenka pėdai, kai pėda yra plokščia ant žemės, pėda supina, sukasi į apačią ir į apačią, kai ima krūvį ir toliau supina per varomąjį atstūmimo etapą. Supinacija yra įprasta pėdos judėjimo dalis žingsnio metu. Būtent tada, kai pronacijos arba supinacijos judėjimas yra per didelis, jie tampa tuo, ką gali tekti spręsti ar taisyti.

Pernelyg daug pėdos

Per didelis supinavimas arba buvimas supinatoriumi apibūdina per didelį pėdos ir kulkšnies į išorę judantį judesį einant ar bėgant.

Galite sužinoti savo batų dėvėjimo modelį, kad sužinotumėte, ar esate supinatorius. Per didelis išorinis pado kraštas yra nusidėvėjimo indikatorius.

Supinacija dažniau būdinga tiems, kurie turi aukštas ir nelanksčias medialines arkas, todėl gali skaudėti pėdas ir jų skausmus, o jų standžios arkos nėra geri amortizatoriai. Jiems gali išsivystyti tokios ligos kaip iliotibialinės juostos sindromas, pado fascitas, blauzdos įtvarai ir kelio skausmai.

Tinkamos avalynės dėvėjimas, batų įdėklų / vidpadžių ar ortotikos naudojimas gali padėti sumažinti supinaciją. Supinatoriai neturėtų naudoti judesį reguliuojančių batų, skirtų ištaisyti priešingą pernelyg didelio pronacijos būklę. Jie turėtų ieškoti neutralių batų ir lanksčių batų.