Sveikas gyvenimo būdas nebūtinai reiškia bėgimo takelius ir salotas kiekvieną dieną. Daugybė linksmų ir malonių užsiėmimų taip pat yra naudingi jums. Suprasdami, kaip ši veikla gali padėti jums gyventi ilgiau ir ką daryti, kad gautumėte kuo daugiau naudos, sveikai gyvensite.
Turėk daugiau sekso
„Bloom Productions“ / „Getty Images“
Manoma, kad seksas ir lietimas yra esminė sveikatos dalis. Lytis išskiria organizme naudingų chemikalų asortimentą. Seksas ir prisilietimai padeda mums užmegzti ryšį su kitais, sustiprina santykius ir padidina mūsų pačių savivertę. Dažnas seksas gali net prailginti jūsų gyvenimą metais.
Gerkite raudonąjį vyną
Chrisas Ryanas / „Caiaimage“ / „Getty Images“
Raudonasis vynas yra supakuotas su resveratroliu, antioksidantu. Tai apsaugo jūsų kūną nuo senėjimo padarinių. Viena ar dvi taurės raudonojo vyno per dieną gali padėti išlaikyti jūsų kūną jauną.
Valgykite juodąjį šokoladą
Silvia Jansen / „Getty Images“
Juodasis šokoladas yra nuostabus maistas, kuriame yra didelis kiekis antioksidantų, kurie apsaugo jūsų kūną nuo senėjimo. Raskite geros kokybės juodojo šokolado, išmokite jį vertinti ir turėkite po truputį jo kiekvieną dieną. Valgant šokoladą gali sumažėti kraujospūdis ir cholesterolis, tuo pačiu padidinant energijos kiekį.
Šypsokis
Jose Luisas Pelaezas, Inc. / „Getty Images“
Šypsena yra puikus būdas pakeisti savo požiūrį, užmegzti ryšį su žmonėmis ir suteikti naudos savo kūnui. Kaip ir atsipalaidavimas, šypsena gali padėti atsverti streso padarinius. Priversdami save šypsotis, mes „apgauname“ savo kūną tikėti, kad viskas yra gerai, taip sumažinant stresą. Kaip ir jungiklis, šypsena gali iš tikrųjų pakeisti jūsų nuotaiką. Taigi nusišypsok, net jei to nenori, ir gana greitai šypsosi iš tikrųjų.
Atsipalaiduok
Jose Luisas Pelaezas, Inc. / „Getty Images“
Atsipalaidavimas yra priešingas stresui. Nors stresas daro žalingą poveikį sveikatai, atsipalaidavimas padeda mūsų kūnams pailsėti, pasveikti ir geriau veikti. Praktikuodami kasdienines atsipalaidavimo technikas, galite išmokyti save išjungti stresą ir pakeisti jį ramia energija. Tai pagerins jūsų kraujospūdį, širdies ritmą ir gebėjimą įveikti gyvenimo iššūkius.
Padarykite mankštą žaisti
Jon Feingersh / „Getty Images“
Fiziniai žaidimai ir sportas yra puikus būdas išlaikyti jūsų kūną ir protą sveiką. Paprasta mankšta yra puiki pusiausvyrai, lankstumui, ištvermei ir jėgai palaikyti. Grupiniai žaidimai ir sportas gali suteikti jūsų protui treniruotę, nes jūs numatote kitų žmonių veiksmus ir tai, kaip dirbti kartu. Raskite žaidimą ir užsiėmimą, atitinkantį jūsų fizinių galimybių lygį, ir žaiskite dažnai.
Miegoti
Andersenas Rossas / „Getty Images“
Miegas yra būtina kūno funkcija. Dauguma amerikiečių nepakankamai miega. Vaistai, stresas, ligos ir blogi miego įpročiai gali trukdyti nuo 7 iki 9 valandų per naktį. Miego nauda sveikatai apima daugiau energijos, geresnę imuninę funkciją ir dar daugiau.
Praleiskite laiką su artimaisiais
Leren Lu / „Getty Images“
Santykiai yra svarbi sveikatos dalis. Tvirtas ryšys su kitais žmonėmis reiškia ne tik tai, kad jums prireiks pagalbos, bet ir ryšys reiškia apsaugą nuo vienatvės, depresijos ir psichinių ligų. Skirkite laiko savo santykių su draugais ir šeima puoselėjimui, kad pagerintumėte savo sveikatą ir gyvenimą.
Išspręskite galvosūkius ir žaiskite smegenų žaidimus
Peteris Dazeley / „Getty Images“
Proto žaidimai yra puikus būdas išlikti įsitraukusiam ir įsitraukusiam į pasaulį. Žaidimai gali naudotis įvairiomis jūsų proto dalimis ir suvilioti jūsų smalsumą. Jei įmanoma, pasirinkite socialinius žaidimus, tokius kaip šachmatai ar tiltas, kurie lavina jūsų smegenis, tuo pačiu palaikydami ryšį su kitais.
Būk pozityvus
„Peathegee Inc.“ / „Getty Images“
Pasak mokslininkų, teigiamas požiūris į senėjimą gali papildyti jūsų gyvenimą daugiau nei septyneriais metais. Venkite kultūrinio postūmio šlovindami jaunimą ir gailėkitės kiekvienų metų. Raskite būdų, kaip mėgautis vis didėjančiu amžiumi, ir mėgaukitės didesniu mokymusi, patirtimi ir valdymu savo gyvenime.
-for-treating-seizures.jpg)
