Šie senėjimą mažinantys maisto produktai padės jums pailginti gyvenimo trukmę. Įtraukite šiuos skanius maisto produktus į savo dienos racioną ir sumažinsite riziką susirgti ligomis ir su amžiumi susijusiomis problemomis. Tiesiog pasirinkite vieną ar dvi, kurias norite pridėti kiekvieną savaitę.
Avokadai
@cherylishungry per „Twenty20“Avokadai turi būti vienas skaniausių maisto produktų. Sumaišykite šiek tiek guacamole arba supjaustykite keletą savo salotų, kad galėtumėte gydyti senėjimą. Avokadai yra vienas geriausių maisto produktų, skatinančių senėjimą ir ilgaamžiškumą. Kodėl? Visų pirma, jie yra skanūs. Bet dar svarbiau, kad avokadai yra pripildyti sveikų riebalų ir kitų maistinių medžiagų, kad jūsų kūnas galėtų ilgiau gyventi ir geriau dirbti.
Graikiniai riešutai
ermingut / „Getty Images“Graikiniai riešutai yra puikus užkandis nuo senėjimo. Jie suteikia jums baltymų ir omega-3 saugia, patogia forma. Kiekvieną dieną suvalgykite saujelę. Graikiniai riešutai yra puikus senėjimą mažinantis maistas, nes omega-3 kiekis yra tik keliose saujose. Šios omega-3 riebalų rūgštys yra tikros ilgaamžiškumo priemonės. Jie apsaugo nuo silpnaprotystės ir palaiko jūsų smegenis jaunas, o kovojant su širdies ligomis gerina cholesterolio kiekį. Graikinius riešutus paverskite savo dienos dalimi kiekvieną dieną.
Daržovės
„Hinterhaus Productions“ / „Getty Images“Galbūt neatrodysite įdomus patarimas valgyti daržoves, kad senėjimas būtų senesnis, tačiau valgant pakankamai daržovių jūsų gyvenimo trukmė yra itin didelė. Daržovės yra puikus maistinių medžiagų ir antioksidantų šaltinis. Negana to, lieknėti padeda ir daržovės. Kiekvieną dieną suvalgykite nuo penkių iki devynių porcijų, kad jūsų kūnas galėtų remontuoti ir gyventi ilgiau.
Vanduo
Michaelas Heimas / „EyeEm“ / „Getty Images“Mūsų kūnams reikia vandens, kad būtų išvengta senėjimo ir žalos. Kiekvieną dieną gerkite daug vandens, kad jūsų kūnas gerai funkcionuotų. Vanduo yra kelių milijardų dolerių pramonė. Yra daugybė teiginių, kad vanduo gali būti sveikas ir netgi „detoksikuoti“ jūsų kūną. Dauguma šių teiginių nėra visiškai pagrįsti tyrimais. Tačiau atrodo akivaizdu, kad gerti daug vandens yra gerai, net jei taip yra tik todėl, kad negeriate kitų saldžių gėrimų.
Šokoladas
Chrisas Ryanas / „Getty Images“Tai, kad šokoladas pasižymi anti-senėjimo savybėmis, įrodo, kad visata yra maloni ir mylinti vieta. Norėdami gauti naudos nuo senėjimo, valgykite šokoladą (ne per daug). Šokoladas yra vienas mėgstamiausių maisto produktų pasaulyje. Naujausi tyrimai rodo, kad valgant vidutinį juodojo šokolado kiekį, jūsų širdis taip pat naudinga sveikatai. Juodajame šokolade esantys antioksidantai apsaugo jūsų širdį nuo senėjimo, pažeidimų ir širdies ligų.
Uogos
Julija Khusainova / „Getty Images“Jei norite deserto nuo senėjimo, turėkite dubenį, kuriame yra uogų. Įpakuokite tuos vitaminus ir venkite saldžių alternatyvų. Uogos yra puikus antioksidantų ir kitų maistinių medžiagų šaltinis. Valgykite daugiau braškių, mėlynių ir gervuogių, kad padėtumėte nuo senėjimo ir ilgaamžiškumo. Uogos ne tik kovoja su laisvaisiais radikalais, kurie daro žalą jūsų organizmui, bet ir suteikia kitų būtinų maistinių medžiagų. Įtraukite uogas į savo savaitės dietą.
Raudonas vynas
Momentiniai / „Getty Images“Geros naujienos! Raudonasis vynas turi savybių, leidžiančių jus jauninti. Vos po stiklinę ar dvi per dieną yra nuostabi anti-senėjimo nauda. Pranešama, kad raudonasis vynas turi daug naudos sveikatai. Daugiau nei 400 mokslinių tyrimų patvirtina tam tikrą raudonojo vyno naudą. Tyrimai, suteikiantys pelėms neįtikėtiną kiekį kai kurių raudonojo vyno komponentų, rodo didžiulę naudą apsaugant nuo nesveiko mitybos įpročių.
Žalioji arbata
Frankas Rothe / „Getty Images“Žalioji arbata yra senovinis geros sveikatos ir ilgaamžiškumo gėrimas. Antioksidaciniai kasdienio žaliosios arbatos vartojimo pranašumai yra gerai žinomi. Pora kartų per dieną šiek tiek išgėrus žaliosios arbatos, galima padaryti stebuklus jūsų gyvenimo trukmei. Po pietų žaliosios arbatos pakeitimas gazuotais gėrimais turėtų daugybę privalumų.
Melionai
Patrizia Savarese / „Getty Images“Melionai yra skanūs. Jie taip pat yra puikus įvairių vitaminų šaltinis. Kiekvieną savaitę valgykite vis kitokį melioną, kad gautumėte puikios naudos sveikatai. Melionai yra skanus vitaminų ir kitų maistinių medžiagų šaltinis. Arbūzai ir kantalupa yra lengvai randami ir nebrangūs puikių senėjimą mažinančių maisto produktų šaltiniai. Įtraukite melionų į savo kasdienį maistą, kad gautumėte didelę sveiką mitybą.
Pupelės
Toby Adamson / Dizaino nuotraukos / „Getty Images“Kalbant apie maistą nuo senėjimo, pupelės yra vienos geriausių. Jūsų širdis pamils sveikus, be riebalų baltymus ir kitas anti-senėjimo pupelių savybes. Pupelės yra puikus maistas nuo senėjimo ir ilgaamžiškumo. Jie suteikia sveikų baltymų be visų riebalų, kuriuos galite rasti gyvūniniuose produktuose. Pupelės taip pat teikia daug antioksidantų, kurie apsaugo nuo laisvųjų radikalų daromos žalos. Įtraukite pupeles į savo savaitinį meniu dėl senėjimo savybių.
-guide.jpg)
