Sporto traumų apžvalga

Guido Miethas / „Getty Images“

Nesvarbu, ar esate elito sportininkas, ar savaitgalio karys, jei sportuojate, tikriausiai kažkuriuo metu susidūrėte su trauma. Dažniausios sportinės traumos yra patempimai, patempimai, patinę raumenys, blauzdos įtvarai, rotatoriaus manžetės sužalojimai, kelio traumos, lūžiai ir išnirimai.

Kai kurios sporto problemos yra ūminės traumos - staigaus įvykio, sukeliančio labai pastebimus simptomus, rezultatas. Kiti yra lėtinės, per daug vartojamos būklės, kurios gali turėti subtilesnių požymių, iš pradžių arba nuosekliai laikui bėgant.

Žiūrėkite dabar: kaip gydyti sporto traumą su R.I.C.E. Technika

Dažnos sporto traumos

Sportinę traumą gali sukelti nelaimingas atsitikimas, smūgis, netinkama treniruočių praktika, netinkama įranga, kondicionavimo trūkumas arba nepakankamas apšilimas ir tempimas. Dažnai pasitaiko raumenų patempimai ir patempimai, raiščių ir sausgyslių ašaros, išnirę sąnariai, lūžę kaulai ir galvos traumos.

Nors sąnariai yra labiausiai pažeidžiami sportinių traumų, bet kuri kūno dalis gali sužeisti aikštėje ar aikštėje. Čia yra atidžiau pažvelgta į įprastas įvairių kūno dalių traumas.

Galva

Dažniausia atletinė galvos trauma yra smegenų sukrėtimas - smegenų sužalojimas, kurį sukelia smūgis į galvą, susidūrimas ar smurtinis purtymas. Smegenų sukrėtimas laikomas traumuojančia smegenų trauma ir daro įtaką kognityvinei veiklai. Pakartotiniai smegenų sukrėtimai gali sukelti ilgalaikių atminties ir vykdomosios funkcijos problemų. Jei įtariate, kad jus ar jūsų artimąjį ištiko smegenų sukrėtimas, kreipkitės į gydytoją. A

Pečių

Dažniausia pečių problema yra arba rotatoriaus manžetės uždegimas, arba plyšimas. Tačiau kitos būklės, tokios kaip sustingęs petys ar labralinis plyšimas, gali imituoti sužeisto rotatoriaus manžetės simptomus, todėl jas reikia įvertinti kaip galimas diagnozes.

Alkūnė

Sausgyslių problemos aplink alkūnę, įskaitant šoninį epikondilitą (teniso alkūnę) ir medialinį epikondilitą (golfo žaidėjo alkūnė), yra dažniausios alkūnės sąnario su sportu susijusios problemos.

Riešą

Riešo lūžiai yra vieni dažniausių sportininkų kaulų lūžių. Pavyzdžiui, nusileidus nuo kritimo ant ištiestos rankos, gali atsirasti riešo lūžis, kurį reikia gydyti.

Pirštas

Užstrigę pirštai gali apibūdinti daugelį su sportu susijusių pirštų traumų tipų. Pirštų sąnarių išnirimas ir pirštų patinimas yra dažni, ypač sportuojant kamuoliuose, pavyzdžiui, krepšinyje ir futbole.

Stuburas

Apatinės nugaros dalies raumenų patempimai yra neabejotinai dažniausi sportininkų (arba nesportuojančių) stuburo sužalojimai. Skausmas dažnai būna gilus ir stiprus, todėl nukentėjusius žmones jaudina tai, kad galėjo kilti rimtesnė struktūrinė problema. Nors reikėtų atsižvelgti į mažiau tipiškas stuburo problemas, juosmens patempimai yra labiausiai paplitę.

Klubas ir kirkšnis

Kirkšnies patempimas ar tempimas visada buvo įprasta klubo skausmo diagnozė. Daugelis klubo problemų, kurios kažkada buvo susijusios su raumenų patempimu, pvz., Femoroacetabulinis smūgis arba FAI ir labralinės ašaros, tampa vis geriau suprantamos, tačiau kirkšnies patempimo traumos vis dar yra dažniausios.

Šlaunys

Raumenų įtempimas, tempimas ar plyšimas gali atsirasti šlaunies, keturgalvio ir sąnarinio raumens šlaunyje, atliekant įvairias sporto šakas. Kojų pakaušiai ir keturgalviai klubai ypač rizikuojami atliekant greitą veiklą, pavyzdžiui, lengvąją atletiką, futbolą, krepšinį ir futbolą. Sužalojimas įvyksta, kai raumuo ištiesiamas peržengus jo ribą, plyšant raumenų skaiduloms.

Kelis

Priekinis kelio skausmas, dar vadinamas patellofemoraliniu skausmo sindromu, yra kremzlės dirginimas kelio dangtelio apačioje, sukeliantis skausmą ir šlifavimą aplink jį. Terapiniai pratimai beveik visada naudojami kaip gydymas.

Kulkšnis

Kulkšnies patempimas yra labiausiai paplitusi čiurnos sąnario trauma. Atsiradus kulkšnies patempimui, pakartotiniai sužalojimai gali būti dažni. Tinkama reabilitacija po šių sužalojimų gali padėti išvengti kulkšnies sąnario sužalojimo.

Pėda

Padų fascitas apima storo, kieto audinio, kuris sukuria pėdos arką, dirginimą. Šis pado fascijos audinys gali susitraukti ir būti skausmingas, todėl sunku užlipti ant pėdos kulno.

Priežastys

Sporto traumos paprastai skirstomos į dvi kategorijas: ūmias ar lėtines, ir gali atsirasti dėl tiesioginio smūgio, apkrovos (sąnariui suteikiant daugiau jėgos, nei ji gali atlaikyti) ar per daug.

Ūmus sužalojimas yra įvykio ar nelaimingo atsitikimo, kurio metu pastebimi simptomai, rezultatas. Pavyzdžiui, slydimas, kritimas, susidūrimas ar susidūrimas gali sukelti ūminį sužalojimą. Kai kurios nelaimės yra tik dalis sportavimo, kitų galima išvengti turint tinkamą įrangą ir įrangą bei žaidžiant saugiomis sąlygomis. Pavyzdžiui, žaidžiant futbolą ant drėgnų lapų, gali paslysti ir nukristi.

Lėtinė trauma yra ilgalaikė. Tai gali prasidėti kaip ūmus sužalojimas, kuris neužgyja iki galo arba gali būti sukeltas per didelio vartojimo ar netinkamos formos. Daugelis sportininkų žaidžia per skausmą, kuris gali sukelti lėtines traumas.

Simptomai

Sporto traumos simptomai gali greitai pasireikšti traumos metu arba palaipsniui pasireikšti per kelias valandas ar dienas. Kai sportininkas smarkiai krenta, nurieda kulkšnį ar kitaip susitrenkia, tipiškas atsakymas yra jį nukratyti ir peržengti skausmą, o tai gali sukelti ilgalaikių problemų.

Lėtinio arba per didelio sužalojimo simptomai laikui bėgant linkę išsivystyti. Tačiau ūminis senų traumų paūmėjimas gali būti dažnas. Sportinės traumos simptomai yra šie.

Skausmas

Skausmas yra pagrindinis sportinės traumos simptomas. Tai kūno signalas, kad kažkas negerai ir gali skirtis atsižvelgiant į traumos tipą.

Tuoj pat atsiradusį skausmą dėl ūminės traumos, kuri neslūgsta, turėtų pamatyti sporto gydytojas. To pavyzdys yra kulkšnies pasukimas ir negalėjimas priaugti svorio ar susidūrimas su žmogumi ar daiktu ir negalėjimas pajudinti rankos.

Kitu metu skausmas atidedamas. Tai ypač būdinga susižalojus per daug. Iš karto po sporto sąnarys gali jaustis šiek tiek švelnus, tačiau skausmas bėgant valandoms vis stiprėja. Švelnumas, kai spaudžiamas plotas, gali būti svarbus rimtos traumos rodiklis.

Diskomforto vieta, skausmo gilumas ir patiriamo skausmo tipo aprašymas gali padėti gydytojui nustatyti galimą priežastį.

Patinimas

Patinimas yra uždegimo ženklas, kuris yra jūsų kūno pastangos reaguoti į sužeidimus ir pradėti gydomąjį imuninės sistemos atsaką. Nors patinimas nebūtinai yra blogas dalykas, jis gali sukelti nepatogumų.

Labai ankstyvose traumos stadijose galite nepastebėti patinimų ar jokių judėjimo apribojimų. Patinimas dažnai pasireiškia palaipsniui, kai gydomasis kraujas ir skystis siunčiami apsaugoti ir išgydyti pažeistus audinius ar kaulus.

Tai, ką patiriate, gali pakreipti gydytoją dėl sužalojimo tipo. Yra keletas patinimų tipų.

• Efuzija: patinimas sąnaryje
• Edema: patinimas minkštuosiuose audiniuose
• Hematoma: patinimas dėl kraujavimo minkštuose audiniuose

Standumas

Nors skausmą gali būti sunku įvertinti, judrumą dažnai galima išmatuoti tikrinant judesio amplitudę. Tai ypač pasakytina apie galūnės traumas, nes galite palyginti sužeistą sąnarį su priešingu sveiku.

Ribotas judesio diapazonas gali aiškiai parodyti traumos sunkumą. Pradinis poilsio laikotarpis paprastai rekomenduojamas dėl judrumo trūkumo esant ūmiems sužalojimams, o po to atliekami švelnūs judesiai, kurie sukuria daugiau pratimų. Kreipkitės į sporto gydytoją ar kineziterapeutą, kad įvertintumėte ir gydytumėte judėjimo problemas prieš atnaujindami sportinę veiklą.

Nestabilumas

Nestabilus sąnarys jaučiasi laisvas arba tarsi nori užsisegti ar išduoti. Tai dažnai yra raiščių pažeidimo požymis (pvz., AKL plyšimas), nes pažeistas sąnarys nėra tinkamai palaikomas po to, kai jis yra pažeistas.

Silpnumas

Sužalojimas, ribojantis sužeistos srities stiprumą, gali reikšti struktūrinį raumens ar sausgyslės pažeidimą, trukdantį normaliai funkcionuoti. Negalėjimą pakelti rankos ar vaikščioti dėl silpnumo turėtų įvertinti medicinos specialistas, nes yra ir kitų galimos ir susijusios su priežastimis.

Tirpimas ir dilgčiojimas

Tirpimas ar dilgčiojimas yra nervų dirginimo ar sužalojimo požymis. Kartais nervai yra tiesiogiai pažeisti; kitu metu nervą gali sudirginti aplinkinis patinimas ar uždegimas. Lengvas dilgčiojimas paprastai nėra pagrindinė problema, tuo tarpu nesugebėjimas pajusti sužeistos kūno dalies kelia daugiau nerimo.

Paraudimas

Paraudimas traumos vietoje gali atsirasti dėl uždegimo arba dėl įbrėžimo, alergijos ar infekcijos. Jei turite nepaaiškinamą odos paraudimą, ypač jei ši sritis taip pat karšta, jus turėtų įvertinti medicinos specialistas.

Sumišimas ar galvos skausmas

Net lengva galvos trauma gali sukelti smegenų sukrėtimą, dėl kurio gali atsirasti kognityviniai simptomai, tokie kaip sumišimas, sunku susikaupti ir atminties problemos, taip pat galvos skausmas, galvos svaigimas, pykinimas ir dirglumas.

Smegenų sukrėtimas gali sukelti rimtų pasekmių, todėl jo negalima ignoruoti. Jei smūgis į galvą sukelia bet kokius tiesioginius simptomus ar sąmonės praradimą, kreipkitės į gydytoją, net jei simptomai praeina.

Kada kreiptis į gydytoją

Sporto traumos yra dažnos, todėl daugumai sportininkų nebūtina ar praktiška kreiptis į gydytoją dėl kiekvieno skausmo. Jei turite traumą, kuri nepagerėja atliekant paprastus gydymo veiksmus, arba jei ji sunkėja, nepaisant jūsų pastangų, kreipkitės į apmokytą specialistą.

Kai kurie požymiai, kuriuos turėtų pamatyti medicinos specialistas, yra šie:

• Sunkumai naudojant sužeistą vietą (vaikščiojimas, rankos pakėlimas ir kt.)
• Nesugebėjimas uždėti svorio ant galūnės
• Ribotas sąnario judrumas
• Sužeistos vietos deformacija
• Kraujavimas ar odos sužalojimas
• Infekcijos požymiai (karščiavimas, šaltkrėtis, prakaitas)
• Galvos skausmas, galvos svaigimas, sumišimas ar sąmonės praradimas po galvos traumos

Diagnozė

Ūminius ir lėtinius sužalojimus gali diagnozuoti sporto gydytojas arba ortopedas, nors tai gali padaryti ir ne gydytojai specialistai, apmokyti diagnozuoti ir valdyti šias traumas, pavyzdžiui, sporto treneriai ir kineziterapeutai.

Turėsite pateikti ligos istoriją ir informaciją apie tai, kaip įvyko sužalojimas, ir atlikti fizinę apžiūrą.

Fizinės apžiūros metu jūsų sveikatos priežiūros specialistas apčiuops sritį ir teirausis apie skausmo ar švelnumo laipsnį. Jūsų bus paprašyta perkelti sužeistą vietą, kad išbandytumėte ir jos judesio diapazoną.

Priklausomai nuo įtariamo sužalojimo ir skausmo ar negalios lygio, gydytojas gali atlikti rentgeno nuotraukas, kad pašalintų kaulų lūžius. Nors kai kurie lūžę kaulai matomi atliekant pradinę rentgeno nuotrauką, kai kurie lūžiai (pvz., Paprastas riešo lūžis ar pėdos plaukų linijos lūžis) gali būti pastebimi tik po kelių dienų, kai sužalojimas jau bus pradėtas. A

Norėdami nustatyti minkštųjų audinių pažeidimus, gali būti paskirti papildomi diagnostiniai vaizdo tyrimai. Jie gali būti užsakyti per pirmąjį vizitą arba po neveiksmingo gydymo laikotarpio ir gali būti:

• Magnetinio rezonanso tomografija (MRT): tai dažnai naudojama sportuojant patirtų raumenų traumų, sąnarių pažeidimų, patempimų, lūžių ir galvos traumų diagnostikai. MRT naudoja stipraus magnetinio lauko radijo bangas, kad ištirtų kaulų ir raumenų struktūras, įskaitant kaulus, sausgysles, raumenis, raiščius ir nervus.
• Ultragarsas: naudinga sausgyslių pažeidimams įvertinti, ultragarsu garso bangos realiuoju laiku padaro paviršinių minkštųjų audinių vaizdus. Atliekant ultragarsą radiologas gali paprašyti pajudinti sąnarį, kad pamatytumėte, kaip judesys veikia sausgyslę.
• Kompiuterinės tomografijos (KT) nuskaitymas: kompiuterinė tomografija suteikia išsamesnį kaulų ir minkštųjų audinių vaizdą. Šis testas gali parodyti plaukų linijų lūžius ir nedidelius nelygumus sudėtingose ​​sąnariuose.

Gydymas

Jūsų gydymo kursas priklausys nuo traumos vietos ir sunkumo. Pradinis daugelio sportinių traumų gydymas yra skirtas uždegimui kontroliuoti ir gijimo reakcijai skatinti.

Santrumpa R.I.C.E. yra naudingas vadovas nedelsiant gydant ūmiausius sužalojimus. Atliekant R.I.C.E. gydymą, atliksite šiuos veiksmus:

1. Poilsis: apribokite jėgas, veikiančias sužeistą kūno dalį. Tai paprastai reiškia, kad reikia nutraukti sportinę veiklą, o tai gali reikšti ramentų, diržų ar kitos pagalbos naudojimą norint visiškai pailsėti.
2. Ledas: ledas padeda kontroliuoti patinimą ir uždegimą, be to, jis gali nepaprastai padėti sumažinti skausmą. Daugelis sportininkų, kurie užklumpa ūmias traumas, pastebi, kad jiems nereikia skausmo malšinančių vaistų, kurie padėtų sušvelninti diskomfortą.
3. Kompresas: suspaudimas atliekamas glaudžiai, bet ne sandariai, suvyniojant sužeistą kūno dalį suspaudimo tvarsčiu. Per stiprus susiaurėjimas gali pabloginti jūsų simptomus ir kitas problemas.
4. Pakelkite: sužeistos galūnės padidinimas taip pat gali padėti sumažinti patinimą ir uždegimą, o savo ruožtu - sumažinti skausmą.

Po pradinio laikotarpio poilsį reikia pakeisti apsauga ir optimalia apkrova. Ši technika yra žinoma kaip P.O.L.I.C.E. (apsauga, optimali apkrova, ledas, suspaudimas ir aukštis). Apsaugojus sužeistą sąnarį pagalbiniu įtaisu, pavyzdžiui, ramentais ar stropais, švelniai judinant sąnarį ir palaipsniui pridedant svorį prie traumos, tai padės greičiau pasveikti.

Pasibaigus pradiniam gijimo laikotarpiui, gydytojas nustatys, ko reikia, jei toks reikalingas, ir gali jus nukreipti pas specialistus dėl jūsų konkrečios traumos.

Sporto traumų gydymas apima:

• Imobilizacija su įtvaru, užlieta ar petneša
• Vaistai nuo skausmo
• Skausmą malšinančios injekcijos, pavyzdžiui, kortizono šūvis
• Fizinė terapija
• Chirurgija

Žodis iš „Wellwell“

Pailsėti nuo įprastos (o galbūt ir mylimos) veiklos gali būti sunku nuryti. Tačiau nepamirškite: jei leisite negydyti sportinės traumos, tai gali jus palikti ilgesniam laikui ar net neleisti visai grįžti į savo sportą. Klausykite savo kūno ir kreipkitės pagalbos į specialistą, kai jums to reikia.