Daugelis žmonių mėgaujasi pirčių patirtimi, nes jos atsipalaiduoja. Tyrimai parodė, kad sausa saunos šiluma gali būti daug naudinga reguliariai naudojant. Žinoma, kad nauda padeda asmenims, sergantiems staziniu širdies nepakankamumu, lėtiniu skausmu, reumatoidiniu artritu, lėtinio nuovargio sindromu, depresija ir kt.
Taip pat žinoma, kad saunos naudojimas padeda plaučių sveikatai. Saunos karštis gali pagerinti lėtinėmis plaučių ligomis, tokiomis kaip astma ir LOPL, sergančius asmenis. Taip pat žinoma, kad saunos pagerina plaučių funkciją žmonėms, kuriems yra ūmių kvėpavimo simptomų nuo peršalimo ir alergijos. Nors akivaizdu, kad saunos daro didelį poveikį plaučiams ir visam kūnui, ar tai reiškia, kad tai pagerina plaučių sveikatą ar pakeičia kvėpavimo takų ligas?
„PeopleImages“ / „GettyImages“
Fizinis pirties karščio poveikis
Pirties maudymasis vadinamas viso kūno termoterapija arba šilumos terapija. Skirtingose pasaulio vietose jis naudojamas skirtingomis formomis. Visais laikais saunos buvo naudojamos higienos, sveikatos, socialiniams ir dvasiniams tikslams.
Yra įvairių tipų saunų, įskaitant:
- Šiuolaikinė pirtis: tradicinė suomių stiliaus pirtis. Šiose saunose yra sausas oras, kurio drėgmė svyruoja nuo 10 iki 20%. Yra padidėjęs drėgmės laikotarpis, o temperatūra svyruoja tarp 80–100 ° C arba 176–221 ° F. Tarp kitų stilių yra turkiško stiliaus hamamas ir rusiška banja.
- Infraraudonųjų spindulių sauna: tai sausa šiluma, kurios temperatūra svyruoja nuo 45 iki 60 ° C arba nuo 113 iki 140 ° F. Apskritai skirtingus pirčių stilius galima atskirti pagal drėgmės lygį, šildymo šaltinį ir konstrukcijos stilių.
Yra keletas priežasčių, dėl kurių žmonės naudoja pirtį, įskaitant:
- Atsipalaidavimas
- Odos atjauninimas
- Anti-senėjimo nauda
- Streso mažinimas
- Padidėjęs metabolizmas
- Svorio metimas
- Pagerėjusi imuninė funkcija
- Pagerėjęs miegas
- Detoksikacija
Nors tai yra populiarios pirties naudojimo priežastys, kai kuriems iš nurodytų privalumų reikia daugiau medicininių tyrimų, kad juos visiškai palaikytų.
Kalbant apie medicininę naudą, yra tyrimų, kurie rodo, kad pirties naudojimas turi širdies ir kraujagyslių sistemos naudą. Buvo atliktas tyrimas su vidutinio amžiaus vyrais, kuris padarė išvadą, kad dažnas pirties naudojimas parodė labai sumažėjusį mirtiną širdies ir kraujagyslių sistemos poveikį.
Sauna ir plaučių sveikata
Manoma, kad sausa šiluma padidina plaučių talpą ir funkciją. Tai apima potencialiai pagerėjusį kvėpavimą žmonėms, sergantiems šienlige, bronchitu, karščiavimu, peršalimu ir lėtinėmis kvėpavimo takų ligomis, tokiomis kaip astma ir
LOPL. Tyrimai rodo, kad saunos naudojimas pagerina plaučių funkciją, pagerindamas ventiliaciją, priverstinį iškvėpimo tūrį, gyvybinį pajėgumą ir tūrį. A
Buvo atliktas 12 dalyvių vyrų, sergančių obstrukcine plaučių liga, tyrimas. Tyrime padaryta išvada, kad pirties naudojimas laikinai pagerino plaučių funkciją. Kitas tyrimas parodė, kad saunos poveikis pagerino kvėpavimą astma ar lėtiniu bronchitu sergantiems pacientams. Be to, kiti atlikti tyrimai rodo, kad dažnas saunos naudojimas gali padėti sumažinti plaučių uždegimo riziką. Naudodamiesi šiais privalumais, mokslininkai vis dar neaiškūs apie procesą, susijusį su pirties terapija. Kaip
rezultatas, vis dar yra neaiškių įrodymų apie pirties terapijos veiksmingumą palengvinant tam tikrus kvėpavimo simptomus. A
Ūminiai kvėpavimo simptomai
Kai kurie tyrimai rodo, kad saunos gali padėti palengvinti alerginio rinito ir lengvų viršutinių kvėpavimo takų infekcijų simptomus. Žmonių, sergančių alerginiu rinitu, pirties procedūroms buvo atlikta 6 savaičių reabilitacinė pirties programa ir pranešta, kad pagerėjo didžiausias nosies įkvėpimo srautas.
Tyrimai taip pat apžvelgė saunos naudojimą ir galimą COVID-19 poveikį. Šiluma pažymima kaip viena iš seniausių formų ir vis dar yra vienas iš labiausiai paplitusių ligų sukėlėjų naikinimo būdų. Jei naudojama sauna, vidutinė pasiekta temperatūra, padedanti kontroliuoti patogenus, yra tokia: 60 ° C arba 140 ° F 30 minučių, 65 ° C arba 149 ° F 15 minučių arba 80 ° C arba 176 ° F 1 min. Įrodyta, kad ši temperatūra ir laikas gali sumažinti koronaviruso infekciją. Nors šiluma turi ilgą terapinių gydymo istoriją, reikia atlikti tolesnius tyrimus, siekiant nustatyti specifinę temperatūrą ir laiką, reikalingus „specialiai dezaktyvuoti SAR-CoV-2in vivo, “Virusas, sukeliantis COVID-19. A
Kadangi pirties maudymas dažniausiai naudojamas kvėpavimo takų negalavimams, reikia atlikti tolesnius tyrimus, kad būtų patvirtinta visa pirties naudojimo nauda ir rizika, taip pat alergiški ar lengvi viršutinių kvėpavimo takų infekcijos asmenys.
Lėtinė kvėpavimo takų liga
Žinoma, kad saunoje esantys sausi garai padeda astma ir LOPL sergantiems asmenims. Taip yra dėl pagerėjusio plaučių drenažo ir sumažėjusio uždegimo. Kai kurie tyrimai rodo, kad nauda paprastai veikia trumpą laiką. A
Asmenims, sergantiems LOPL, yra žinoma, kad saunos gali padėti plaučių talpai ir kvėpavimo takų obstrukcijai. Buvo atlikti tyrimai, siekiant įvertinti, ar pakartotinė šilumos terapija padeda LOPL sergantiems pacientams. Tai susidarė iš 15 minučių pasėdėjimo 60 ° C arba 140 ° F temperatūros saunoje, po to 30 minučių šildant antklodėmis kartą per dieną, 5 dienas per savaitę, iš viso 20 kartų. Be to, jie gavo įprastinę terapiją, įskaitant vaistus. Pasirodžius šiai grupei, plaučių talpa buvo didesnė. Kontrolinė grupė gavo tik įprastą terapiją. Nors reikia atlikti daugiau tyrimų, šis tyrimas parodė, kad pakartotinė LOPL pacientų šilumos terapija gali pagerinti jų kvėpavimo takų obstrukciją. A
Nors naujausių tyrimų trūksta, senesni tyrimai rodo, kad sauną saugu vartoti astma sergantiems asmenims. 2017 m. Tyrimas rodo, kad reguliarus pirties maudymasis gali užkirsti kelią kvėpavimo takų ligoms. populiacijos tyrimas buvo 42–61 metų vyrų. Nors nėra jokių vėlyvos astmos ar LOPL atsiradimo rizikos veiksnių, nėra pakankamai įrodymų, leidžiančių daryti išvadą, kad pirties maudymasis turi kokią nors naudą užkertant kelią kvėpavimo takų ligoms.
Galima rizika
Apskritai saunos yra saugios daugumai žmonių. Esant tam tikroms sveikatos sąlygoms, pirčių reikėtų vengti. Asmenys, sergantys inkstų liga, nėščia, neseniai patyrę širdies priepuolį, turintys nestabilią krūtinės anginą ar sunkią aortos stenozę, kuri susiaurina pagrindinę širdies arteriją, turėtų vengti saunos.
Kelios problemos dėl saunos naudojimo yra šios:
- Dehidratacija: Pirties seanso metu vidutinis žmogus išlies puslitrį prakaito. Svarbu, kad jūsų laikas liktų hidratuotas. Kai prakaituojate saunoje, prakaituojant išsiskiria toksinai, todėl svarbu pakeisti vandenį, kad neišsausėtumėte.
- Kraujospūdžio pokyčiai: seanso metu saunoje kraujospūdis gali padidėti ir sumažėti. Ataskaitose teigiama, kad pulsas gali šokti 30% ar daugiau. Tai padvigubina kraujo kiekį, kurį širdis pumpuoja per minutę. Svarbu imtis reikiamų atsargumo priemonių ir prieš einant į pirtį pasikalbėti su sveikatos priežiūros specialistu, jei turite širdies sutrikimų.
Spermatogenezė
Dažnas pirties naudojimas gali turėti įtakos spermatogenezei, spermatozoidų atsiradimui ir vystymuisi vyrų reprodukciniuose organuose. Patariama, kad vyrai, kurie aktyviai siekia tėvystės, gali susilaikyti nuo įprasto pirties naudojimo.
Atsargumo priemonės ir sauga
Yra keletas atsargumo priemonių ir saugos priemonių, kurias reikia nepamiršti, kai naudojatės pirtimi, įskaitant:
- Apribokite saunos naudojimą: tinkamas laikas pirčiai naudotis yra 20 minučių ar mažiau. Pirmą kartą vartotojams pakanka vos penkių minučių. Svarbu pamatyti, kaip kūnas reaguoja į pirties aplinką.
- Hidratas: po pirties išgerkite dvi ar keturias stiklines. Gerai gerti vandenį ir pirtyje.
- Prižiūrėkite vaikus: vaikai visada turėtų būti prižiūrimi pirtyje. Kai kurios grupės patarė, kad vaikai iki penkerių metų vengtų naudotis saunomis, o kiti nustatė dar didesnę amžiaus ribą.
- Venkite šalto dušo: tai gali padidinti širdies įvykio riziką žmonėms, sergantiems jau širdies liga.
- Venkite alkoholio: alkoholis skatina dehidraciją ir padidina aritmijos, hipotenzijos ir staigios mirties riziką. A
Pasitarkite su savo gydytoju
Nėščios moterys arba sergančios lėtinėmis ligomis, pavyzdžiui, hipertenzija, prieš pradėdamos naudotis pirtimi, turėtų pasitarti su savo gydytoju.
Žodis iš „Wellwell“
Saunos naudojimas gali būti labai atpalaiduojantis daugeliui žmonių. Jis dažnai naudojamas kartu su treniruotėmis ir (arba) masažais. Taip pat žinoma, kad saunos teikia daug naudos sveikatai ir sveikatingumui.
Svarbu imtis visų būtinų atsargumo priemonių, kad būtumėte saugūs, kai naudojatės pirtimi. Nors jis turi bendrą naudą sveikatai, nenaudokite saunos kaip alternatyvos bet kokiam įprastam medicininiam gydymui. Jei turite kokių nors sveikatos negalavimų, ypač lėtinių kvėpavimo takų ligų, prieš pradėdami naudotis pirtimi, svarbu pasitarti su gydytoju.
-in-breast-cancer.jpg)
