Minkštieji audiniai apibūdina ląstelių, kurios veikia kartu sujungdamos, apgaubdamos, palaikydamos ir (arba) judindamos aplinkines struktūras, tipą. Apskritai raumenims, sausgyslėms, raiščiams ir (arba) fascijoms apibūdinti paprastai naudojamas „minkštas audinys“. Tačiau keliuose kituose audinių tipuose ir kūno sistemose yra minkštųjų audinių, įskaitant riebalus, odą (visuminę sistemą), nervų sistemą ir kraujotakos sistemos kraujagysles.
Nors visi minkštieji audiniai vaidina svarbų jūsų nugaros skausmui ir jo gijimui, keli nuolat dalyvauja stuburo reabilitacijoje.
mikrogenas / „Getty Images“Raumenys
Raumenys yra judėjimo varikliai. Jie supa sąnarius, juos apsaugo ir dirba kartu, kad užtikrintų judesį.
Raumenys susitraukia ir atsipalaiduoja - procesą valdo nervų sistema.
Tarp stuburo fizinės terapijos tikslų yra sukurti pakankamai raumenų jėgos nugarai palaikyti, o lankstumas lengvai judėti visomis įmanomomis kryptimis.
Jei jums buvo atlikta stuburo operacija, chirurgas operacijos metu galėjo padaryti tam tikrų raumenų pjūvius, kad galėtų patekti į struktūras - nesvarbu, ar jums buvo atliktas atviras chirurginis remontas, ar minimaliai invazinė stuburo operacija (MAST). Gijimo procesą po chirurginio pjūvio į raumenis galima optimizuoti taikant kineziterapiją.
Greiti minkštųjų audinių pataisymai nugaros įtempimui
Raumenys ir kitos minkštųjų audinių rūšys vaidina svarbų vaidmenį jūsų apatinėje nugaros dalyje. Pavyzdžiui, įtempti klubo raumenys gali daryti spaudimą jūsų stuburo raumenims, sukelti skausmą ar skausmą.
Norėdami pašalinti nugaros skausmus, kuriuos sukelia įtempti klubo raumenys, apsvarstykite šiuos ruožus:
- Kojos tempimas tęsiasi
- Keturios driekiasi
- Vidinė šlaunies dalis (kirkšnis) tęsiasi
- Išorinės šlaunies tiesiasi
Jei jūsų juosmens skausmą sukelia apatinės nugaros dalies raumenų įtempimas, apsvarstykite galimybę išbandyti greitą nugaros raumenų atpalaidavimo programą.
Fascia
Fascia yra dar viena svarbi minkštųjų audinių rūšis, atsirandanti gydant nugaros ir kaklo terapiją. Fascia yra danga, kuri supa mažus raumenų pluošto ryšulius ir dideles raumenų grupes.
Fascia padeda palaikyti raumenų vientisumą ir judėjimą. Idealiu atveju fasciniai pluoštai sklandžiai sklando. Bet kai esate sužeistas arba atsiranda lėtinės laikysenos problemų, fascija gali sustorėti. Kadangi fascija apgaubia raumenis, ją galima supainioti su raumenų įtempimu, kai ji sustorėja.
Metodą, vadinamą miofascialiniu atpalaidavimu, dažnai naudoja manualiniai terapeutai, kad tai ištaisytų.
Jei gydytojas diagnozavo fascijos uždegimą ir jūs nedalyvaujate oficialioje gydymo programoje, apsvarstykite galimybę naudoti teniso kamuoliukus ar putplasčio volelį, kad išsiaiškintumėte fascinius vingius. Savęs miofascialinės technikos gali sukelti skausmo malšinimą ir padidėjusį judesio amplitudę dėl paleidimo.
Fascial fitneso sistemos taip pat populiarėja. Dauguma yra susiję su miofascialiniu atpalaidavimu, kaip aprašyta aukščiau, kartu su šokinėjančiais judesiais, kurie padeda atkurti natūralų fascijos dangos elastingumą. Fascinio fitneso srities idėjos pradėjo skverbtis į labiau nusistovėjusias sistemas, tokias kaip joga ir pilatesas.
Raiščiai ir sausgyslės
Raiščiai yra tvirtos jungiamojo audinio juostos, kurios sujungia sąnario kaulus. Kadangi jie kerta sąnarius, jie padeda išvengti pernelyg didelio, potencialiai žalingo judėjimo.
Sausgyslės, pagamintos iš panašaus tipo jungiamojo audinio, pritvirtina raumenis prie kaulų. Kai raumuo susitraukia, jis tempia iš jo kylančią sausgyslę, o sausgyslė išjudina kaulą, prie kurio jis yra pritvirtintas.
Raumenų ir kitų minkštųjų audinių rūšių vaidmuo nugaros traumose ir skausmuose
Lengvos kaklo ir nugaros minkštųjų audinių traumos yra gana dažnos. Tokie sužalojimai skirstomi pagal tipą ir sunkumą.
Jei sužeisite raumenį ar sausgyslę, tai vadinama įtempimu; raiščio pažeidimas vadinamas patempimu.
- Pirmas laipsnis yra lengvas; pavyzdys yra ištemptas raumuo ar sausgyslė po sodo ar kiemo darbų dienos.
- Trečias laipsnis reiškia visišką plyšimą. Tai labai rimta trauma, kuriai reikalinga skubi pirmoji pagalba ir neatidėliotina medicinos pagalba.
Bendra minkštųjų audinių būklė taip pat gali turėti įtakos jūsų skausmo lygiui, ypač kai jie nėra formos, per ankšti ar per daug ištempti. Pratimų programa, pabrėžianti kūno lygiavimą ir pusiausvyrą, gali padėti pagerinti jūsų raumenų ir fascijų sveikatą ir stabilumą bei užkirsti kelią raumenų, raiščių ir sausgyslių patempimui ar patempimui.
