Reiškinys, kurį medicinos tyrėjai pavadino „nutukimo paradoksu“, apibūdina pastebėjimą, kad per mažas svoris trukdo atsigauti po insulto. Nors antsvoris nedidina insulto tikimybės, žmonėms, turintiems antsvorį, yra blogesnė baigtis arba mirtis nuo insulto nei įprastam svoriui ar antsvoriui esantiems kolegoms.
JGI / Jamie Grill / „Blend Images“ / „Getty Images“
Apibrėžti nepakankamą svorį
Nepakankamas svoris apibrėžiamas kaip turintis mažesnį nei 18,5 kūno masės indeksą (KMI). Tai reiškia, kad:
- Suaugęs asmuo, kuris yra mažesnis nei 4 pėdos 8 coliai, būtų laikomas nepakankamu svoriu, jei jo svoris viršija 6 svarus.
- 5 pėdų 7 colių suaugęs žmogus būtų laikomas nepakankamu svoriu, jei jis yra daugiau nei 10–12 svarų mažesnis nei idealus kūno svoris.
- Asmuo, kuris yra ilgesnis nei 5 pėdos 7, turėtų būti didesnis nei 12 svarų, sveriantis už idealų kūno svorį, kad būtų laikomas nepakankamu svoriu.
Jei norite sužinoti, kur jums tinka KMI, galite apskaičiuoti savo:
- Aukštis kvadratu coliais.
- Padalinkite savo svorį svarais iš šio skaičiaus.
- Padauginus šį rezultatą iš 703, nustatomas jūsų KMI.
Tačiau yra greitesnių būdų sužinoti savo KMI, tiesiog įvedant savo ūgį ir svorį į vieną iš daugelio KMI skaičiuoklių, esančių internete!
Kaip antsvoris prisideda prie insulto rezultatų
Insultas yra viena iš labiausiai įtemptų kovų, su kuriomis gali tekti susidurti jūsų kūnui. Yra keletas priežasčių, dėl kurių per mažas svoris gali sukelti blogesnį rezultatą ir padidėjusią mirties riziką po insulto.
- Mitybos būklė: po insulto organizmas turi intensyviai kovoti, kad pasveiktų. Žmogaus kūnas sunaudoja daugybę maistinių išteklių kalno atkūrimo procesui, įskaitant vitaminus, mineralus, angliavandenius, baltymus ir saugomus riebalus. Tie rezervai neatsiranda iš niekur - kai kurie gaunami iš dietos, vaistų ir papildų, tačiau dauguma gaunami iš paties organizmo. Ir tai yra viena iš priežasčių, kodėl antsvoris yra problema. Žmonės, turintys nepakankamą svorį, neturi pakankamai maistinių medžiagų įveikti fizinius insulto iššūkius.
- Anemija (mažas raudonųjų kraujo kūnelių skaičius arba funkcija): anemija taip pat siejama su blogesniais insulto rezultatais. Normali raudonųjų kraujo kūnelių (RBC) funkcija priklauso nuo maistinių medžiagų, tokių kaip vitaminas B12 ir geležis. Anemija yra paplitusi tarp žmonių, kurių mitybos būklė blogesnė. Pasirodo, kad anemija gali būti susijusi su blogesniais insulto rezultatais net tarp žmonių, kurių svoris yra normalus arba didesnis.
Normalaus svorio palaikymas
Daugelis žmonių, kovojančių su antsvoriu, tai laikytų keistu rūpesčiu. Tačiau bėgant metams jūsų mitybos įpročiai ir veiklos lygis, jau nekalbant apie hormonus, gali pasikeisti ir gali sukelti svorio netekimą. Depresija dažnai trikdo apetitą, todėl tai dar labiau pablogėja.
Svarbu įsitikinti, kad gaunate pakankamai kalorijų, taip pat turite gerai suplanuotą dietą, kurioje yra įvairių vitaminų, mineralų, angliavandenių, baltymų ir riebalų.
Jei jums sunku išlaikyti save nuo antsvorio, pirmiausia turėtumėte pabandyti išsiaiškinti, ar valgote pakankamai. Jei valgote pagrįstą kalorijų kiekį ir vis dar neturite antsvorio, turėtumėte pasitarti su savo gydytoju, ar turite hormoninių problemų, pvz., Skydliaukės ar malabsorbcijos problemų, kurios gali trukdyti jūsų organizmui absorbuoti kalorijas. nuo valgomo maisto.
Jums gali tekti pasitarti su mitybos specialistu, kad pagerintumėte savo mitybą, kad galėtumėte išlaikyti reikiamus kilogramus.
Žodis iš „Wellwell“
Apskritai antsvoris nėra sveikas. Tačiau paaiškėja, kad nors nutukimas padidina insulto tikimybę, nutukimas stebėtinai sumažina insulto mirties ir pasikartojančių insultų tikimybę.
Tačiau mažai žmonių žino, kad per mažas svoris kenkia ir kūnui. Be sutrikusio insulto atsistatymo, antsvoris taip pat padidina širdies priepuolių riziką.
Normalaus svorio palaikymas yra vienas iš svarbiausių žingsnių norint išlikti sveikam ilgą laiką.
-for-migraines.jpg)
.jpg)
