Svarbu prižiūrėti odą ir sąnarius, sergančius psoriazine liga, kuri yra autoimuninė liga, apimanti dvi uždegimines ligas: psoriazę ir psoriazinį artritą (PsA).
Iki 30% žmonių, sergančių psoriaziniu artritu, taip pat serga psoriaze. Tai reiškia, kad be uždegusių ir skausmingų sąnarių jie taip pat turi susidoroti su storais, uždegimais, sidabru, žvynais, vadinamomis plokštelėmis, kurios gali atsirasti bet kur viso kūno oda.
Štai kaip prižiūrėti odą ir sąnarius gyvenant su psoriazine liga.
Mokslo nuotraukų biblioteka / „Getty Images“Oda
Gydytojas rekomenduos gydymo būdus, kurie palengvins odos simptomus, tačiau taip pat turėsite laikytis gerų odos priežiūros įpročių. Geri įpročiai padės sumažinti diskomfortą, niežėjimą ir deginimą.
Drėkinti
Psoriazės plokštelės būna sausos, niežtinčios ir pleiskanojančios. Odos drėkinimas suteikia apsauginį odos užplombavimą, kuris skatina drėkinimą, sumažina niežėjimą ir pagerina odos išvaizdą. Drėkinama oda yra stipresnė, todėl bus įtrūkimai ir kiti odos pažeidimai.
Norėdami nuraminti uždegimą ir apsaugoti odą, ieškokite produktų, kuriuose yra avižų ekstrakto ar alavijo. Išbandykite losjonus, o ne kremus, nes jie yra plonesni nei kremai, todėl galite padengti didelius plotus per stipriai netrindami. Po valymo užtepkite drėkinamąjį kremą. Jei pastebite, kad oda niežti, laikykite drėkintuvus šaldytuve, kurie naudodami padės atvėsti niežulį.
Šviesos terapija
Nustatyta, kad ultravioletinė B šviesa (UVB) padeda valdyti psoriazę. Tai gali padėti sulėtinti ląstelių, atsakingų už pagreitintą odos augimą, matomą PsA, augimą. Gydytojas gali skirti UVB šviesos terapiją, vadinamą fototerapija, kad valdytų psoriazinės ligos odos simptomus. Šviesos terapijos seansai svyruoja nuo kelių sekundžių iki penkių minučių.
Gydymą galite gauti savo gydytojo kabinete arba gydytojas taip pat gali paskirti šviesos terapijos aparatą, skirtą naudoti namuose. Kad ir kurią pasirinktumėte jūs ir jūsų gydytojas, svarbu laikytis gydymo, kad gautumėte kuo daugiau naudos.
Saulės šviesa ir vitaminas D
Natūrali saulės šviesa yra alternatyva šviesos terapijai. Stenkitės, kad saulės spinduliai būtų bent 15–30 minučių.
Saulės šviesa taip pat gali padėti organizmui sukurti vitaminą D. Vitamino D trūkumas būdingas psoriaze sergantiems žmonėms. Viena 2017 m. ApžvalgaAtsiliepimai apie endokrininius ir medžiagų apykaitos sutrikimuspatvirtina ryšį tarp psoriazinės ligos ir mažo vitamino D kiekio. Tačiau nėra aišku, ar padidėjęs vitamino D kiekis gali padėti pagerinti psoriazės simptomus, ar dėl saulės spindulių poveikis pagerėjo. Ataskaitos autoriai taip pat pažymi, kad naudojant vietinius kremus, kuriuose yra vitamino D, gali būti naudinga gydant psoriazės plokšteles.
Paimkite mirkymą
Mirkymas šiltoje vonioje (ne karštoje) maždaug 15 minučių gali padėti atlaisvinti svarstykles ir sumažinti uždegimą bei niežėjimą. Norėdami nuraminti odą, galite įpilti vonios aliejaus, avižinių dribsnių ar akmens anglių deguto vonios gelio.
Švelniai valykite
Kai jūsų oda yra jautresnė, turite stebėti, kaip esate valanti oda. Visada turėtumėte naudoti šiltą vandenį, nes karštas vanduo gali pašalinti jūsų odą nuo drėgmės ir aliejaus. Įsitikinkite, kad vonios ir dušai yra trumpi, nes ilgalaikis mineralų poveikis kietame vandenyje gali išsausinti odą ir pabloginti psoriazę.
Taip pat turėtumėte naudoti ne muilo valymo priemones. Tai yra produktai, kurių sudėtyje yra sintetinių aktyviųjų paviršiaus medžiagų, kurių pH yra subalansuotas ir kurie gali būti geresni psoriaze sergantiems žmonėms. Muilai švelnesni už įprastą muilą ir neišsausins bei nedirgins odos. Taip pat gera idėja naudoti produktus be kvapų, kad būtų išvengta neigiamų reakcijų, įskaitant odos alergijas ir dirginimą.
Venkite traumos
Sergant psoriaze, nedidelis pjūvis ar įbrėžimas gali sukelti paūmėjimą, todėl patartina vengti net paprasčiausių niežų ir pjūvių. Net sritis, kurios niekada nepažeidė psoriazė, gali būti sužeistos.
Taip pat turėtumėte būti atsargūs su savo nagais. Būkite atsargūs kirpdami ar dildydami nagus. Niekada netraukite kabančios odelės. Verčiau paprašykite draugo ar mylimojo pagalbos naudodamiesi odelių žoliapjove. Dar geriau pasidaryti profesionalų manikiūrą ar pedikiūrą.
Paskirdami nagus, praneškite jiems, kad sergate psoriaze, ir paklauskite, ar kuris nors jų nagų technikas anksčiau yra dirbęs su psoriaze sergančiais žmonėmis. Jei nagų technikas nėra susipažinęs su psoriaze, praneškite tam asmeniui, kad jis turi būti atsargus, ypač kirpdamas nagus ir odeles.
Sąnariai
Psoriazinis artritas dažnai apima agresyvesnį gydymo planą, kuris apima vaistus ir gyvenimo būdo pokyčius. Jei gydymas nepadeda ir jūs patiriate daug skausmo, turėtumėte pasikalbėti su savo gydytoju apie kitas galimybes. Net jei atrodo, kad jūsų gydymas veikia, vis tiek yra dalykų, kuriuos turėtumėte padaryti, kad PsA simptomai nepasikartotų ar nepablogėtų.
Judėk toliau
PsA sergantiems žmonėms svarbu išlikti aktyviems. Tiesą sakant, tai taikoma bet kokio tipo artritui - nesvarbu, ar jis uždegiminis, ar ne. Mažo poveikio pratimai, tokie kaip vaikščiojimas, bėgiojimas ir plaukimas, yra geri variantai žmonėms, sergantiems PsA, kurie padeda sustiprinti raumenis aplink jūsų sąnarius.
Įprastas akcizas taip pat gali padėti:
- Palengvinkite sąnarių skausmą ir standumą
- Pagerinkite judesio amplitudę ir eiseną (kaip einate)
- Būkite stipresnis ir lankstesnis
- Padarykite sveiką svorį, kuris sumažina sąnarių spaudimą
- Pagerinkite savo širdies sveikatą ir nuotaiką
- Suteik daugiau energijos
Sportuoti galite patys arba pasitelkę kineziterapeutą. Prieš sportuodami įsitikinkite, kad sušilote, kad raumenys galėtų lėtai palengvėti.
Apsaugokite sąnarius
PsA turėjimas nereiškia, kad turite atsisakyti mėgstamų dalykų. Tačiau turėsite rasti būdų, kaip užsiimti mėgstama veikla, nedarant spaudimo sąnariams.
Svarbu dirbti einant, sėdint, stovint, nešiojant ir laikant daiktus. Net ir toks lengvas dalykas, kaip praktikuoti gerą laikyseną, padeda geriau jaustis.
Kiti sąnarių apsaugos būdai:
- Pasitempimas: įsitikinkite, kad visą dieną padarėte pertraukėles. Vykdydami užduotis, keiskite sunkias, sunkias ir lengvas užduotis.
- Sumažinkite sąnarių stresą: turėtumėte siekti, kad jūsų sąnariai patirtų kuo mažiau streso. Pabandykite naudoti didesnius, stipresnius sujungimus, o ne mažesnius. Pavyzdžiui, pečių krepšys kelia stresą jūsų peties sąnariui, kuris yra stipresnis nei jūsų rankų ir pirštų sąnariai, kai reikia nešiotis rankinę rankinę.
- Išbandykite pagalbinius įtaisus: lazdos, griebtuvai ir sėdimos / stovimos kėdės yra naudingi prietaisai, palengvinantys jūsų dieną. Paklauskite ergoterapeuto, kokios priemonės jums gali būti naudingos.
Tvarkykite svorį
Nukritęs svoris naudingas keliams ir klubams. Bet kuri pagrindinė dieta, padedanti atsikratyti kilogramų, gali sumažinti PsA sąnarių skausmus ir standumą. Norėdami numesti svorio, pabandykite apriboti cukrų, riebalus ir angliavandenius. Valgykite daugiau vaisių, daržovių, liesos mėsos ir mažai pieno produktų.
Svorio metimas ne tik padės geriau jaustis sąnariams, bet ir sumažins riziką susirgti kitomis ligomis, įskaitant aukštą kraujospūdį ir diabetą.
Žodis iš „Wellwell“
Normalu jaustis nusivylus savo simptomais ir ligos padariniais. Galite nerimauti dėl gydymo išlaidų, rūpinimosi artimaisiais, finansų ir ateities. O jei odos apnašos yra tose vietose, kurių negalima paslėpti su drabužiais, jums gali būti nepatogu dėl psoriazės.
Lygiai taip pat svarbu rūpintis oda ir sąnariais, sergantiems psoriazine liga, ne mažiau svarbu rūpintis ir savo emocine sveikata. Savo emocijas galite spręsti teigiamai įvairiais būdais, įskaitant pokalbius su kitais, taip pat sergančiais psoriazine liga, psichinės sveikatos specialistu ar artimu žmogumi. Taip pat galite rasti būdų, kaip susitvarkyti su emociniais ligos aspektais, pavyzdžiui, atsipalaiduojančiu kvėpavimu, meditacija ar joga.
Ir atminkite, kad nors jūs visiškai nevaldote fizinių ligos aspektų, vis tiek galite nuspręsti, kaip su ja elgtis.
.jpg)
