Raumenų atrofijos priežastys, prevencija ir atstatymas

Raumenų masės ir jėgos praradimas vadinamas atrofija. Tam tikru požiūriu atrofija yra priešinga raumenų auginimui. Gera mityba kartu su fiziniais pratimais gali sąlygoti raumenis, leidžiant jiems augti, kauptis ir sustiprėti. Priešingai, atrofija gali atsirasti dėl raumenų silpnumo ir fizinio neveiklumo.

Priežastys

Yra keletas raumenų atrofijos priežasčių.

• Netinkama mityba: sunkus mitybos nepakankamumas ir maistinių medžiagų bei baltymų trūkumas gali prisidėti prie raumenų atrofijos, nes maistinės medžiagos ir baltymai yra būtini normaliam raumenų vystymuisi ir veiklai. Tinkamos mitybos trūkumas gali atsirasti dėl sunkių ligų, taip pat gali būti susijęs su stipriais vaistais, tokiais kaip tam tikri vaistai nuo vėžio.
• Neurologinė liga: jei sergate neurologine liga, pvz., Neuropatija, cerebriniu paralyžiumi, insultu ar nugaros smegenų liga, gali būti veido, rankų ar kojų raumenų silpnumas. Kai nenaudojate raumenų, dėl stimuliacijos ir mankštos trūkumo jie gali tapti plonesni. Dėl šio retėjimo jūsų raumenys gali prarasti jėgą ne tik dėl neurologinės problemos.
• Ilgai trunkanti liga / hospitalizacija: jei sirgote dėl ilgos infekcijos, vėžio ar kitos ligos, kuriai reikalingas ilgas buvimas intensyviosios terapijos skyriuje, sumažėjęs judrumas ir nepakankama mityba gali prisidėti prie raumenų atrofijos.
• Nurijimo problemos: Nurijimo sunkumai ir nuovargis trukdo valgyti. Net ir bandydami maitintis ligoninėje, žmonės, turintys rijimo problemų, paprastai lieknėja.

Prevencija

Jei jūs ar jūsų artimasis turi neurologinę būklę, sukeliančią fizinį silpnumą, yra būdų, kaip išvengti atrofijos, kol ji neįvyksta.

• Aktyvumas: dauguma žmonių, kurie atsigauna po sunkios infekcijos, vėžio ar insulto, nėra entuziastingi tapti fiziškai aktyvūs. Panašiai, jei gyvenate su lėtine neurologine būkle, pavyzdžiui, išsėtine skleroze ar Parkinsono liga, gali būti, kad nenorite būti aktyvus. Tačiau žinoma, kad šis fizinio aktyvumo trūkumas prisideda prie atrofijos, pablogina jūsų bendras fizines galimybes.
• Fizinė terapija: Dalyvauti kineziterapijoje ir reabilitacijoje, kai turite neurologinę būklę, yra ypač vertinga. Kineziterapija užtikrina, kad dalyvautumėte planuojamose ir gerai suplanuotose veiklose, kurios padėtų atsigauti ir atgauti jėgas.
• Pasyvus judėjimas: vienas iš būdų pradėti fizinį krūvį prieš pasiruošiant aktyviai dalyvauti terapijoje apima pasyvų judėjimą. Taikant šį metodą, jūsų terapeutas švelniai judins rankas ir kojas. Tai dažnai daroma ligoninėje arba įstaigoje, skirtoje išgyvenusiems insultą, kurie patys negali pradėti judėti.
• Mityba: lėtai atnaujinta mityba ir fizinis aktyvumas gali padėti išvengti atrofijos, leidžiančios raumenims atgauti savo dydį ir formą.

Be to, kad išvengsite atrofijos, ši veikla gali jums padėti dar keliais būdais. Jie padeda išvengti pragulų, atsirandančių dėl ilgalaikio vienos kūno dalies spaudimo. Jie gali sumažinti kraujo krešulių susidarymo tikimybę rankose ar kojose dėl nepakankamo judėjimo (nors pasyvus judėjimas buvo šiek tiek prieštaringas kaip būdas užkirsti kelią kraujo krešuliams). Jie gali sumažinti nervų pažeidimus ir raumenų sustingimas, kuris paprastai atsiranda po ilgo neveikimo.

Atvirkštinė atrofija

Fiziologinė atrofija yra būklė, kurią galima pakeisti. Atrofija yra fizinis procesas, vykstantis palaipsniui. Raumenų atstatymas taip pat reikalauja laiko.

Veiksmingiausi atrofijos panaikinimo metodai yra tokie patys, kaip ir atrofijos prevencijai - aktyviam fiziniam gydymui, pasyviems judesiams palaikyti ir tinkamai mitybai palaikyti.

Kai jaučiatės pasirengęs vėl aktyviai veikti, atrofijos raumenų silpnumas kartu su jūsų ligos silpnumu gali būti sudėtinga kliūtis. Jei lūkesčius pateisinsite pagrįstai ir planuosite laipsniškai tobulėti, tai gali padėti nenusiminti. Reabilitacija yra svarbi sveikimo dalis, todėl turėtumėte būti tikri, kad pasinaudosite turimais ištekliais.

Žodis iš „Wellwell“

Daugelis žmonių, sergančių neurologinėmis ligomis, stebi savo liesus kūnus, kurie atrodo silpni ir nepakankamai maitinami. Šeimos dažnai tampa labai susirūpinusios dėl mylimojo plonų raumenų išvaizdos. Tačiau svarbu atsiminti, kad fiziologinę atrofiją galima pakeisti.

Gali būti sunku išlikti motyvuotam, kai reikia užkirsti kelią ar pakeisti raumenų atrofiją. Lengvas ar vidutinio sunkumo užsiėmimas, pavyzdžiui, kelių žingsnių ėjimas su pagalba ar net maudymasis, gali atrodyti varginantis, tačiau ši veikla yra svarbi jėgų atstatymo ir raumenų atstatymo dalis.