Miego sutrikimai gali turėti didelės įtakos jūsų gyvenimui, ir milijonai žmonių gyvena su jais. Jie gali sukelti varginančias naktis, sunkius rytus ir sutrikusias funkcijas visą dieną.
„Picturenet“ / „Getty Images“Kai kurie iš dažniausiai pasitaikančių miego sutrikimų yra šie:
- Nemiga
- Knarkimas ir miego apnėja
- Parasomnijos
- Miego paralyžius
- Neramių kojų sindromas
- Paros sutrikimai
- Narkolepsija
Kiti sutrikimai, kai miego sutrikimai yra akivaizdūs, yra šie:
- Lėtinio nuovargio sindromas
- Jet lag
- Sezoninis afektinis sutrikimas (BAD)
Miego sutrikimus gali sukelti fiziniai ar psichologiniai veiksniai. Medicinos bendruomenė pripažino ir apibrėžė beveik 100 skirtingų.
Nemiga
Nemiga yra labiausiai paplitęs miego sutrikimas, kuris chroniškai pasireiškia maždaug 10% suaugusiųjų ir ūmiai - 25% suaugusiųjų. Tai neleidžia pakankamai išsimiegoti, kad jaustumėtės pailsėję, ir visą dieną žiovauja.
Nemiga gali pasireikšti įvairiomis formomis. Kai kuriems žmonėms sunku užmigti, o tai apibrėžiama kaip praleisti daugiau nei 20–30 minučių lovoje prieš miegą. Kiti dažnai pabunda ir nebegali užmigti.
Nemiga gali būti ūminė (trumpalaikė) arba lėtinė (ilgalaikė). Jums gali būti diagnozuota lėtinė nemiga, jei jūsų problema pasireiškia mažiausiai tris naktis per savaitę mažiausiai tris mėnesius.
Yra keletas kitų nemigos rūšių, įskaitant mirtiną šeimyninę nemigą - tai retas tipas, kuris, kaip rodo jo pavadinimas, yra šeimose ir gali priversti žmones pakankamai ilgai nemiegoti, kad tai galėtų kelti grėsmę ar net baigti jų gyvenimą.
Veiksmingas daugelio nemigos rūšių gydymas apima kognityvinę nemigos elgesio terapiją (CBTI) ir ribotą migdomųjų vaistų vartojimą.
Knarkimas ir miego apnėja
Knarkimas gali atrodyti gerybinis. Taip atsitinka todėl, kad miegant gerklė užsidaro. Jei gerklės uždarymas yra pakankamai blogas, kad kelioms sekundėms būtų nutrauktas kvėpavimas, tai rimtesnė knarkimo pusbrolė - miego apnėja, kuri yra lėtinė ir potencialiai sunki sveikatos būklė.
Miego apnėja sergantis asmuo gali nustoti kvėpuoti 10 sekundžių ar ilgiau, kelis kartus per valandą. Dėl to deguonies kiekis kraujyje sumažėja, o kai kūnas pajunta, kad tai vyksta, jis traukia jus iš gilaus miego, kad vėl atsikvėptumėte.
Kvėpavimo pertraukas arba apnėjas gali sukelti viršutinių kvėpavimo takų obstrukcija, vadinama obstrukcine miego apnėja; arba dėl to, kad smegenys periodiškai nesugeba išlaikyti kvėpavimo, kuris vadinamas centrine miego apnėja (nes ji kyla iš centrinės nervų sistemos).
Miego apnėja ir prastas miegas, dėl kurio ji sukelia, gali sukelti ir pabloginti kitas sveikatos sutrikimus, įskaitant hipertenziją, širdies nepakankamumą ir diabetą. Tai taip pat gali sukelti rimtų pasekmių, tokių kaip širdies priepuolis ar širdies nepakankamumas, insultas ir staigi mirtis. A
Miego apnėja paprastai diagnozuojama atliekant miego tyrimą, dar vadinamą polisomnografija. Geros naujienos yra tai, kad tikrai galite pasirinkti veiksmingą gydymą.
Parasomnijos
Lotyniškai reiškiant „aplink miegą“ parasomnijos yra miego sutrikimai, kuriems būdingas nenormalus miego elgesys.
Parasomnijos apima nenormalius, elgesio ar fiziologinius įvykius, atsirandančius esant tam tikroms miego stadijoms. Dažniausios formos yra:
- Miego siaubas
- Vaikščiojimas po miegą
- Miegas valgant
- Miego seksas
- Greito akių judesio (REM) elgesio sutrikimas
Tačiau žmogus gali miegoti bet kokio galimo elgesio skaičiaus.
Pagrindinė parasomnijų priežastis gali būti kita miego būklė, pavyzdžiui, miego apnėja. Tokiu atveju gydant pagrindinę būklę elgesys gali būti sustabdytas.
Kiti gydymo būdai gali būti:
- Saugumo priemonės, tokios kaip durų ir langų užrakinimas ar pavojaus signalas einant miegant
- Vaistai, įskaitant melatoniną ar klonazepamą
Miego paralyžius
Įsivaizduokite, kad atsibundate ryte ir negalite judėti. Kaip galite įsivaizduoti, miego paralyžius gali būti siaubingas!
Tai gali atsitikti bet kokio perėjimo tarp miego ir budėjimo metu, kai jūs nutolstate, ar pabudę. Kai kurie žmonės taip pat turi haliucinacijų, kurios gali būti bauginančios - pavyzdžiui, svetimas žmogus, stovintis virš tavęs ir bandantis įskaudinti, arba suklaidinti, net jei jos yra kasdieniškos, nes gali pagalvoti, kad kažkas nutiko, kai taip nebuvo.
Miego paralyžius yra gana dažnas, bent kartą gyvenime pasireiškiantis maždaug 25% normalių žmonių. Tai taip pat gali būti narkolepsijos simptomas. Paprastai epizodai trunka tik kelias minutes, nes jūsų smegenys natūraliai arba pabunda, arba užmiega pilniau.
Vien žinant, kas vyksta, ši būklė gali būti ne tokia baisi. Retais atvejais gydytojai gali paskirti antidepresantus, kad sumažėtų paralyžiaus epizodų dažnis.
Neramių kojų sindromas
Neramių kojų sindromas (RLS) yra neurologinis judėjimo sutrikimas, kuriam būdingi nemalonūs kojų jausmai, susiję su poreikiu judėti. Šie pojūčiai gali apimti:
- Skausmai
- Dega
- Dilgčiojimas
- Kaip klaidos, ropojančios ant kojų
Paprastai simptomai pasireiškia, kai ilsitės, miegate ar bandote užmigti. Jie gali apsunkinti užmigimą, išvesti jus iš gilaus miego arba pažadinti iš miego. Galutinis rezultatas - per mažai kokybiško poilsio.
Kojų judinimas gali palengvinti pojūčius. Geros galimybės gali būti tempimas, vaikščiojimas ar kojų trynimas.
RLS turi daug galimų priežasčių, įskaitant geležies trūkumą, nėštumą ir nutukimą. Tai gali būti siejama su kitu judėjimo sutrikimu, vadinamu periodiniais galūnių miego judesiais (PLMS).
RLS gydymas apima geležies pakeitimą (jei trūkumas yra priežastis) arba vaistus.
Paros ritmo sutrikimai
Paros ritmo sutrikimai yra būklės, kurios gali atsirasti dėl to, kad jūsų vidinis biologinis laikrodis nesinchronizuojamas su išoriniais laiko ženklais, įskaitant natūralų tamsios šviesos ciklą.
Nesinchronizavimo priežastis gali būti:
- Visiškas aklumas
- Darbas pamainomis arba reaktyvinis vėlavimas
- Pažengusio ar uždelsto miego fazės sindromas
Neatitikimas netinkamu metu gali sukelti nemigą arba pernelyg mieguistumą (hipersomniją).
Gydymas apima tinkamai nustatytą šviesos poveikį, melatoniną ir įprasto miego-pabudimo grafiko laikymąsi.
Narkolepsija
Narkolepsija yra miego sutrikimas, kuriam būdingas per didelis mieguistumas dienos metu. Tai gali būti giluminė ir gali užmigti netinkamose situacijose, pavyzdžiui, dirbant ar vairuojant automobilį.
Tai dažnai lydi šie papildomi simptomai:
- Katapleksija: dažnai apibūdinama kaip „staigus raumenų tonuso praradimas“, o tai, ką daro katapleksija, priverčia jus fiziškai žlugti, dažnai reaguojant į tokius dalykus, kaip pasibaisėjimas, susijaudinimas, juokas ar stiprios emocijos. Jei stovite, keliai gali užsisegti arba nukristi ant žemės ir kelias minutes negalėsite judėti.
- Miego paralyžius: Kaip aprašyta aukščiau, tai yra nesugebėjimas judėti pabudus ar užmigus, kurio metu esate visiškai budrus.
- Hipnagoginės haliucinacijos: tai haliucinacijos, atsirandančios bandant užmigti. Tarsi svajotumėte, o kartu ir budriai bei žinotumėte savo aplinką. Jie dažnai gąsdina ir gali apimti regos, klausos ar lytėjimo pojūčius.
Manoma, kad šią potencialiai pavojingą ir tiesiog baisią būklę lemia smegenų cheminės medžiagos, vadinamos hipokretinu, trūkumas, kuris skatina budrumą ir palaiko raumenų tonusą. Šis trūkumas gali atsirasti dėl autoimuninio proceso, genetikos, smegenų navikų ar pažeidimų ar kitokio smegenų pažeidimo.
Narkolepsija gydoma vaistais, įskaitant:
- Stimuliatoriai, kurie tave budina dieną
- Natrio oksibatas (Xyrem) miegui pagerinti
- Antidepresantai nuo vidutinio sunkumo simptomų
Lėtinio nuovargio sindromas
Lėtinio nuovargio sindromas (CFS arba ME / CFS) nėra apibrėžiamas kaip miego sutrikimas, tačiau jis turi daug bendro su jais. Jam būdinga:
- Nepaaiškinamas, ilgalaikis, didelis nuovargis
- Nuovargis ir energijos trūkumas, kurio poilsis nepagerina
- Dešimtys galimų simptomų, kuriuos gali pabloginti fizinis ar protinis aktyvumas (tai vadinama negalavimu po krūvio)
Ši liga dažnai apibūdinama kaip serganti gripu ir niekada nepagerėjanti. Tai gali būti sunki ir nedarbinga, todėl kai kurie žmonės negali net pakilti iš lovos.
Apie ME / CFS dar reikia daug sužinoti, tačiau manoma, kad priežastys apima:
- Genetinis polinkis
- Imuninės sistemos anomalijos
- Centrinės nervų sistemos disfunkcija
- Tam tikros infekcijos
- Toksinų poveikis
ME / CFS sunku diagnozuoti, todėl prieš tai reikia atmesti kitas sveikatos sąlygas, įskaitant miego apnėją ir kartais narkolepsiją.
Gydymas gali apimti:
- Antidepresantai (neurocheminiam disbalansui ištaisyti)
- Stimuliatoriai
- Antivirusiniai ar priešgrybeliniai vaistai
- Papildai
- Gyvenimo būdo pokyčiai
- Kognityvinė-elgesio terapija ir laipsniška mankštos terapija (kurios yra labai prieštaringos)
Jet Lag
„Jet lag“ yra laikina būklė, kurią sukelia greita kelionė per laiko juostas, kaip gali nutikti ilgų reaktyvinių reakcijų metu. Tai gali palikti simptomus, atsirandančius dėl jūsų vidinio paros ritmo sutrikimo, įskaitant:
- Nuovargis
- Nemiga
- Pykinimas
„Jet lag“ gali būti pagerintas bėgant laikui, paprastai viena diena kiekvienai laiko juostai, per kurią važiavote. Taigi, pavyzdžiui, jei keliaujate iš Niujorko į Kaliforniją, turėtumėte tikėtis, kad maždaug per tris dienas pasijusite geriau.
Sezoninis afektinis sutrikimas
Sezoninis afektinis sutrikimas (SAD) yra pasikartojantis depresinis sutrikimas, turintis sezoninį modelį. Ryškūs jos simptomai yra sunkios depresijos simptomai, dažnai žiemos mėnesiais pasireiškia per didelis mieguistumas.
BAD dažnai apdorojamas naudojant šviesos dėžutę, kuri imituoja saulės šviesą, kad dirbtinai pailgintų dienos šviesos laiką. Kiti gydymo būdai:
- Pratimas
- Antidepresantai
- Psichoterapija
Žodis iš „Wellwell“
Jei jaučiate, kad turite miego sutrikimo simptomų, pasitarkite su gydytoju. Jie gali jus nukreipti į lentos atestuotą miego gydytoją, kad jis įvertintų ar išbandytų. Diagnozė ir veiksminga terapija gali padėti jums greitai miegoti ir jaustis geriau.
