Kodėl neturėtumėte daryti ryžių dėl patempimų

Paklauskite gydytojo, slaugytojos, felčerio ar sporto trenerio, ką daryti, kai reikia susukti kulkšnį, ir jūs tikriausiai išgirsite tą patį patarimą: pailsėkite, apledėkite, apvyniokite ir pakelkite. Tai gydymo režimas, žinomas kaip RICE: poilsis, ledas, suspausti, pakelti.

Kaip gydyti sporto traumą su R.I.C.E. Technika

Dešimtmečius RICE buvo auksinis ortopedinių traumų, tokių kaip nedideli patempimai ir patempimai, standartas. Net lūžiai gydomi RICE, kol juos galima chirurginiu būdu ištaisyti arba visam laikui imobilizuoti, dažniausiai naudojant stiklo pluošto gipsą. Bet ar šis metodas veikia?

RYŽIAI sumažina kraujo tekėjimą

Įrodymai, kaip naudoti RICE, ypač ledo dalį, geriausiu atveju yra nedaug. Paciento komforto požiūriu tai yra prasminga. Ledas sužadina sritį aplink traumą ir sumažina skausmą, be abejonės.

Deja, šaltis sukelia tirpimą dėl to, kad kūnas nenori prarasti šilumos į išorę ir atitraukia kraują nuo tos vietos, kur dengiamas ledas. Kiti RICE gydymo komponentai taip pat yra skirti sumažinti kraujo tekėjimą į sritį.

Poilsis sumažina kraujo tekėjimą, nes lieka nejudrus. Vienas iš būdų, kaip kūnas padeda kraujui pernešti visą sistemą, yra raumenų judesiai - ne tik širdis. Judėdami, tempdamiesi ir suspauddami raumenis, mes išspaudžiame kraują per kapiliarus ir venas. Atpalaiduokite raumenis ir atpalaiduojate kraujotaką.

Suspaudimas yra tas pats. Taikydami išorinį spaudimą audiniams, mes apribojame kraujo tekėjimą į tą vietą. Laikykite pusę kempinės kumštyje ir padėkite visą daiktą po vandeniu. Suspausta dalis nesugers vandens, tačiau veikiama dalis. Būtent taip veikia kapiliarai.

Aukštis kontroliuoja kraujo tekėjimą gravitacijos būdu. Laikydami plotą virš širdies lygio, mes sumažiname ten pumpuojamo kraujo slėgį. Kartu su visais kitais RICE komponentais sumažėjęs slėgis sumažina srautą.

Visa tai puikiai tinka išjungti kraujo kamštį. Tai sumažina patinimą ir išlaiko plotą šiek tiek nutirpusią nuo atsigavimo skausmo. Deja, dėl to atkūrimas gali užtrukti daug ilgiau.

Skatinkite gydymą

Kraujo tekėjimas yra būtinas gydymui. Mūsų kūnas turi suskaidyti pažeistas ląsteles ir atstatyti naudodamas žaliavas. Tai tarsi statybvietė. Turime išlaikyti srautą, kad galėtume išvežti atliekas ir šiukšles, taip pat tiekti maistines medžiagas ir energiją.

Stebėkite, ką daro statybvietė, jei keliai yra užblokuoti. Nieko neįvyksta. Visas procesas trunka ilgiau. Būtent tai daro kūnas, kai kraujotaka šioje srityje neleidžiama.

Užuot sumažinus kraujotaką, gydymui reikalinga kontroliuojama kraujotaka.Panašu, kad jei kūnas yra paliktas savo nuožiūra, kūnas puikiai sugeba išgydyti save.

Tai nereiškia, kad negalime nieko padaryti. Šiuolaikinė medicina įrodė, kad mes tikrai galime nukreipti gijimą ir padėti sugrąžinti sužeistą vietą iki sužalojimo.

Jei skatinsime tinkamą kontroliuojamą kraujotaką ir reabilitaciją, galime pagerinti procesą. Tai reikalauja, kad nustotume kenkti kraujotakai vardan komforto ir skatintume tinkamą kraujo tekėjimą, kad pagerintume gijimą.

METH metodas

METH yra judėjimo, pakilimo, traukos ir šilumos santrumpa. Jis pasirodo kaip naujas RICE. Iš karto atrodo, kad mes pasielgsime visiškai priešingai nei darėme daugelį metų. Tai ne taip veikia

Šiluma vietoj šalčio? Truputį. Judėjimas vietoj poilsio? Taip. Bet tai nereiškia, kad turėtume išmesti kūdikį su vonios vandeniu. Kai kurie dalykai, kuriuos padarėme pagal RICE, vis dar galioja. Mes vis tiek pakelsime sužalojimą, kad suvaldytume kraujo tekėjimą, tik jo nesustabdysime.

Pirmiausia nustokite pjauti kraujotaką į sužeistas vietas. Tai tiesiog priverčia visą dalyką nutempti ir dėl to sumažėja paciento rizika dėl papildomų sužalojimų dėl sumažėjusio pojūčio šioje srityje. Kontroliuokime kraujo tekėjimą ir skatinkime jį teisingu būdu.

Judėjimas

Judėjimas reiškia tai, ką jis sako. Padėkite pacientui sugrįžti į sužeistą vietą. Jei mes kalbame apie kulkšnį, geriausiai tinka kai kurie lenkimo ir pratęsimo pratimai. Neuždėkite per daug svorio, bet nevenkite visiškai nešti svorį.

Klausyk savo kūno. Yra priežastis, dėl kurios jie vadina „nepakeliamą“ skausmą (bent jau taip gali pagalvoti). Paraginkite raumenis prisiminti, kaip jie turėtų judėti.

Pakelti

Pakelkite traumą, kai ilsitės. Tai nėra visų laikų poreikis, tačiau drąsiai padėkite išsitempusią kulkšnį ant kėdės, užuot leidę jai ilsėtis ant žemės, kol sėdite prie savo stalo.

Palikus savo nuožiūra, jūsų sužalojimas išsipučia labiau, nei norite. Visas tas patinimas irgi nėra gerai. Norite paskatinti kraujątekėti, neverskite kulkšnies ar riešo dešra.

Trauka

Traukimas yra kineziterapeutų metodas skatinti gijimą. Iš esmės tai reiškia, kad švelniai traukite sąnarį. Yra įvairių būdų ir to tikrai nereikėtų daryti rimtai be treniruočių.

Tačiau šiek tiek eina ilgą kelią. Jei norite, kad kulkšnis patemptų, galite ką nors šiek tiek patempti ant pėdos. Įsivaizduokite, kad nusimeskite ypač aptemptus batus.

Riešo patempimo atveju galite patraukti trauką, paimdami ką nors tvirto (pvz., Metalinį turėklą) ir traukdami atgal, kad pailgintumėte riešą. Nenukris.

Traukos kiekis turėtų būti kuo mažesnis, kad gautumėte palengvėjimą. Netraukite ilgiau nei kelias sekundes ir lėtai atleiskite. Nedarykite to, jei tai sukelia daugiau skausmo, o ne teikia palengvėjimą.

Šiluma

Šilumavisada buvo šalia. Net jei užsiprenumeruojate RICE, tikriausiai jums buvo liepta po kelių dienų pereiti prie šilumos, kai patinimas sumažėjo. Pripažinkime, šiluma jaučiasi gerai. Tai neabejotinai skatina kraujotaką, o ne slopina.

Kaip ir su ledu, nepersistenkite. Šilumos vienu metu negalima naudoti ilgiau nei 30 minučių, ir ji neturi būti labai karšta. Nesudegink savęs. Šiek tiek eina ilgą kelią.

Ryžiai ir metodas: kas geriausia?

Yra konkuruojančių patempimų gydymo gairių (dvi išvardytos toliau pateiktuose šaltiniuose) ir nėra bendro sutarimo. Vien todėl, kad RICE buvo lengva prisiminti, tai nėra tinkamas visų nedidelių ortopedinių traumų gydymas.

Kaip ir dauguma pirmosios pagalbos procedūrų, RICE buvo sukurta naudojant seniai žinomą metodą „Aš tai darau taip, nes mano mokytojas man liepė“, o ne tikrus mokslinius tyrimus.

Ledo naudojimas kaip gydymo mechanizmas yra bloga idėja. Beje, jis vis dar atlieka savo funkciją. Prieš dedant gipsą, svarbu sulaužyti patinimą. Kuo labiau sulūžusi ranka ar koja bus patinę, kai gipsas tęsis, tuo gipsas taps laisvesnis, kai gydymas tęsis. Tam padeda ledas.

METH nėra skirtas didelio laipsnio (sunkiems) patempimams.Jei negalite jo pajudinti ar priaugti svorio, verta nuvykti pas gydytoją. Leisk jai nuspręsti, ar eiti karštai, ar šaltai.