Kodėl aukštakulniai yra jums blogi

Avėti aukštakulnius gali būti madinga ir jaustis aukštesniais bei seksualesniais, bet už kokią kainą? Aukštakulniai bateliai gali sukelti daugybę pėdų problemų, tuo pačiu pakenkdami stabilumui ir padidindami traumų riziką. Kojų, nugaros ir pėdų skausmai yra vieni iš dažniausiai pasitaikančių skundų. Ilgalaikis vartojimas gali sukelti struktūrinius pokyčius pačioje pėdoje, dėl ko gali atsirasti sąnarių, kūjo ir kitų būklių, dėl kurių gali prireikti chirurginės korekcijos.

Be traumų, aukštakulniai sukelia pernelyg didelį stresą ant nugaros ir apatinių galūnių, o tai gali stipriai paveikti laikyseną, eiseną ir pusiausvyrą.

Laikysena

Aukštas kulnas pakiša koją į plantarfleksą (ištemptas žemyn) ir taip padidina spaudimą priekinei kojai. Tai priverčia pakoreguoti likusį kūną, kad būtų kompensuotas pusiausvyros pokytis.

Kai apatinė kūno dalis linksta į priekį, kad išlaikytų pusiausvyros centrą, viršutinė kūno dalis turi atsilošti kaip atsvara. Dėl to jūsų kūno išlyginimas yra išmestas, sukuriant tvirtą, nenatūralią laikyseną, o ne atsipalaidavusią, neutralią.

Poveikis jūsų laikysenai sustiprėja, tuo aukštesni kulnai. Net tarp patyrusių dėvėtojų ypač aukšti stilettai privers kūną nuleisti svorio centrą ties klubais, sukeldami nenatūralų apatinės nugaros dalies išlinkimą.

Eik

Normalūs žingsniai apima pėdos riedėjimą nuo kulno iki kamuolio, nustumiant pirštais. Einant aukštakulniais, plantaristinė pėdos padėtis neleidžia efektyviai atsistoti nuo žemės.

Dėl šio nenatūralaus pėdos padėties pasikeitimo klubo lenkiamieji raumenys labiau stengiasi varyti kūną į priekį. Jūsų keliai taip pat turės likti labiau sulenkti, todėl jūsų kelio raumenys dirbs sunkiau nei įprasta.

Vėlgi, kuo aukštesni tavo kulnai, tuo blogiau. Jei nešiosite ypač aukštus stiletus, moterys dažnai žengs į žirafą panašiu žingsniu, ypač jei jų nugara, keliai ir blauzdos neturi jėgų kompensuoti disbalansą.

Balansas

Vaikščiojimas su aukštakulniais batais gali būti panašus į vaikščiojimą ant pusiausvyros sijos. Norint naršyti skirtingus paviršius, aukštį ir nuolydžius reikia daug pusiausvyros ir tikslumo. Jei judate greitai, ant kojų kamuoliukų turėsite pasidėti dar didesnį svorį, kad išlaikytumėte stabilumą. Iš esmės vaikščiodami ant pirštų galų, galite pažeisti pagrindinius kaulus ir jungiamuosius audinius.

Stilettos yra ypač sudėtingos, nes į lazdą panašūs kulnai suteikia jums mažai palaikymo ar stabilumo. Jie iš prigimties priverčia jūsų pėdą ir kulkšnies padėtį ant nugaros (į išorę), padidindami kritimo ir susisukusių kulkšnių riziką.

Remiantis Alabamos universiteto tyrimais, 2002–2012 m. Jungtinėse Valstijose greitosios pagalbos kabinetuose buvo gydomi ne mažiau kaip 123 355 sužalojimai, susiję su aukštakulniais, pirmiausia pėdos ar kulkšnies patempimai ir patempimai.

Atgal

Normali nugaros C kreivės forma turi veikti kaip amortizatorius, sumažinanti slankstelių ir dubens sunkumą. Aukštakulniai priverčia juosmens juosmeninės dalies stuburą suploti, o vidurinės nugaros dalies krūtinės ląstos stuburas priverčiamas būti hiperlenktomis.

Norėdami tai kompensuoti (ypač jei visą dieną avėjote kulnus ir pavargote), turėsite pasilenkti į priekį, kad sumažintumėte spaudimą ant nugaros. Dėl blogo išlyginimo visada bus per daug nugaros raumenys ir padidės lėtinio nugaros skausmo rizika.

Klubai

Klubo lenkimo raumenys yra viršutinėje šlaunų priekyje. Dėvimi kulnai priverčia juos nuolat lankstytis. Nors galite galvoti apie tai, kaip „mankštinti“ klubo lenkėjus ir susijusius blauzdos raumenis, lėtinis šių raumenų naudojimas gali juos sutrumpinti ir susitraukti.

Susitraukus klubo lenkėjams, gali progresuoti plokščias juosmeninės dalies stuburas ir išsivystyti tiek juosmens, tiek klubo skausmai.

Keliai

Kelio osteoartritas („nusidėvėjimo artritas“) yra daug dažnesnis moterims nei vyrams. Didžiąją šios kaltės dalį galima tiesiogiai prisiimti dėl aukštakulnių. Aukštakulniai padidina atstumą nuo grindų iki kelio, sukeldami pernelyg didelį kelio sukimo momentą (sukimosi jėgą) ir suspaudimą.

Aukštakulniai dėl nuolatinės sulenktos kelio padaro blauzdikaulį (blauzdikaulį) pasisuks į vidų, iš dalies dėl pusiausvyros. Dėl šios pakeistos padėties suspaudžiamas medialinis (vidinis) kelias, dažna osteoartrito vieta.

Jei jau sergate osteoartritu, jums geriausia būtų vengti avėti aukštakulnius arba rizikuoti pagreitinti sąnarių pažeidimus ir apsigimimus.

Kulkšnis

Aukštakulniai riboja čiurnos sąnario judesį ir galią. Dėvint aukštakulnius, blauzdos raumenys (gastrocnemius ir pado raumenys) sutrumpėja dėl per didelio ūgio, todėl jie praranda galią, bandydami stumti koją į priekį.

Pakitusi kulkšnies padėtis taip pat gali sukelti Achilo sausgyslės susitraukimą ten, kur ji prisitvirtina prie kulno kaulo (calcaneus). Laikui bėgant, dažna to pasekmė yra uždegiminė būklė, vadinama įterptuoju Achilo sausgysle.

Kojos

Pėdą padėjus į apačią, bus padaryta didelė įtaka priekinei kojos pado (apatinei) daliai. Slėgis padidės kartu su kulno aukščiu.

Padidėjęs slėgis taip pat gali sukelti skausmą ar pėdų deformacijas, tokias kaip bunionai ir neuromos. Pėdos nugara taip pat gali pakeisti Achilo sausgyslės išsidėstymą ir sukelti būklę, vadinamą Haglundo deformacija (kaulinis kulno išsiplėtimas).

Aukštakulniai taip pat sukels sausgysles ir raiščius, kurie palaiko arką. Tai gali sukelti pėdos skliauto skausmą - būklę, vadinamą pado fascitu.

Pirštai

Dėvėdami aukštakulnius, gravitacijos jėga jūsų pirštai bus priversti į batų pirštų dėžę. Jei pirštų dėžutė bus siaura, jūsų pirštai bus suspausti kartu, todėl vidiniai ir išoriniai pirštai bus nenormaliai fiksuoti, vadinami plaktuku. Net ir kojų pirštų dėžutė yra platesnė, dėl spaudimo į pirštus ir odą gali atsirasti neišvaizdžių kukurūzų, nuospaudų ir pūslių.

Žodis iš „Wellwell“

Kol aukštakulniai išlieka madinga išraiška, mažai tikėtina, kad netrukus pamatysime moteris, kurios išmes savo Christian Louboutins ar Jimmy Choos. Jei nuspręsite užsisegti porą kulnų, turite imtis priemonių žalai sušvelninti.

Kaip saugiai avėti kulnus

• Rezervuokite aukštakulnius ypatingoms progoms.
• Jei norite dėvėti kulnus darbe, nešiokite juos į savo krepšį ir įsidėkite, kai atvyksite.
• Dienos metu juos kartais nuimkite, kad pasitemptumėte ir atsipalaiduotumėte.
• Visais kitais laikais dėvėkite butus su vidpadžio atramomis ar kulnais, ne aukštesniais kaip 1,5 colio.