Desertas yra puikus būdas užbaigti skanų patiekalą. Jei stebite cholesterolio kiekį, iš pradžių deserto įdėjimo koncepcija gali pasirodyti šiek tiek draudžiama. Tačiau gera žinia yra ta, kad galite ir savo pyragą valgyti, ypač jei laikotės šių geriausių cholesterolio kiekiui tinkamų desertų praktikos.
dviviečiai / „Getty Images“Pasidaryk pats
Savo desertų gaminimas suteikia ne tik asmeninį skonį, bet ir tikslius ingredientus, kuriuos dedate į savo saldų skanėstą. Jūs turite daugybę galimybių gaminti puikų ir širdžiai malonų desertą. Nesvarbu, ar tai būtų kepimo miltų pakeitimas kvietiniais miltais, ar riebaus aliejaus pakeitimas sveikesniu aliejumi, išbandę kai kuriuos iš šių sveikų patarimų, užtikrinsite skanų desertą, kuriame yra mažai kalorijų.
Stebėkite savo riebalų ir rafinuoto cukraus kiekį
Nesvarbu, ar nusprendėte gaminti savo desertą, ar nusipirkti iš parduotuvės, visada turėtumėte patikrinti maisto produktų etiketes. Turėtumėte vengti ingredientų ar desertų, kuriuose yra daug sočiųjų riebalų, rafinuoto cukraus, druskos ir (arba) trans-riebalų, nes šie ingredientai gali neigiamai paveikti jūsų širdies sveikatą, jei jų suvartojama per daug. Dažniausi kaltininkai, kurių sudėtyje yra šių ingredientų, yra pyragai, sausainiai, pyrago pluta, glajus ir pyragaičiai. Be to, kai kuriuose plaktuose kremuose ir pudinguose taip pat gali būti didelis sočiųjų riebalų kiekis, tačiau, laimei, yra daug mažai riebių veislių tiems iš mūsų, kurie laikosi sveikos mitybos.
Išbandykite jogurtą
Nustebtumėte, kaip paprastas desertas gali patenkinti jūsų smaližių, nepadidindamas lipidų kiekio. Į galvą ateina vienas desertas - jogurtas. Šis kreminis desertas naudojamas ne tik greitiems pusryčiams, bet ir pats gali būti vartojamas arba tepamas kaip mėgstamų vaisių ar neriebių pyragų priedas.
Ar trokštate ledų, bet nenorite, kad dietoje būtų pridėtos kalorijos ir riebalai? Išbandykite šaldytą jogurtą, kurio skonis panašus į ledų, tačiau jame nėra tiek riebalų. Jei nuspręsite naudoti jogurtą kaip desertą, prieš naudodami patikrinkite jo etiketę ant jo pakuotės, nes kai kuriuose jogurtuose gali būti daug cukraus.
Pridėti vaisių
Vaisiai yra puikus būdas pridėti šiek tiek saldumo į širdžiai naudingų pietų ar vakarienės pabaigą. Puikus vaisių dalykas yra tai, kad galite valgyti atskirai, pridėti kaip mėgstamo jogurto ar neriebaus pudingo priedą arba įdėti į pyragą ar pyragą.
Visi vaisiai yra sveiki, todėl galite derinti mėgstamus vaisius, kurie yra sezono metu, kad sukurtumėte skanų malonumą. Jei vaisius dedate į tešlą ar pyragą, patikrinkite parduotuvėje pirktos tešlos ar plutos etiketes, nes kai kuriose iš jų gali būti daug riebalų. Be to, jei nuspręsite naudoti konservuotus vaisius, prieš pirkdami perskaitykite maisto produktų etiketes, nes tai gali pridėti papildomo rafinuoto cukraus prie deserto.
Jei trokštate sušaldyto skanėsto, galite maišytuvu susmulkinti mėgstamus vaisius, įdėti nedidelį kiekį medaus (jei reikia) ir įdėti į šaldiklį, kad gautumėte skanų sorbetą.
Nepamirškite savo priedų
Kartais iš užpilų galima pagaminti ar sulaužyti desertą. Be vaisių ir neriebaus jogurto, kiti cholesterolio kiekiui palankūs priedai, tokie kaip sauja graikinių riešutų, nedidelis lašelis medaus ar kelios drožlės juodojo šokolado, taip pat gali būti cholesterolio netekimo būdas pridėti skonį ir tekstūrą desertui. Jei primygtinai reikalaujate plakti grietinėlę, būtinai pasirinkite mažai riebalų turinčią grietinėlės rūšį.
-and-medrol-(methylprednisolone).jpg)
