Rankų fizinė terapija nuo artrito

Rankų kineziterapija yra tam tikros rūšies reabilitacija, kurią atlieka specializuotas darbo ar kineziterapeutas žmonėms, kenčiantiems nuo rankų ir viršutinių galūnių, siekiant atgauti optimalią funkciją. peties ir plaštakos, įskaitant sąnarius ir raumenis. Rankų terapija padeda žmonėms numalšinti skausmą ir toliau vykdyti kasdienę veiklą.

Pacientai, turintys skirtingų negalavimų ir sužalojimų, gali pasinaudoti rankų terapija. Reabilitacijos procesas yra veiksmingas žmonėms, kuriems, pavyzdžiui, yra artritas, riešo kanalo sindromas, smegenų paralyžius, lūžiai ir prieš tai buvęs insultas. Rankų terapija dažnai veikia kartu su chirurgine komanda ir padeda pacientui atkurti fizinę funkciją po operacijos.

Kaip veikia rankų terapija?

Rankų terapija yra susijusi su ergoterapija, kurios tikslas yra padėti ortopedinėmis viršutinių galūnių ligomis sergantiems žmonėms atlikti kasdienes užduotis sutrikus arba sumažinti sąnarių ir raumenų skausmą. Rankų terapeutai sukuria programą, kuri atitinka kliento poreikius - tai, ką jie nori sugebėti padaryti kasdieniame gyvenime - ir pabrėžia norimų veiklų atlikimą kaip pagrindinį terapijos tikslą.

Rankų terapija gali pagerinti žmonių, turinčių šias problemas, gyvenimo kokybę:

• Plyšiai, amputacijos ar nudegimai
• Tendinitas
• Reumatoidinis artritas
• Osteoartritas
• Rankos, peties ar plaštakos lūžis ar operacija

Rankų terapija nuo artrito

Artritas yra grupė sąlygų, sukeliančių sąnarių uždegimą. Asmuo, turintis šias ligas, jaučia skausmą, patinimą, standumą ir sumažintą judesio amplitudę. Yra daugiau nei 100 artrito tipų, dažniausiai osteoartritas ir reumatoidinis artritas. Nėra vaistų nuo artrito, tačiau gydymas gali sulėtinti ligos progresavimą, palengvinti skausmą ir išsaugoti judrumą.

Rankų terapija vaidina lemiamą vaidmenį šiame procese. Būtina kasdien mankštinti sąnarius. Dalyvavimas draugiškoje fizinėje veikloje gali pagerinti artrito skausmą, funkciją, nuotaiką ir gyvenimo kokybę. Rankų terapeutas pasiūlys pacientui individualizuotą strategiją. Jie įvertins jūsų sąnarių būklę, raumenų jėgą, pusiausvyrą ir ištvermę, kad padėtų jums sudaryti mankštos programą kovai su artritu.

Kas yra sertifikuotas rankų terapeutas?

Sertifikuotas rankų terapeutas (CHT) yra ergoterapeutas arba kineziterapeutas, turintis klinikinės patirties ir išsilavinimą kineziologijos, fiziologijos ir anatomijos srityse. Norėdami gauti CHT pažymėjimą, rankų terapeutas turi dirbti bent trejus metus, sukaupęs mažiausiai 4 000 valandų gydymo nuo rankų ir viršutinių galūnių sutrikimų. Jie taip pat turi išlaikyti sertifikavimo egzaminą ir kas penkerius metus iš naujo patvirtinti. metų.

Riešo pratimai

Šie pratimai padeda pagerinti lankstumą ir juos atlikti galima bet kuriuo metu. Taip pat galite naudoti lengvus svorius, kad įgytumėte jėgų, tačiau prieš bandydami visada pasitarkite su savo rankų terapeutu.

Taip pat svarbu pabrėžti, kad toliau išvardyti pratimai neturėtų pakeisti konsultacijos su rankų terapeutu, kuris kruopščiai pasirinks užsiėmimus atsižvelgdamas į bendrą jūsų sveikatą ir fizinę būklę.

Rankų terapija, be kita ko, siekiama sumažinti skausmą. Tikimasi, kad po pratimų tam tikrą laiką vietovė skauda, ​​tačiau jei ji nepraeina arba blogėja, pacientas turėtų kreiptis į rankų terapeutą.

Abėcėlės rašymas

• Laikykite dilbį priešinga ranka
• Pradėkite rašyti dideles abėcėlės raides ore laisvais pirštais
• Kai pasidaro per lengva, raidės bus mažesnės, o judesiai tikslesni
• Žmonės, kuriems reikalinga papildoma parama, alkūnes gali padėti ant stalo

Riešo prailginimas

• Uždėkite riešą ant sulankstyto rankšluosčio ant stalo ir palikite ranką ant krašto
• Pradėkite delnu žemyn ir judinkite jį aukštyn ir žemyn.
• Pakartokite tai delnu į viršų

Riešo ulnaras / radialinis nuokrypis

• Remkite savo dilbį ant stalo ant susukto rankšluosčio, kuris būtų skirtas paminkštinti ant kelio, nykščiu į viršų
• Judinkite riešą aukštyn ir žemyn per visą judesio diapazoną

Riešo supinacija

• Atsistokite arba atsisėskite ranką prie šono, alkūnę sulenkę iki 90 laipsnių, delnu nukreipę žemyn
• Pasukite dilbį taip, kad delnas būtų nukreiptas į viršų, o tada žemyn

Riešo lenkimo tempimas

• Ištieskite ranką ir laikykite delną žemyn
• Kita ranka laikykite pirštus ir ištieskite riešą atgal, kol dilbio vidinėje pusėje bus jaučiamas tempimas
• Pakartokite judesius 10 kartų ir pakartokite pratimą kita ranka

Griebimo pratimai

Kai kurios ligos, pvz., Artritas, gali paveikti jūsų sukibimo jėgą. Paprasti kasdieniai pratimai gali padėti judėti ir atkurti jėgą rankose.

Griebimo stiprinimas

• Keletą sekundžių kuo stipriau suspauskite sukibimą stiprinantį kamuolį
• Pakartokite judesius 10 kartų kiekvienoje rankoje
• Taip pat galite naudoti teniso ar streso kamuolį

Žiupsninė rankena

• Laikykite kamuolį tarp nykščio ir kito piršto
• Suspauskite jį penkias sekundes
• Pakartokite judesį 10 kartų kiekvienoje rankoje

Pirštų pratimai

Pirštų pratimai yra būtini stiprinant jėgą ir lankstumą bei malšinant skausmą.

Rankų / pirštų sausgyslių slydimas

• Pradėkite nuo visų pirštų tiesumo ir padarykite kablio kumštį
• Vėl padarykite ranką tiesią ir padarykite visą kumštį
• Padarykite tiesų kumštį; grįžk prie tiesios rankos
• Pakartokite judesį 10 kartų kiekvienoje rankoje

Padarykite O

• Pradėkite tiesia ranka ir šiek tiek sulenkite nykštį link kitų pirštų
• Judinkite rodomąjį pirštą, kol jis palies nykštį ir padaro „O“ formą
• Laikykite jį 30 sekundžių
• Pakartokite judesį su kiekvienu pirštu 10 kartų kiekvienoje rankoje

Pirštų tempimas

• Padėkite delną ant lygaus paviršiaus
• Lėtai ištiesinkite pirštus, kiek įmanoma daugiau, tačiau neverskite sąnarių
• Šioje padėtyje nejudėkite 60 sekundžių
• Pakartokite tai keturis kartus kiekvienoje rankoje

Nagų tempimas

• Laikykite delną savo kryptimi tiesiais pirštais
• Sulenkite pirštus link kiekvieno piršto pagrindo, kol ranka bus panaši į nagą
• Laikykite šią padėtį 60 sekundžių ir pakartokite keturis kartus kiekvienoje rankoje

Nykščio lenkimas

• Pradėkite nuo nykščio, nukreipto į išorę
• Perkelkite jį per delną ir atgal į pradinę padėtį

Žodis iš „Wellwell“

Artritas gali sumažinti jūsų rankos, rankos ir pečių judėjimą. Galite patirti skausmą, sustingimą ir ribotą judrumą. Rankų terapija gali būti jūsų artrito valdymo plano dalis, be medicininės terapijos. Sąnarių mankšta gali padėti sumažinti skausmą ir išsaugoti rankos judesio amplitudę. Būtina paskirti ergoterapiją ar kineziterapeutą, kad gautumėte individualizuotą mankštos programą. Svarbu atlikti šiuos pratimus neviršijant fizinio krūvio ir vengti toliau tempti rankų sąnarius.