Veryvelis / Anastasija Tretiak
Glaudžiai susijęs su kulinariniu baziliku, tulsi (Ocimum šventovė,dar žinomas kaip šventasis bazilikas) yra vaistinė žolė, naudojama ajurvedoje, kurios gimtinė yra Indija ir Pietryčių Azija. Tulsi laikoma adaptogenine žole, tai reiškia, kad ji gali padėti pritaikyti kūną stresui ir padidinti energiją. Alternatyvioje medicinoje tulsi paprastai vartojamas nuo nerimo, streso ir nuovargio, jis gali būti naudojamas vaistažolėse, padedančiose gydyti astmą, bronchitą, peršalimą ir gripą.
„Tulsi“ yra kapsulių, tinktūrų, miltelių pavidalo ir kaip žolelių arbata.
Nauda sveikatai
Tulsi sudėtyje yra keletas naudingų junginių, įskaitant:
- Eugenolis: terpenas, turintis skausmą malšinančių savybių
- Ursolio ir rozmarino rūgštis: junginiai, turintys antioksidacinių, priešuždegiminių ir senėjimo savybių
- Apigeninas: flavonoidas, kuris padeda organizmui pašalinti atliekas ląstelių lygiu
- Liuteinas: antioksidantas karotenoidas, svarbus akių sveikatai
- Okimumozidai A ir B: junginiai, kurie mažina stresą ir subalansuoja neurotransmiterius serotoniną ir dopaminą
Iki šiol labai nedaug tyrimų ištyrė tulsi poveikį žmonių sveikatai. Per anksti rekomenduoti tulsi kaip bet kokios būklės gydymą, tačiau apžvelkite, kokią naudą preliminarūs tyrimai rodo žolei.
Nerimas
Kaip adaptogenas, tyrimai rodo, kad tulsi gali palengvinti nerimą ir pagerinti nuotaiką. Keli gyvūnai ir laboratorijos parodė jo veiksmingumą, tačiau klinikinių tyrimų buvo atlikta nedaug.
2008 m. 35 suaugusiųjų, sergančių generalizuotu nerimo sutrikimu, tyrime mokslininkai nustatė, kad tulsi vartojimas kapsulių pavidalu du kartus per dieną 60 dienų žymiai sumažino nerimo lygį. Tiriamieji taip pat pranešė, kad jaučia mažesnį stresą ir depresiją.
2015 m. Placebu kontroliuojamas sveikų suaugusiųjų tyrimas parodė, kad tulsi gali palengvinti stresą ir pagerinti kognityvines funkcijas, pvz., Reakcijos laiką.
Didelis cholesterolio kiekis
Remiantis 2006 m. Triušių tyrimu, Tulsi gali padėti kontroliuoti cholesterolio kiekį. Nors tyrimas parodė, kad tulsi turėjo reikšmingą cholesterolio kiekį mažinantį ir antioksidacinį poveikį, rezultatai taip pat parodė, kad žolė neturėjo jokio poveikio diabetui.
Ankstesniame tyrime nustatyta, kad tulsi sumažino žiurkių cukraus kiekį kraujyje.
Tyrimų su gyvūnais rezultatų negalima patikimai paversti žmonėmis. Norint nustatyti tulsi veiksmingumą, reikia atlikti daugiau tyrimų.
Medžiagų apykaitos sindromas
Žurnale paskelbta 2017 m. Literatūros apžvalgaĮrodymais pagrįsta papildoma ir alternatyvi medicinarasta tulsi rodo pažadą užkirsti kelią gydant su gyvenimo būdu susijusias lėtines ligas, įskaitant diabetą, metabolinį sindromą ir psichologinį stresą.
Apžvelgus 24 tyrimus, kuriuose aprašytas terapinis tulsi poveikis medžiagų apykaitos sutrikimams, širdies ir kraujagyslių ligoms, imunitetui ir neurokognityvijai, nustatyta palankių klinikinių rezultatų, neturinčių reikšmingo šalutinio poveikio. Tyrėjai pastebi, kad reikia daugiau tyrimų, kad būtų galima paaiškinti naudingą dozę skirtingoms populiacijoms.
Galimas šalutinis poveikis
Kaip ir kiti papildai, mažai žinoma apie ilgalaikio ar reguliaraus tulsi vartojimo saugumą, nes trūksta tyrimų.
Tai taikoma visiems asmenims, įskaitant nėščias moteris, maitinančias motinas, vaikus ir tuos, kurie serga sveikatos sutrikimais arba vartoja vaistus, nebuvo nustatyta. Ypač svarbu atkreipti dėmesį į kai kurias iš šių grupių:
- Nėščios ar bandančios pastoti moterys neturėtų vartoti tulsi, nes tai gali paveikti reprodukcinį pajėgumą, galbūt dėl ursolio rūgšties kiekio.
- Tulsi gali sumažinti cukraus kiekį kraujyje ir jį reikia vartoti atsargiai žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu ir vartojantiems cukraus kiekį kraujyje mažinančius vaistus.
Tulsi sudėtyje yra eugenolio - medžiagos, kurios taip pat yra Peru gvazdikėlių ir balzamo eteriniame aliejuje. Nors nedidelis eugenolio kiekis iš tikrųjų gali užkirsti kelią toksinų sukeltam kepenų pažeidimui, didesnis eugenolio kiekis gali sukelti kepenų pažeidimą, pykinimą, viduriavimą, greitą širdies plakimą ar traukulius.
Turėkite omenyje, kad ne visi papildai buvo patikrinti dėl saugumo ir maisto papildai iš esmės nereglamentuojami. Kai kuriais atvejais produktas gali tiekti dozes, kurios skiriasi nuo nurodyto kiekvienos žolės kiekio. Kitais atvejais produktas gali būti užterštas kitomis medžiagomis, tokiomis kaip metalai.
Svarbu pažymėti, kad savęs gydymas ir įprastos priežiūros vengimas ar atidėjimas gali sukelti rimtų pasekmių. Jei ketinate naudoti tulsi bet kokiems sveikatos tikslams, pirmiausia pasitarkite su savo gydytoju.
Veryvelis / Anastasija Tretiak
Pasirinkimas, paruošimas ir saugojimas
Įvairios tulsi formos parduodamos sveiko maisto parduotuvėse ir internete. Produktai gali būti paženklinti bet kuriuo iš šios žolės pavadinimų (tulsi, šventasis bazilikas arbaOcimum šventovė), todėl nepamirškite, jei to ieškote, bet negalite iš karto rasti.
„Tulsi“ dažnai parduodamas kartu su kitomis žolelėmis ir prieskoniais, jo galima rasti žolelių arbatos mišiniuose, kurie skatina stresą ir suteikia energijos. Pati žolė neturi kofeino, tačiau ji gali būti derinama su kitais arbatos lapeliais, kuriuose yra kofeino. Jei stebite suvartojamo kofeino kiekį, patikrinkite etiketes ir įsitikinkite, kad tai, ką pasirenkate, neturi kofeino.
Jei nuspręsite naudoti šį priedą, ieškokite produkto su patvirtinimo antspaudu iš trečiosios šalies organizacijos, teikiančios kokybės bandymus, pvz., JAV „Pharmacopeia“, „ConsumerLab.com“ ir „NSF International“. Vienos iš šių organizacijų patvirtinimas negarantuoja produkto saugumo ar veiksmingumo, tačiau garantuoja, kad produktas buvo tinkamai pagamintas, jame yra etiketėje išvardytų ingredientų ir nėra kenksmingų teršalų.
Bendri klausimai
Kokios kitos žolelės dažniausiai derinamos su tulsi?
Tulsi dažnai randama preparatuose, kuriuose yra kitų adaptogenų, tokių kaip ashwagandha, astragaluso šaknys, Sibiro ženšenis ir ciberžolė, kurie sinergiškai veikia teikdami optimalią naudą.
