„TheraBand FlexBar“ yra stiprinamasis įrankis, kuris gali būti naudojamas teniso alkūnės skausmui malšinti. Teniso alkūnės gydymas apima vengimą judesių, kurie sustiprina problemą, kartu su stiprinančiais pratimais.
Kamonwan Wankaew / „Getty Images“Tyrimai palaiko teniso alkūnės gydymą ekscentriniais pratimais
Amerikos sporto medicinos draugijos metiniame susirinkime pristatytame tyrime, kuris vėliau buvo paskelbtas Šiaurės Amerikos sporto ir fizinės terapijos žurnale, buvo tiriami žmonės, kurie, nepaisant konservatyvaus valdymo, turėjo nuolatinę teniso alkūnę. Pusė tyrime dalyvavusių pacientų naudojo „TheraBand FlexBar“ stiprinant dilbio pratimus. Šie pratimai yra specialiai skirti ekscentriškiems stiprinimo manevrams atlikti - stiprinimo metodui, kuris buvo sėkmingas gydant kitas raumenų ir kaulų ligas, tokias kaip Achilo sausgyslė.
Dalyviai, kurie naudojo „TheraBand FlexBar“, patyrė daugiau patobulinimų nei tie, kurie jo nenaudojo. Tai buvo preliminarus tyrimas, kuriame dalyvavo labai nedaug dalyvių. Tyrimo metu nustatyta, kad pratimai yra saugus gydymas, kuris gali padėti sumažinti vaistų vartojimą ir sumažinti galimą vaistų šalutinį poveikį.
Vėlesnėje apžvalgoje buvo ištirti keli atskiri tyrimai, ir visi jie parodė, kad naudojant pasipriešinimo pratimus sumažėjo skausmas ir pagerėjo sukibimo jėga. Pratimų programos skyrėsi pagal trukmę (nuo vieno mėnesio iki metų) ir dažnumą (mankštos nuo vieno iki šešių kartų per dieną). Dėl kintamumo mokslininkai negalėjo nustatyti idealios mankštos trukmės ar dažnumo.
Ekscentriniai pratimai
Ekscentriniai pratimai, atlikti su „TheraBand Flexbar“, rodomi tyrimo darbe, taip pat „TheraBand“ svetainėje ir yra prieinami kartu su produktu, kai jis parduodamas.
Pavyzdžiui, jei turite dešinės rankos teniso alkūnę, ši ranka būtų apibūdinama kaip susijusi pusė.
- Pirmiausia laikykite juostą vertikalioje dešinėje rankoje, kad ji būtų vertikaliai kūno centre.
- Tada kairia ranka griebi viršutinį juostos galą.
- Tada turėtumėte pasukti kairįjį riešą, kad juosta būtų horizontali ir išstumta priešais kūną, abi alkūnės visiškai ištiestos. Kairysis riešas yra visiškai sulenktas, o dešinysis - visiškai ištiestas.
- Tada jūs lėtai leidžiate dešiniam riešui visiškai atsilenkti.
„Flexbar“ yra pagamintas iš sausos, natūralios gumos ir yra pėdos ilgio. Jie yra skirtingo skersmens, kuriems reikia daugiau ar mažiau jėgos sulenkti į U formą. Jis turi keteras, kad būtų lengviau suimti.
Atskleidimas
El. Prekybos turinys nepriklauso nuo redakcinio turinio, todėl mes galime gauti kompensaciją už produktų pirkimą per nuorodas šiame puslapyje.
