Tyrimai rodo, kad šventinių dekoracijų įdėjimas gali pagerinti jūsų nuotaiką

Rebecca Nelson / „Getty Images“

Pagrindiniai išsinešimai

• Ekspertų teigimu, šventinių dekoracijų padėjimas gali padėti pakelti nuotaiką ir įveikti pandemiją.
• Tyrimai rodo, kad dalyvavimas ritualuose gali padėti apdoroti sielvartą ir suteikti mums kontrolės jausmą.
• Kadangi pandemija sukėlė tiek daug nerimo ir netikrumo mūsų gyvenime, užsiėmimas tradicijomis - tiek senomis, tiek naujomis - gali pagerinti mūsų savijautą ir atgaivinti.

Šiemet atostogos dėl COVID-19 pandemijos atrodys labai skirtingos, tačiau sezono dekoravimas gali pagerinti jūsų nuotaiką. Ekspertai teigia, kad dalyvavimas tradicijose ar ritualuose, pavyzdžiui, žibintų pakabinimas, medžio padėjimas ar kepimas šventėje, yra visi būdai pagerinti psichinę sveikatą ir sumažinti stresą.

"Mūsų įprasti ryšio būdai, kalbant apie susitikimą su žmonėmis ir buvimą kartu, buvo panaikinti", - Vineethas Johnas, MD, MBA, psichiatrijos profesorius iš McGoverno medicinos mokyklos Teksaso universiteto Sveikatos mokslo centre Hiustone (UTHealth). ) ir UT gydytojai, sako Verywell.

„Mes apsiribojame tuo, ką vadiname asmenine valia - ką galime padaryti patys - ir todėl tradicijos ar ritualai tampa pagrindiniu elementu, prie kurio galime grįžti, - sako jis. - Tai kažkas, ko niekas negali atimti ... ir laikyti daug prasmės mums “.

Kaip padeda tradicijos ir ritualai

Tyrimų duomenimis, ritualai gali padėti numalšinti sielvartą. Harvardo verslo mokyklos tyrimas apžvelgė, kaip žmonės užsiima ritualais, patyrę įvairių tipų nuostolius, įskaitant artimo žmogaus mirtį, nesėkmingus santykius ir pralaimėjimą loterijoje.

Nors žmonių ir kultūrų elgesys skiriasi, tyrinėtojai nustatė, kad užsiėmimas ritualais „sušvelnina sielvartą atkurdamas kontrolės jausmus, kuriuos pažeidžia tiek gyvenimo pakeitimas (artimųjų mirtis), tiek žemiškesni (loterijų praradimas) praradimai“. Kitaip tariant, kai aplink mus yra chaosas, ritualai padeda mums atgauti kontrolę.

Šias išvadas galima pritaikyti pandemijai, sako Jonas, kuris nedalyvavo tyrime. Kadangi pandemija šiais metais galėjo prarasti mylimą žmogų, darbą ar galimybę švęsti šventes kartu su šeima, kreipimasis į ritualus gali mus palaikyti pagrįstus, jei liūdime.

Lisa Bélanger, mokslų daktarė, „ConsciousWorks“ generalinė direktorė ir įkūrėja, sutinka. Ji labai gerai pasakoja, kad pasikliaudami tradicijomis precedento neturinčiu laiku galite atnešti sveikinamą normalumo jausmą. "Filmai, žaidimų vakarai, tradiciniai patiekalai ... visa tai gali būti puikus įveikimo mechanizmas", - sako ji.

Be to, tradicijos suteikia tikslo jausmą, kuris viršija mūsų dabartines aplinkybes, sako Jonas. Galime prisiminti galingus prisiminimus įsitraukdami į tradicijas - prisiminimus, kurie mums primena, kas mes esame. "Mes esame už kai kurių aplinkybių, kurios dabar bando mus apriboti arba apibrėžti", - sako jis. „Išlikimas yra mūsų visų, ir [tradicijos] yra būdai, kuriais galime tvirtinti, kas iš tikrųjų yra mūsų pačių“.

Ką tai reiškia tau

Nusileiskite į rūsį ir išsitraukite tuos šventinius papuošimus, jei norite pakelti nuotaiką. Tyrimai rodo, kad dalyvavimas ritualuose gali suteikti mums kontrolės jausmą, o tai ypač svarbu pandemijos metu. Ekspertai sako, kad šis sezonas gali būti malonesnis, nes pakabinsite šviesas, kepsite sausainius ar žiūrėsite atostogų filmus.

Užsiimk senomis tradicijomis ir kurk naujoves

Net jei šiais metais nesiruošiate atostogauti namo, vis tiek turėtumėte įsijausti į šventinę dvasią.

Jonas sako, kad grįžus prie elgesio, kurį atlikote vaikystėje, pavyzdžiui, pakabindami šviesas ar žiūrėdami atostogų filmų maratoną, galite pagerinti savo nuotaiką. Šie metai taip pat yra galimybė kurti naujas tradicijas.

„Manau, kad žmonės turėtų būti skatinami pradėti kažką naujo, nes tai dar vienas būdas išsklaidyti bejėgiškumo jausmą“, - sako Jonas. „Tai taip pat padeda pretenduoti į nedidelę erdvę, kuri visiškai atitinka jūsų pačių sąlygas“.

Johnas sako, kad daugelis žmonių neįvertina kūrybos galios ir mano, kad jei jie niekada anksčiau nėra kūrę meno ar kepę, jiems tai nebus gera. Net jei jūs baisiai užsiimate amatais, ką nors padaryti rankomis gali būti naudinga jūsų protui. Atostogų sezonas yra tinkamiausias laikas prisijungti prie interneto ir sužinoti, kaip pasigaminti tokį paprastą dalyką kaip slapukai, arba nuskaityti amatų svetaines, kur rasite instrukcijas, kaip gaminti papuošalus.

Pats dekoravimo elgesys yra kūrybiškumas, sako Jonas. "Tai dar vienas būdas panaudoti savo kūrybinį save ir sugalvoti naujus dizainus ir modelius."

Visi mes turime skirtingus santykius su savo šeimomis, o atostogų metas gali atnešti maišytą emocijų maišą. Bélangeris sako, kad jei šiais metais nesijaučiate šventiškas, galite apsvarstyti galimybę rasti būdą, kaip grąžinti bendruomenę.

"Mes visi susiduriame su skirtingomis aplinkybėmis, kai kurios tradicijos gali būti labai naudingos kai kuriems ir nebūtinai visiems", - sako Bélanger. „Jei jūsų nuotaika ir motyvacija yra prasta, siūlau pakeisti savo mąstyseną dėl sezono priežasties ... [kuri] padeda [jums] pereiti nuo galvojimo apie apribojimus ar prarastus dalykus, kaip tai, kaip galime tarnauti ir padėti kitiems“.

„Tai yra kitokie metai ir galbūt laukiamas laikas naujoms tradicijoms“, - sako ji.