Jei jums buvo visiškai padėtas petys, jums gali būti naudinga kineziterapija (PT), kuri padės jums visiškai pasveikti. Jūsų kineziterapeutas dirbs su jumis, kad sumažintų skausmą, pagerintų peties judesių amplitudę ir pagerintų viršutinių galūnių jėgą. Tai gali užtikrinti, kad atgausite maksimalų funkcinį peties ir rankos naudojimą.
Nors jūsų kineziterapeutas gali naudoti įvairius gydymo būdus kaip dalį bendros peties reabilitacijos, mankšta turėtų būti vienas iš pagrindinių komponentų. Taigi, kokie yra geri PT pratimai, kurie gali būti atliekami visiškai pakeitus pečius?
DNY59 / „Getty Images“Indikacijos
Viso peties pakaitalo operacija atliekama sunkiam peties artritui gydyti.Tai atsitinka, kai susidėvi rutulio ir lizdo sąnario kremzlė. Tai sukelia skausmą, ribotą judesį ir sunku atlikti pagrindines funkcines užduotis petimi ir ranka.
Per peties keitimo operaciją jūsų chirurgas iškirs degeneruotas sąnario dalis ant peties sąnario „rutulio ir lizdo“. Tada "rutulys" bus pakeistas metaline dalimi. Lizdui pakeisti naudojamas nedidelis plastikinis gabalas, leidžiantis sklandžiai juos sujungti.
Po visiško pečių pakėlimo ranką kelias savaites greičiausiai laikysite dirže. Kai tik pasveiks, gydytojas gali paskirti kineziterapiją.
Pečių keitimo tipai
Galima atlikti dviejų tipų peties sąnario pakeitimo operacijų tipus: bendras pečių sąnario pakeitimas arba atvirkštinis bendras pečių sąnario pakeitimas. Bendra pečių pakaitalo operacija apima pečių rutulio ir lizdo išpjaustymą ir pakeitimą metalinėmis ir plastikinėmis dalimis.
Atvirkštinis bendras pečių pakeitimas yra šiek tiek kitoks. Šios operacijos metu gydytojas nupjaus rutulį ir lizdą bei apvers juos - metalinis protezas su rutuliu bus pritvirtintas prie pečių, o lizdas bus pritvirtintas prie žasto.
Bendras pečių pakeitimas paprastai atliekamas pacientams, turintiems nepažeistus rotatoriaus manžetės raumenis.
Atvirkštinė viso peties sąnario pakeitimo operacija pasirenkama, kai rotatoriaus manžetė yra pažeista ir neveikia.
Taigi pratimai ir reabilitacija po kiekvienos operacijos gali skirtis. Tai reiškia, kad rotatoriaus manžetės stiprinimo pratimai gali būti atliekami tik su visu petimi. Rotatorių manžetės stiprinimo pratimų išvengiama atvirkščiai pakeičiant petį.
Darbo pradžia
Pirmą kartą pradėdami viso peties pakeitimo pratimus, būtinai pasitarkite su savo gydytoju ir kineziterapeutu, kad įsitikintumėte, jog mankšta yra saugi ir ar tinkamai atliekate savo būklės pratimus.
Fizinės terapijos pratimai, skirti visiškam pečių sąnario pakeitimui nuo švelnaus judesio diapazono iki aktyvesnio stiprinimo. Galiausiai atliekami funkcinio lavinimo pratimai.
Jei kuris nors pratimas sukelia ilgalaikį peties ar rankos skausmą, sustabdykite jį ir kreipkitės į gydytoją.
Švytuoklės
Pirmasis pratimas, dažnai rekomenduojamas po viso peties pakeitimo, yra švelnus švytuoklės pratimas. Tai daroma tam, kad jūsų petys galėtų laisvai kaboti nuo kūno. Tai gali padėti operacijos vietos raumenims šiek tiek atsipalaiduoti ir gali šiek tiek švelniai judėti peties sąnaryje.
Padaryti peties švytuokles yra lengva, tačiau prieš atlikdami šias procedūras namuose įsitikinkite, kad jūsų chirurgas ir PT yra gerai.
- Nuimkite petį nuo diržo, jei jį dėvite.
- Šiek tiek sulenkite juosmenį ties juosmeniu ir uždėkite nevaldomą ranką ant lygaus paviršiaus kaip ant stalo.
- Leiskite operuojamam petiui pakibti link grindų.
- Lėtai ir ritmingai siūbuokite kūną, kad jūsų petys judėtų mažu ratu.
- Apskritimą laikykite mažą - reikia tik maždaug 1 pėdos skersmens.
- Leiskite petiui judėti ratu 10 pakartojimų pagal laikrodžio rodyklę, tada pakeiskite kryptis ir judinkite petį prieš laikrodžio rodyklę.
Švytuokles galite atlikti tris kartus kiekvieną dieną maždaug 10 kartų.
Savarankiškas judesio su cukranendriu diapazonas
Kai jūsų petys bus pakankamai užgijęs, gydytojas gali norėti, kad jūs pradėtumėte įgyti tam tikrą judesio amplitudę. Jūsų PT gali parodyti, kad tai darote lazdele ar šluota. Norėdami atlikti cukranendrių judesio diapazoną:
- Atsigulkite ant nugaros ant lovos ar kito tvirto paviršiaus.
- Laikykite lazdą abiejose rankose ties juosmeniu.
- Pakelkite cukranendrę aukštyn ore. Tvirtąja ranka nukreipkite chirurginę ranką virš galvos.
- Lėtai grįžkite į pradinę padėtį.
- Pakartokite 10 pakartojimų.
Nenustebkite, jei negalėsite visiškai uždėti peties rankos virš galvos. Gali būti, kad gali tik šiek tiek pakelti ranką. Per kelias savaites turėtumėte sugebėti gauti pridėtines išlaidas. Svarbu neversti peties jokia kryptimi.
Taip pat galite naudoti lazdelę, kad patobulintumėte peties judėjimą į kūno šoną, vadinamą pagrobimu. Padaryti tai:
- Atsistokite su lazda ar lazda rankose ties juosmeniu.
- Nenaudojama ranka išstumkite visą pečių pakėlimo ranką į šoną.
- Ranką kuo toliau išstumkite į šoną ir lėtai grįžkite į pradinę padėtį.
- Pakartokite 10 kartų.
Pečių judesio amplitudė taip pat gali būti naudojama su skriemulių sistema, pritvirtinta prie durų viršaus.
Rankos rankos pratimai
Gydantis nuo bendros peties keitimo operacijos, gali tekti laikyti ranką dirže. Per šį laiką dilbio ir plaštakos raumenys gali nusilpti. Norėdami kovoti su tuo, jūsų PT gali paskirti rankos rankos pratimus.
Paprasčiausias būdas atlikti rankos suėmimą yra rankšluostis. Paprasčiausiai susukite rankšluostį ir įspauskite jį į ranką. Palaikykite kelias sekundes ir atsipalaiduokite. Pakartokite tai nuo 10 iki 15 pakartojimų.
Jūsų kineziterapeutas taip pat gali paskirti rankos rankos pratimus su glaistu. Glaisto galite įsigyti pas savo kineziterapeutą arba tiesiog nusipirkti amatų parduotuvėje ar dolerių parduotuvėje. Švelniai suspauskite glaistą rankoje ir palaikykite kelias sekundes. Taip pat galite glaistyti pirštais ir nykščiu.
Rankos rankenos pratimus galima atlikti, kol ranka yra dirže, ir juos galima pradėti per kelias dienas po peties operacijos. Žinoma, visada pasitarkite su savo gydytoju, kad įsitikintumėte, jog saugu pradėti bet kokį pratimą po operacijos.
Rotatoriaus manžetės stiprinimas
Rotatorinis manžetė - tai keturių raumenų grupė, kuri stabilizuoja jūsų petį ir padeda judinti ranką. Jūsų kineziterapeutas gali paskirti rotatoriaus manžetės stiprinimo pratimus kaip dalį visos peties keitimo mankštos programos.
Pakeitimai, kad būtų išvengta pernelyg didelio streso ant rotatoriaus manžetės, gali būti atliekami atvirkščiai.
Norėdami atlikti šiuos pratimus, įsigykite pas savo kineziterapeutą pasipriešinimo juostą. Pritvirtinkite jį prie saugaus daikto, pavyzdžiui, durų rankenos.
Naudokite juostą, kad užtikrintumėte pasipriešinimą, kai judinate petį į vidinį ir išorinį sukimąsi. Norėdami sustiprinti išorinius rotatorius, laikykite alkūnę įkištą į šoną ir lėtai perkelkite dilbį nuo pilvo mygtuko. Norėdami vidinį pasukimą, judinkite ranką link pilvo, laikydami alkūnę.
Kartą per dieną galite atlikti nuo 10 iki 15 vidinio ir išorinio peties pasukimo pratimų.
Deltoido stiprinimas
Deltoido stiprinimo pratimus svarbu atlikti, jei jums buvo atliktas atvirkštinis bendras pečių pakeitimas. Kodėl? Kai deltinis raumuo susitraukia pakeldamas ranką, peties protezas įstumiamas į sąnario rutulį, laikant jį kartu ir leidžiant judėti. Deltoido stiprinimas yra būtinas, kad tinkamai veiktų visas jūsų petys.
Taip pat galite atlikti deltinio audinio stiprinimą, jei jums buvo atliktas standartinis viso peties pakeitimas. Norėdami sustiprinti savo deltinį kaulą:
- Atsistokite ranką prie šono.
- Pakelkite ranką priešais save, laikydami delną žemyn.
- Pakelkite ranką, kol ji bus lygiagreti grindims, tada palaikykite kelias sekundes.
- Lėtai nuleiskite ranką žemyn.
- Pakartokite nuo 10 iki 15 pakartojimų.
Norėdami sustiprinti deltinio šono pusę:
- Atsistokite ranką prie šono.
- Pakelkite ranką į šoną.
- Pakelkite ranką, kol ji bus lygiagreti grindims.
- Lėtai nuleiskite ranką.
- Pakartokite nuo 10 iki 15 pakartojimų.
Sustiprėjęs galite padaryti tai, kad pratimas taptų sunkesnis. Pirma, galite naudoti savo atsparumo juostą (kurią gavote iš PT) ir laikyti, kol pakelsite ranką priešais arba į šoną. Arba galite pasirinkti laikyti mažą dviejų ar trijų svarų hantelį, kol pakelsite ranką. (Sriubos skardinė taip pat yra gera alternatyva hanteliui.)
Bicepso ir tricepso stiprinimas
Jūsų bicepso raumuo eina priekine rankos dalimi nuo peties iki alkūnės. Norėdami sustiprinti šį raumenį, tiesiog atsistokite ranką prie šono. Sulenkite alkūnę aukštyn, tarsi bandytumėte paliesti petį. Lėtai nuleiskite žemyn ir pakartokite 10–15 kartų. Tai galite padaryti sunkiau laikydami dviejų ar trijų svarų hantelį arba naudodami pasipriešinimo juostą.
Tricepso raumuo keliauja žemyn rankos galu nuo peties iki alkūnės. Norėdami sustiprinti šį raumenį, atsigulkite ant nugaros ranka tiesiai į viršų. Leiskite alkūnei lėtai sulenkti. Tada sustiprinkite ranką prieš sunkio jėgą. Pakartokite 10–15 kartų.
Tuo metu galite laikyti dviejų ar trijų svarų hantelį, kad tai būtų sudėtingiau. (Įsitikinkite, kad gerai laikote svorį; nenorite jo numesti ant galvos ar veido.)
Viskas kartu
Kai dirbsite įgydami visą judesių ir jėgų savo petyje ir rankoje spektrą, kineziterapeutas gali dirbti kartu su jumis ir užsiimti funkcine veikla. Kokius dalykus jums sunku padaryti? Į kokį užsiėmimą ar poilsinę veiklą norite grįžti?
Jūsų kineziterapeutas gali užtikrinti, kad jūs praktikuojate teisingus judesius ir užsiėmimus, kad galėtumėte atgauti kuo daugiau funkcijų po visos peties keitimo operacijos. Šie judesiai gali apimti pasikartojantį rankos pakėlimą, pasiekimą ar švelnų svorio prilaikymą.
Žodis iš „Wellwell“
Bendra peties sąnario pakeitimo operacija yra patikimas sunkiojo peties artrito gydymas, tačiau iš pradžių po operacijos gali jaustis ribotas gebėjimas tinkamai judinti ranką. Vienas iš kineziterapijos tikslų yra padėti atgauti normalų judesį ir jėgą. Specializuotos PT mankštos programos, kurią paskyrė jūsų chirurgas, atlikimas padės jums saugiai grįžti į maksimalų jūsų funkcijos lygį.
Išlikimas motyvuotas PT
