Fiziniai pratimai jau seniai įvardijami kaip būdas sumažinti Alzheimerio ligos ir kitų demencijos formų riziką. Pastaraisiais metais vis daugiau įrodymų rodo, kad mankšta gali būti naudinga ir tiems, kurie serga šia liga, galbūt sulėtindami ar sulėtindami simptomų progresavimo pakeitimas.
Chevas Wilkinsonas / „Cultura“ / „Getty Images“Alzheimerio liga, kaip lėtinė progresuojanti liga, reikalauja ne tik vaistų, skirtų pažinimo funkcijai ir gyvenimo kokybei išsaugoti. Žmonėms, sergantiems Alzheimerio liga, gali būti labai naudinga elgesio ir aplinkos pokyčiai, orientacijos į realybę mokymai, globėjų parama ir kitos su narkotikais nesusijusios intervencijos. Fiziniai pratimai gali būti dar viena gyvybiškai svarbi Alzheimerio ligos gydymo priemonė.
Čia yra šešios su Alzheimerio liga susijusios sąlygos, kurios gali padėti pagerėti:
Depresija
Remiantis 2015 m. Apžvalga, net 30% žmonių, gyvenančių Alzheimerio liga, patirs didelę depresijąAustralijos receptas.Be įtakos gyvenimo kokybei, depresija gali dar labiau sustiprinti atminties praradimą tiems, kurie jau kovoja su demencija.
Fiziniai pratimai skatina hormonų ir neuromediatorių, susijusių su atmintimi ir nuotaika, gamybą. Tai apima endorfinus ir encefalinus, kurie daro įtaką atminties išlaikymui, ir serotoniną, kurie gali padėti pakelti nuotaiką, pagerinti atmintį ir mokymąsi.
Neramumas ir klajonės
Sportas gali padėti išvengti kai kurių sudėtingesnių Alzheimerio ligos aspektų. Tai apima neramumą ir klajones, kurie gali atsirasti bet kurioje ligos stadijoje. Asmuo, išeikvojantis energiją mankštai, gali rečiau klajoti ar jaudintis nei sėslus.
Žvelgiant iš fiziologinės pusės, žmogaus kūnas yra linkęs jaustis labiau atsipalaidavęs ir pailsėjęs po fizinių pratimų. Tas pats pasakytina apie žmones, sergančius Alzheimerio liga.
Tikslas nėra „ką nors nuvarginti“, o naudoti fizinius pratimus, kad palengvintumėte sujaudinimą ir pagerintumėte fizinę bei emocinę savijautą.
Net jei kažkas yra pažengęs į silpnaprotystę, gali padėti įprasti pasivaikščiojimai. Vien aplinkos pasikeitimas gali suteikti daugiau regėjimo ir klausos stimuliacijos nei sėdėjimas vienas uždaroje erdvėje.
Pusiausvyra ir koordinavimas
Progresuojant Alzheimerio ligai, gebėjimas vaikščioti ir atlikti kasdienes užduotis pradeda silpti. Norint geriau išlaikyti gyvenimo kokybę, reikia stengtis išsaugoti fizinę pusiausvyrą, jėgą ir koordinaciją.
Didžiausias rūpestis yra kritimo ir klubo lūžių rizika, kuri Alzheimerio liga sergančius žmones veikia tris kartus daugiau nei žmones, neturinčius, rodo 2011 m.Amžius ir senėjimas.
Fiziniai pratimai gali pagerinti pusiausvyrą stiprindami kojų, klubų, liemens ir stuburo raumenis, kurie leidžia pastatyti stačią, stačią laikyseną.
Išlaikydamas vertikalią (o ne sulenktą) laikyseną, žmogus rečiau kompensuoja pusiausvyros sutrikimus, atsirandančius einant, pasiekiant, pasisukus ar lenkiantis.
Širdies ir kraujagyslių sistemos komplikacijos
Kūnas yra tarpusavyje sujungta sistema. Sunkios vienos organų sistemos problemos visada gali pakenkti kitiems, dažnai reikšmingai. Vienas tokių pavyzdžių yra širdies ir kraujagyslių sistema ir smegenys.
Bloga širdies ir kraujagyslių sveikata jau seniai siejama su kognityviniu nuosmukiu, nepriklausomai nuo psichinės būklės. Sergant Alzheimerio liga, bet kokia būklė, kuri sutrikdo smegenų kraujotaką, taip pat padidina kraujagyslių demencijos, dažnos gretutinės ligos, riziką.
Įprasta mankšta kartu su dieta, svorio metimu ir metimu rūkyti yra svarbiausia aterosklerozės ir kitų širdies ir kraujagyslių ligų, susijusių su sumažėjusia smegenų kraujotaka, prevencijoje ir gydyme.
Miego problemos
Miego trūkumas gali pakenkti pažinimui ir atminčiai, nesvarbu, ar sergate Alzheimerio liga. Net ir visiškai sveikiems žmonėms miego trūkumas yra susijęs su nuovargiu, dirglumu, depresija, motyvacijos stoka, nerangumu, užmaršumu ir sunkumais mokantis naujų sąvokų. Visi šie dalykai gali pakenkti Alzheimerio liga sergančių asmenų sveikatai ir gerovei.
Įprasta mankšta yra vienas iš būdų padėti įveikti miego problemas. Dienos metu mankštindamiesi vidutiniškai intensyviau naktį miegate ramiai. Tai kartu su gera miego higiena gali palengvinti neryškumą ir dėmesio trūkumą, kurie tik apsunkina Alzheimerio ligą.
Pažinimo sutrikimas
Įprasti pratimai taip pat gali užkirsti kelią kognityvinių funkcijų praradimui tam tikrais atvejais. Dauguma dabartinių įrodymų rodo, kad aerobiniai pratimai gali padėti suaugusiesiems, kuriems yra lengvas kognityvinis sutrikimas dėl amžiaus ir Alzheimerio ligos.
2015 m. Atliktas tyrimas, kuriame dalyvavo 50 suaugusiųjų, sergančių lengva Alzheimerio demencija, padarė išvadą, kad pratimai, atliekami tris kartus per savaitę 40 minučių, pagerino kognityvinių funkcijų balus ir sumažino neigiamus psichikos simptomus.
Ar tas pats atsitiktų žmonėms, turintiems vidutinio sunkumo ar sunkų pažinimo sutrikimą, nėra aišku.
Tai pasakius, mankšta gali pagerinti daugelio vyresnio amžiaus žmonių atrankines funkcijas. Pavyzdžiui, svorio treniruotės gali sustiprinti selektyvų dėmesį, sutelkiant dėmesį į raumenų judesius ir pasikartojimų skaičių. Tas pats gali nutikti atliekant bet kokią fizinę veiklą (įskaitant vaikščiojimą), kuriai reikia dėmesio, koordinacijos ir (arba) navigacijos įgūdžių.
Apskritai Alzheimerio liga sergančių žmonių mankštos nauda yra didesnė už galimą riziką, jei bus tinkamai ir saugiai taikoma.
.jpg)
