Liuteino nauda sveikatai

Liuteino natūraliai yra daugelyje vaisių ir daržovių, ypač tų, kurių spalva yra giliai žalia, oranžinė ir geltona. Liuteinas yra ksantofilo rūšis, dažnai naudojama gydant ar profilaktiškai akių ligas. Liuteino papilduose yra natūralios medžiagos, priskiriamos karotenoidams - augalų pigmentų grupei, turinčiai antioksidacinį poveikį. Liuteino papildai suteikia koncentruotesnį šio antioksidanto kiekį.

Nauda sveikatai

Liuteino papildai paprastai naudojami alternatyvioje medicinoje nuo akių ligų, tokių kaip katarakta ir geltonosios dėmės degeneracija. Manoma, kad liuteinas kaupiasi tinklainėje ir akies lęšiuke, todėl apsaugo akį nuo laisvųjų radikalų, cheminių šalutinių produktų žalingų ląstelių pažeidimų ir prisideda prie tam tikrų ligų vystymosi.

Kai kurie alternatyviosios medicinos šalininkai teigia, kad liuteino papildai taip pat gali padėti išvengti storosios žarnos vėžio, krūties vėžio, diabeto ir širdies ligų.

Iki šiol daugumoje tyrimų apie liuteino naudą sveikatai daugiausia dėmesio buvo skiriama liuteino suvartojimui su maistu. Šie tyrimai rodo, kad su maistu gaunamas liuteinas gali padėti apsisaugoti nuo aterosklerozės, su amžiumi susijusios geltonosios dėmės degeneracijos ir kataraktos. Nors keli tyrimai ištyrė liuteino papildų poveikį sveikatai, yra keletas įrodymų, kad liuteino papildai gali pagerinti akių sveikatą. Čia apžvelgiamos dvi tyrimo išvados:

Su amžiumi susijusi geltonosios dėmės degeneracija

Liuteino papildai gali pagerinti regėjimo funkciją žmonėms, turintiems su amžiumi susijusių geltonosios dėmės degeneraciją, kuri yra pagrindinė aklumo priežastis. Viename tyrime, kuriame nuo 1984 iki 2010 m. Buvo tiriama daugiau nei 100 000 žmonių, nustatyta, kad didesnis biologiškai prieinamo liuteino ir zeaksantino suvartojimas buvo susijęs su mažesne ilgalaike rizika susirgti pažengusia su amžiumi susijusia geltonosios dėmės degeneracija.

Vizualinė funkcija

2009 m. Atlikus 37 sveikų suaugusiųjų tyrimą, mokslininkai nustatė, kad tiriamieji, kurie 12 savaičių vartojo liuteino papildus, patyrė regos funkcijos pagerėjimą. Tyrimo išvados taip pat rodo, kad liuteino papildai gali padėti gydyti regėjimo problemas, atsirandančias dėl ilgalaikio apšvietimo nuo kompiuterio ekranų.

Akių sveikata

2018 m. Atlikta tyrimų apžvalga padarė išvadą, kad yra daugybė tyrimų, patvirtinančių teigiamą liuteino poveikį akių sveikatai. Tyrėjai pasiūlė ne tik skatinti dietą, kurioje gausu vaisių ir daržovių, turinčių liuteino, bet ir tai, kad papildai gali būti naudingi, ypač populiacijose, kuriose yra didelė tam tikrų sąlygų rizika, pvz., Pagyvenusiems žmonėms.

Galimas šalutinis poveikis

Liuteino ir liuteino papildai, tikėtina, yra saugūs vartojant per burną tinkamu kiekiu.

Kai kurie pacientai, įskaitant ir tuos, kurie serga odos vėžiu ar cistine fibroze, turėtų būti atsargūs, svarstydami liuteino papildus. Prieš reguliariai vartojant bet kokio tipo maisto papildus, svarbu pasitarti su gydytoju.

Svarbu nepamiršti, kad papildų saugumas nebuvo patikrintas, o maisto papildai iš esmės nereglamentuojami. Kai kuriais atvejais produktas gali tiekti dozes, kurios skiriasi nuo nurodyto kiekvienos žolės kiekio. Kitais atvejais produktas gali būti užterštas kitomis medžiagomis, tokiomis kaip metalai. Be to, nėščioms moterims, maitinančioms motinoms, vaikams ir tiems, kurie serga ar vartoja vaistus, papildų saugumas nebuvo nustatytas.

Dozavimas ir paruošimas

Savo racione suvartoti 6,9–11,7 mg liuteino per dieną, atrodo, yra saugu. Tyrimų metu liuteino papildai buvo saugiai naudojami iki 15 mg per parą dozėmis iki dvejų metų. Be to, sveikatos ekspertai pažymi, kad vartoti iki 20 mg liuteino iš dietos ir papildų atrodo saugu.

Didelės liuteino dozės gali sukelti nekenksmingą būklę, vadinamą karotenemija arba odos pageltimą.

Ko ieškoti

Norėdami padidinti liuteino suvartojimą nenaudodami liuteino papildų, į savo kasdienę dietą įtraukite daug liuteino turinčių maisto produktų, tokių kaip lapiniai kopūstai, špinatai, kopūstai, šparaginės pupelės, mangai ir papajos.

Nors liuteino papildai gali būti naudingi gydant ar užkertant kelią tam tikroms sveikatos problemoms, nerekomenduojama savarankiškai gydyti papildais (ir vengti ar atidėti įprastą priežiūrą). Jei ketinate naudoti liuteino papildus, pasitarkite su savo gydytoju, kaip pasirinkti papildą ir dienos dozę, atitinkančią jūsų sveikatos poreikius.