Akių įtampos apžvalga (Astenopija)

Astenopija (akių įtempimas) yra jausmas, kad jūsų akys yra pavargusios, skausmingos ar skausmingos. Taip galite pasijusti perskaitę ar ilgai žiūrėję į kompiuterio ar telefono ekraną. Šis pojūtis atsiranda dėl ilgalaikio raumenų, kurie kontroliuoja jūsų akių judesius, ir vyzdžių (tamsių akių ratilų) naudojimo.

Taip pat galite būti labiau linkę į akių įtampą, jei turite sausas akis arba turite regėjimo problemų, tačiau nenaudojate korekcinių lęšių. Dažniausiai pailsinti akis ir įsitikinti, kad jūsų sveikata yra gera, turėtų palengvinti akių įtampą.

Tačiau kai tai kelia problemų, galite išbandyti keletą praktinių sprendimų, pavyzdžiui, koreguoti savo kompiuterio ekrano atspindį arba pakeisti šviesos lygį kambaryje.

Alexas Dosas Diazas / Verywellas

Simptomai

Akis gali varginti kiekvienas. Tai gana dažna įvairaus amžiaus vaikų ir suaugusiųjų problema. Poveikį galite pajusti dar skaitydami ar žiūrėdami į ekraną, tačiau kartais galite jų nepastebėti, kol nepailsite nuo to, ką darote.

Akių įtempimas dažniausiai trunka keletą minučių, tačiau kartais jis gali išlikti kelias valandas. Jei dažnai patiriate akių įtampą nedarydami pertraukų, simptomai gali pradėti atsirasti anksčiau ir dažniau - užuot prasidėję po kelių valandų akių naudojimo, simptomai gali prasidėti iškart

Akių patempimas sukelia daugybę simptomų, įskaitant:

• Akių skausmas
• Sausos akys
• Akių niežėjimas ar deginimas
• Žvilgsnis
• Galvos skausmas, ypač aplink akis ir kaktą
• Neryškus arba dvigubas regėjimas
• Bloga koncentracija
• Akies trūkčiojimas
• Fotofobija (jautrumas šviesai)

Akių įtempimas paprastai yra laikina būklė, kuri savaime pagerėja. Tai visam laikui nepakenkia jūsų akims ir nepaveikia regėjimo. Nepaisant to, tai vargina, todėl verta vengti akių įtempimo, kai tik galite.

Taip pat galite patirti kaklo ir pečių skausmus, kai vargina akis. Taip yra todėl, kad fizinės padėties, dėl kurios atsiranda akių įtempimas, taip pat gali sukelti jūsų kūno raumenų įtempimą.

Priežastys

Akių įtempimas atsiranda po ilgų intensyvaus akių fokusavimo. Tokia veikla kaip skaitymas, vairavimas ar darbas prie mažo amato ar projekto gali sukelti akių įtampą.

Elektronika

Dažnas išmaniųjų telefonų ir kitų rankinių elektroninių prietaisų naudojimas gali sukelti astenopijos simptomus. Naršymas internete ar tekstinių pranešimų ir el. Laiškų skaitymas gali labai apsunkinti regėjimo sistemą, nes akys turi įsitempti skaityti mažus šriftus, o mėlyna šviesa gali varginti.

Žmonės, kuriems ypač būdinga skaitmeninė akių įtampa, yra šie:

• Studentai, kurie praleidžia valandas skaitydami ar dirbdami kompiuteriu
• Žmonės, kurie visą dieną dirba prie kompiuterio
• Žmonės, užsiimantys profesijomis, kurios kasdien intensyviai skaito, įskaitant radiologus, teisininkus ir buhalterius

Vis dėlto akis vargina ne tik darbas. Tai gali sukelti ir žaidimai, nes intensyviai fokusuojate akis ir greitai jas judinate pirmyn ir atgal.

Rizikos veiksniai

Akis gali varginti bet kas, tačiau regėjimo trūkumas (toliaregystė, trumparegystė, presbiopija ir kt.) Gali padidinti akių įtempimo riziką. Kai kurios akių būklės gali sukelti problemų dėl akių įtempimo.

Dėl regėjimo trūkumų jums sunkiau sutelkti akis, todėl jūsų akių raumenys tiesiogine prasme apkraus, kai susikoncentruosite į mažą šriftą ar spaudinį. Kai viena akis yra blogesnė už kitą, pastangos, kurių reikia norint sutelkti abi jas, taip pat gali sukelti akių įtampą.

Jei esate linkęs į galvos skausmą, fotofobiją ar turite sausų akių sindromą, jūsų akys gali būti jautresnės akių įtempimo diskomfortui.

Akių raumenys

Daugybė raumenų padeda sutelkti akis. Kaip ir kiti raumenys, jie gali išsekti ir sukelti akių nuovargį.

Ciliariniai raumenys išjudina jūsų vyzdžius - juos sutraukia (padaro mažesnius), kad matytųsi gerai, ir išsiplėtė (padidindami), kad matytųsi toli.

Greitai judant akimis pirmyn ir atgal, pavyzdžiui, žaidžiant vaizdo žaidimus, išsekina akies raumenys, judinantys akis iš vienos pusės į kitą ir aukštyn bei žemyn.

Žvilgsnis į mažą šriftą ar šriftą yra varginantis dalykas visiems, o jūsų akių raumenims dar sunkiau, jei jūsų regėjimas yra susilpnėjęs (ir nenaudojate korekcinių lęšių).

Diagnozė

Jei simptomus akivaizdžiai sukelia fokusavimasis į ekranus, smulkius spaudinius ar kitus smulkius daiktus, o po to palengvėja kelias minutes pailsėjus, tikriausiai turite akių įtampą. Jei tai įprasta, gali atsirasti regėjimo trūkumas ir regėjimas gali pagerėti pataisius.

Jei turite kitų simptomų, tokių kaip pykinimas ar stiprus akių skausmas, gydytojui gali tekti atlikti keletą diagnostinių testų, kad patikrintų kitas problemas. Akių egzaminas apima regėjimo tyrimą ir apima išsamų akių struktūros tyrimą naudojant neinvazinius prietaisus, tokius kaip oftalmoskopas.

Diferencinė diagnostika

Kelios sąlygos gali sukelti simptomus, panašius į akių įtampą, įskaitant:

• Migrena: Jei turite akių skausmą, nuovargį, galvos skausmą, fotofobiją (jautrumą šviesai) ir dirglumą, galite turėti migreną. Nors migreną gali sukelti akių įtempimas, jos paprastai trunka ilgiau nei akių įtempimas ir poveikis netobulės pailsėjus akims.
• Įtampos galvos skausmai: Šie galvos skausmai jaučia spaudimą ant kaktos ir aplink pakaušį ir gali sukelti skausmą už akių. Įtampos galvos skausmus gali lydėti akių įtempimas. Šie galvos skausmai paprastai pagerėja be recepto įsigyjamais skausmo malšintuvais, tokiais kaip Advil (ibuprofenas) ir Tylenol (acetaminofenas), tačiau akių įtampa paprastai to nedaro.
• Nuovargis: išsekimas, mieguistumas ir nusidėvėjimas gali sukelti norą tiesiog užmerkti akis. Paprastai šiuos simptomus palengvina poilsis ir miegas, o akių nuovargis - pailsinant akis.
• Virusinis konjunktyvitas: taip pat vadinamas rausva akimi, ši dažna būklė yra labai užkrečiama. Sergant virusiniu konjunktyvitu, balta akių dalis atrodo rausva, aplink akis ir vokus atsiranda plutelė, akys jaučiasi labai niežtinčios ir galbūt skausmingos.

Gydymas

Jokie vaistai ar procedūros negali palengvinti akių įtampos, tačiau galite sužinoti naudingų jos valdymo strategijų, tokių kaip:

• Akių pailsinimas: pajutę, kad atsiranda akių įtampa arba net jei tai blogiausia, tiesiog kelioms sekundėms užmerkite akis. Be to, leiskite akims pailsėti, žiūrėdami į tai, kas nėra tokia maža ar išsami.
• Apšvietimo pokyčiai: skaitydami ar dirbdami naudokite tinkamą apšvietimą. Net jei jaučiatės patogiai silpnoje šviesoje, vėliau galite kentėti nuo akių.
• Kompiuterio ir telefono ekranai: nustatykite ekranus pakankamai ryškius, kad skaitymui būtų patogus kontrastas.
• Atsisėskite toliau: nuo kompiuterio ekrano turėtumėte būti rankos atstumu.
• Šrifto dydžiai: koreguokite savo telefono ar kompiuterio šrifto dydį. Per mažas šriftas gali būti sunkiai matomas, o didelis šriftas užpildo per daug vietos ekrane, todėl sunku skaityti didelius dokumentus. Jei įmanoma, naudokite aiškų šriftą be per daug sunkiai įskaitomų smaigalių.
• Pertraukos: jei atliekate užduotis, kurias reikia ilgai skaityti, ar žiūrite į mažus daiktus, maždaug kas 20 minučių žiūrėkite. Galite užmerkti akis ar pažvelgti į ką nors toli, kad pailsėtumėte akių raumenims. Galite nerimauti, kad tai sulėtins jūsų produktyvumą, tačiau greičiausiai tai padidins laiką, per kurį jūsų akys gali likti užduotyje.
• Regėjimo problemų korekcija: jei akių įtempimas jums yra pagrindinė problema, tai gali būti dėl regėjimo problemų. Susitarkite, kad patikrintumėte akis.

Žodis iš „Wellwell“

Akių apkrova yra gana dažna, tačiau jums gali būti naudinga priimti įpročius, kurie suteikia jūsų akims poilsio. Nepamirškite, kad bėgant metams jūsų regėjimas gali keistis, todėl reguliarūs akių tyrimai gali nustatyti ir ištaisyti regėjimo problemas ir būti dar vienu būdu sumažinti akių įtampą.