5 geriausi mažai FODMAP dietos šaltiniai

Dieta su mažai FODMAP gali būti veiksminga palengvinant IBS simptomus, tačiau ji taip pat gali būti sudėtinga ir sudėtinga laikytis. Kuo daugiau pagalbos turite, tuo didesnė tikimybė, kad galėsite sėkmingai naudoti dietą atsikratyti IBS skausmo, dujų ir pilvo pūtimo bei vonios problemų. Čia rasite daug vietų, kur galite gauti palaikymą, informaciją ir sėkmės strategijas. Galite pastebėti, kad iš šių išteklių jums bus naudingiausia, kalbant apie tai, ką jie gali jums pasiūlyti, ką jūs iš tikrųjų galite valgyti laikydamiesi dietos.

Kvalifikuoti specialistai

Lipik1 / „Getty Images“

Saugiausias ir efektyviausias būdas laikytis dietos yra prižiūrimas kvalifikuoto ir apmokyto dietologo. Tai siekiama užtikrinti, kad jūs tenkintumėte savo dienos mitybos reikalavimus, nepaisant to, kad apsiribojate maistu, kuriame gausu FODMAP.

Kvalifikuotas mitybos specialistas gali būti dietologas, sveikatos treneris ar dietologas. Jūs tiesiog norėtumėte įsitikinti, kad jie buvo apmokyti, kaip veikia dieta.

Geriausia programa

Gali būti taip sunku prisiminti, kuriuose maisto produktuose yra daug ar mažai FODMAP. Programa išmaniajame telefone yra geriausias būdas greitai pasiekti informaciją apie kiekvieno maisto FODMAP apkrovą. Ši greita informacija pasirodys neįkainojama, kai išmoksite įtraukti dietą į savo kasdienybę.

Mažo FODMAP lygio knygos ir kulinarinės knygos

Šiose knygose pateikiami puikūs patarimai, kaip laikytis dietos. Kiekvienas iš jų siūlo unikalias savybes, todėl optimaliai juos perskaitykite prieš pradėdami dietą.

Ši knyga suteikia ne tik gerai ištirtą informaciją apie tai, kaip laikytis dietos, bet ir pateikia įvairiausių receptų:

• Dietos „Viskas“ vadovas

Daugiau mažai FODMAP receptų šaltinių

Galbūt norėsite daugiau receptų, nei galite rasti aukščiau pateiktose kulinarinėse knygose. Dieta išpopuliarėjo, dabar yra daugybė svetainių, kuriose siūlomi tinkamų dietų patiekalų receptai.

Mažas FODMAP patogumas

Maisto gamintojai pradeda siūlyti maisto produktus, tinkamus tiems, kurie laikosi dietos, kurioje mažai FODMAP. Dietos tyrimų institutas Monasho universitetas siūlo maisto produktų, kurie, jų manymu, yra tinkami FODMAP, sąrašą.

Galite pastebėti, kad daugumos, jei ne visų, sąraše esančių maisto produktų nėra JAV. Viena įmonė, gaminanti ir siunčianti mažo FODMAP lygio maisto produktus JAV, yra „FODY Foods“.