Artrito skausmas gali trukdyti kasdieniam gyvenimui. Svarbu suvaldyti skausmą ir sumažinti jo neigiamą poveikį. Ar jūsų veiksmai kontroliuoja jūsų skausmą, ar kai kurie įpročiai ir įprasta tvarka padidina jūsų skausmo lygį? Nesvarbu, ar skausmas yra ūmus, ar lėtinis, yra įpročių, kurie tikrai padidina jūsų skausmą, o tai prieštarauja norimam skausmo mažinimo poveikiui. Štai kodėl svarbu atkreipti dėmesį į tai, ką darai.
„Over-do“ veikla
Jeannot Olivet / E + / „Getty Images“
Pastūmėjus fizinius apribojimus, skausmas gali padidėti. Įsivaizduokite, kad pradėsite savo dieną nuo dalykų, kuriuos turite atlikti, sąrašo. Vykdydami užduotis, jaučiatės labai pavargę ir skausmas tampa vis stipresnis. Nesate tikri, ar galite tęsti, bet verčiate save užbaigti tai, kas yra sąraše. Neklausydami savo kūno, jūs peržengiate tai, ką turėtumėte padaryti. Skausmas didėja, kai pats sau neskubi.
Negalima ilsėtis ar atsipalaiduoti
Aktyvumas turėtų būti subalansuotas poilsiu ir atsipalaidavimu. Be poilsio ir atsipalaidavimo laikotarpių jūsų kūnas maištauja siunčiant skausmo signalus. Jei palaikote aukštą aktyvumo ir intensyvumo lygį, jo neišbalansuodami, įsitraukia nuovargio, skausmo, daugiau nuovargio ir daugiau skausmo ciklas.
Nesportuok
Mankšta iš tikrųjų gali palengvinti arba sumažinti lėtinį skausmą. Reguliarūs, švelnūs judesiai palaiko raumenis ir padeda stiprinti jėgą bei lankstumą. Jei nesportuojate, raumenys tampa silpni, kartais iki atrofijos. Trūkstant mankštos, gali atsirasti silpnumas, atsirasti silpnumas ir skausmas.
Praleisti vaistus
Gydytojai skiria vaistus, kuriuos reikia vartoti atsižvelgiant į konkrečias instrukcijas. Nurodymai informuoja jus apie optimalų vaistų vartojimo būdą, kad pasiektumėte didžiausią naudą. Jei praleidote dozes, neleidžiate kūnui tinkamai reaguoti į vaistus. Praleidus vaistą, gali būti pasekmė - daugiau skausmo.
Miegokite nepakankamai
Geras miegas laikomas geros sveikatos režimo dalimi. Nacionalinio miego fondo duomenimis, "žmonių, sergančių reumatiniais ar artritiniais sutrikimais, net 75 proc. Dažnai kenčia nuo miego problemų. Apskritai, miego sutrikimai dažnai paplitę esant įvairioms ligoms, o skausmas dažnai keičia miego procesą, ir tuo pačiu miego problema sąveikauja su ligos procesu “.
Priaugti svorio
Antsvoris, net tik vidutiniškai, daro įtaką svorį nešantiems sąnariams ir gali sustiprinti artrito skausmą. Už kiekvieną kilogramą, turintį antsvorio, vaikščiojant prie kiekvieno kelio pridedama nuo trijų iki penkių svarų papildomo svorio. Priešingai, netekus dešimties svarų, nuo sąnarių atleidžiama nuo 30 iki 50 svarų papildomo streso. Svorio padidėjimas yra lygus daugiau skausmo
Neapsaugokite sąnarių
Jungtinės apsaugos principas nėra aiškus. Galite apsaugoti savo sąnarius naudodami pagalbinius įtaisus, dėvėdami atramas, naudodami geresnę kūno mechaniką (pvz., Naudokite didelius, o ne mažus) ir remdami sąnarius. Nesilaikydami šių sąnarių apsaugos principų rizikuojate padidinti savo skausmą ir pakenkti sąnariams.
Krūva ant daugiau streso
Pernelyg didelis stresas gali padidinti skausmą ir apsunkinti žmonėms, turintiems lėtinių skausmų, tokių kaip artritas, susidoroti su papildoma našta, kurią sukelia jų liga. Imuninė funkcija, stresas ir ligos yra tarpusavyje susijusios. Padidėjęs stresas gali sustiprinti skausmą.
Pesimizmas sukelia skausmą
Lėtinis skausmas gali pakeisti gyvenimą. Skausmas maitina pesimizmą, o pesimizmas - skausmą. Tikimasi, kad jausitės prislėgti dėl lėtinio skausmo - iki taško. Bet jei jūsų mąstysena tampa visiškai pesimistinė, jūs pasiduodate patiems veiksmams, kurie didina skausmą. Jei jaučiatės pesimistiškai ir beviltiškai, rečiau laikysitės vaistų, gydymo būdų, mankštos ir teigiamų veiksmų. Yra proto ir kūno ryšys.
Dėmesys neįrodytoms teisinėms priemonėms
Lėtinis skausmas gali tapti toks varginantis, kad žmogus nori padaryti beveik viską, bandydamas sustabdyti kančią. Juos gali traukti neįrodytos priemonės, gudrybės ir vaistažolių gydymas. Jei asmuo perka (tiesiogine ir tiesiogine prasme) kvankų gydymą, tai sumažina laiką ir pastangas, skirtas patikimam ir priimtinam gydymui. Bevertis gydymas gali sukelti daugiau skausmo.
-in-breast-cancer.jpg)
